Гэртээ хүчийг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ - жор уламжлалт анагаах ухаан, зөв хооллолт, хэвийн босгоход шаардлагатай эрдэс бодис, витаминыг онцлон тэмдэглэ. Хүч чадлыг ардын аргыг ашиглан биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Бүгд ашигтай зөвлөмжүүдЭнэ нийтлэлд.

Бид хүчийг хурдан сайжруулахын тулд эм хэрэглэдэг

Удахгүй дотно үдэшлэг хийхээр төлөвлөж байгаа бол эрэгтэй хүний ​​хүчийг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?Энд эмийн бодисууд туслах болно. Жишээлбэл, Vardenafil эсвэл бусад. Энэ хэрэгсэл нь бэлгийн сулралыг эмчлэхэд зориулагдсан. Мансууруулах бодисын давуу тал нь сайн тэсвэрлэх чадвар, эрэгтэй хүний ​​наснаас үл хамааран гүйцэтгэл, үйл ажиллагааны хурдан эхлэх явдал юм.

Мөн илүүд үздэг хүмүүст урт хугацааны үйл ажиллагаамансууруулах бодис, бид Тадалафи зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад эм нь өндөр үр дүнтэй төдийгүй эрчүүдийн үзэж байгаагаар дур тавих, бэлгийн харьцааны дараа сэтгэл ханамжийг сайжруулдаг. Энэ эм нь өвчтөнд ч гэсэн нөлөө үзүүлдэг чихрийн шижинболон нугасны гэмтэлийн дараа.

Хүчийг сайжруулах бусад эмийг манай дэлгүүрээс олж болно. Боломжийн үнэ, баталгаатай чанар - үйлчлүүлэгчидтэй харилцах бидний нөхөрлөлийн түлхүүр!

Ямар витамин, эрдэс бодис нь хүчийг хурдан нэмэгдүүлэх вэ?

Хүч чадлын байдал нь таны идэж буй зүйл, хоолны дэглэмийн ашиг тусаас шууд хамаардаг. Хүч чадалд зарим витамин, эрдэс бодис нөлөөлдөг:

1. Цайр. Энэ нь олон ферментийн нэг хэсэг бөгөөд бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Бие дэх тестостероны түвшин хэвийн байхын тулд энэ химийн элемент хангалттай хэмжээгээр хэрэгтэй. Цайр нь дегидротестостерон дааврын солилцоонд оролцдог. Эрэгтэй бэлэг эрхтний эрхтэнд үр хөврөлийн эсийн хуваагдал, шинэчлэлт байнга явагддаг бөгөөд цайрын дутагдалтай үед энэ үйл явц удааширдаг. Spermatozoa тоо буурч, чанар нь буурдаг. Хүч чадал нь ихэвчлэн хоолны дэглэмээс хамаардаг бөгөөд цайраар баялаг хоол хүнс нь хүчийг хурдан нэмэгдүүлэхэд тусалдаг: сам хорхой, хясаа, улаан буудайн хивэг, анчоус, өндөгний шар, загас.
2. Селен. Ашигт малтмал, аль олон тоогоорэрэгтэй нөхөн үржихүйн системд ашигладаг. Селенийн гол үүрэг нь антиоксидант юм. Элемент нь цусны судсыг эрүүл байдалд байлгаж, атеросклероз, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэхээс сэргийлдэг. Бие махбодийг радикалуудаас чөлөөлж, селен нь бэлгийн даавар, эр бэлгийн эсийн нийлэгжилтийг хангадаг. Түүний хомсдол нь хүч чадал устахад хүргэдэг. Бие махбодоо селенээр хангахын тулд эрдэнэ шиш, далайн хоол, улаан лооль, сармис, өндөг зэргийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай.
3. Е витамин. өөх тосонд уусдаг витамин, энэ нь хүчтэй антиоксидант шинж чанараараа алдартай. Түүний үйлдэл нь олон талт байдаг: дааврын дэвсгэрийг хэвийн болгох, цусны судасны ханыг бэхжүүлэх, эсийн мембраныг тогтворжуулах, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Токоферолын дутагдал нь заримдаа үргүйдэл, тэр дундаа эрэгтэй хүний ​​хувьд үргүйдэлд хүргэдэг. Витамин Е нь дараахь хоолонд агуулагддаг. ургамлын тос, улаан буудайн үр, загас, үр, ялангуяа хулууны үр.
4. В витамин. Ихэнхдээ хүч чадал буурах нь бие махбодийн хэт ачаалалтай холбоотой байдаг. Тиамин буюу В1 витамин нь биеийн ядаргааг багасгаж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, булчин болон тархийг эрчим хүчээр тэжээдэг. Пиридоксин буюу витамин В6 нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмд наранцэцгийн үр, өндөг, самар, далайн загас нэмнэ.

Гэртээ хүчийг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?

Гэрийн нөхцөлд хүчийг хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой. Энд зарим нууц байна:

1. Төрөл бүрийн усны эмчилгээ. Энэ нь өдөр бүр тодосгогч шүршүүрт орох, долоо хоногт нэг удаа саунд орох боломжтой. Температурын ийм зөрүү нь биеийн бүх эрхтэн, түүний дотор шээс бэлэгсийн тогтолцооны эрхтнүүдийн цусны урсгалд эерэгээр нөлөөлдөг.
2. Хоолны дэглэмээ өөрчил. Устгах хортой бүтээгдэхүүн, сүмс, тослог хоол. Селөдерей гэх мэт алдартай афродизиакуудыг аяганд нэмнэ.
3. Муу зуршлаасаа татгалз. Согтууруулах ундаа, тамхи татах нь эрхтнүүдийн трофикт сөргөөр нөлөөлдөг. Тамхинд агуулагдах бодисууд нь цусны судсыг агшааж, бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
4. Заримдаа, нэг өдрийн дотор хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд та зүгээр л амрах хэрэгтэй стрессээс ангижрах. Ихэнхдээ энэ нь эрэгтэй хүний ​​бүтэлгүйтэлд хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал юм.
5. . Тэд бие махбодид өөр өөр нөлөө үзүүлдэг боловч тэдний үр нөлөөг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэ талаар бид доор ярих болно.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх

Аливаа биеийн тамирын дасгал нь бүх биед тустай. Гэхдээ мэргэжилтнүүд бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, тэдгээрийн трофик, хөвчрөлтийг хариуцдаг булчингийн аяыг сайжруулахад чиглэсэн бие махбодийн тусгай дасгалын цогцолборыг боловсруулсан.

Дараах тохиолдолд дасгалуудыг үзүүлэв.

• та өглөөний хөвчрөлөө алдсан;
• угсралт сул, бэлгийн харьцааг дуусгахад хангалтгүй;
• эмэгтэй хүний ​​таталцлыг алдсан;
• Дур тавих нь өмнөх шигээ тод биш байсан.

Дасгалын жишээ энд байна:

1. Бид танд энэ дасгалыг тогтмол хийснээр гэртээ хэрхэн хурдан хүчийг нэмэгдүүлэх талаар танд хэлэх болно. Эрэгтэй хүн шалан дээр суудаг (дулаан), та сандал дээр сууж болно. Хөл нь өргөн зайтай байх ёстой. Нуруу нь шулуун, гараа доошлуулж, амьсгал нь тайван, хамартай. Түргэн богино амьсгалах үед ямар нэг юм шүүрч авах мэт алгаа шах. Үүний зэрэгцээ өгзөгийг аль болох шахаж, энэ хөдөлгөөнийг хариуцдаг бүх булчингуудыг мэдрэхийг хичээ. Дараа нь аажмаар амьсгалаа гарга. Дасгалыг 7 аргын дагуу гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийн хооронд нэг минутын амралт байдаг. Ийм бие махбодийн хурцадмал байдал нь перинумын булчинг үр дүнтэй бэхжүүлж, шээх, ялангуяа шээс ялгаруулах чадваргүй хүмүүст хяналт тавихад тусалдаг. Булчинг агшааснаар түрүү булчирхайд нэг төрлийн массаж хийж, цусны урсгалыг өмнөхөөсөө илүү их хэмжээгээр хангаж байна. Энэ нь удахгүй бэлгийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.
2. Хоёр дахь дасгалыг хэвтээ байрлалаас хийдэг. Гар нь тохойн дээр бөхийж, алга нь суганы түвшинд, өөрөөр хэлбэл тохой нь "дээшээ хардаг". Аажмаар амьсгалж, толгой ба мөрний бүсээ дээшлүүлж, толгойгоо аажим аажмаар хойш нь тавь. Амьсгалахдаа толгой, цээжээ анхны байрлал руу нь буулгана. Хэдэн секунд амарсны дараа дахин 7 багц давтана.
3. Дараагийн дасгал нь хүч чадлыг хариуцдаг булчингуудыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. та сандал дээр сууж, хөлийг нь салгаж, шулуун гэдсээр ба scrotum хооронд байрлах булчингуудыг чангалах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, өгзөг нь тайван байх ёстой;
4. Дараагийн дасгал нь энгийн. Газар дээрээ зогсож, алхаж, өвдөгөө аль болох өндөрт өргө.

Дасгалын онцлог нь аажмаар ачаалал нэмэгдэх ёстой. Давталтын тоог нэмэгдүүлж, өглөө, оройд дасгал хий. Дунджаар гүйцэтгэсэн өдөр тутмын ажлын үр нөлөө долоо хоногт гарч ирэх ёстой.

Үнэндээ бэлгийн сулрал нь ямар ч насныханд тохиолддог. Бэлгийн сулралын ихэнх тохиолдлыг мэргэжлийн тусламж авах замаар засч залруулах боломжтой. 95% -д нь эмч нар мэс засалгүйгээр хөвчрөлтийг сэргээж чаддаг. Хүч чадлыг хадгалах гол нөхцөл бол эрүүл амьдралын хэв маяг юм.

Цусны даралт бага, өөрөөр хэлбэл судасны ая буурахыг гипотензи гэж нэрлэдэг. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс, өөрөөр хэлбэл, гипотензи нь ихэвчлэн толгой өвдөх, үе үе толгой эргэх, сулрах, ядрах, хайхрамжгүй байдал, биеийн ерөнхий гүйцэтгэл буурдаг. Хэт их тохиолдолд гипотензи нь ухаан алдахад хүргэдэг.

Өгүүлэлд бид гэртээ даралтыг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх талаар тайлбарлаж, янз бүрийн аргуудыг авч үзэх болно, хүн бүр өөртөө хамгийн тохиромжтой, үр дүнтэйг сонгох боломжтой болно.

Арга зүй

Хэрэв та даралтыг хурдан нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Өөрийгөө хүчирхэг болго Ногоон цай, энэ нь кофегоос дордохгүй, зүрхэнд хор хөнөөл учруулахгүй, ачааллыг нэмэгдүүлэхгүй;
2. Какаоны өндөр хувьтай хэдэн ширхэг шоколад идээрэй. Үнэн хэрэгтээ даралттай хамт цусан дахь сахарын хэмжээ ихэвчлэн буурдаг бөгөөд үүнийг сайн шоколадаар дүүргэх болно. Шоколадны оронд та цөөн хэдэн хатаасан жимс (жишээлбэл, огноо, хатаасан чангаанз эсвэл чавга) эсвэл хэдэн халбага зөгийн бал идэж болно;
3. 5 минутын турш халуун, хүйтэн усаар ээлжлэн тодосгогч шүршүүрт ор. Энэ нь танд маш их эрч хүч өгч, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цусны судаснуудад сайн дасгал хийх болно;
4. Давс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул хатуу бяслаг гэх мэт давстай зүйл идээрэй;
5. Цусны даралтыг тэнцүү хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг байгалийн анар жимсний шүүс, заримдаа цай, кофеноос илүү сайн уух;
6. Хөлний булчинг хурдан үрж, шагайнаас нь иллэг хийж, дээш өргөх, доод нуруу, хэвлийн булчинд хөнгөн массаж хийх. Мөн хөлний массаж хийх нь зүйтэй. Энэ нь цусны эргэлтийн хурдыг нэмэгдүүлж, даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
7. Зүү эмчилгээний батлагдсан аргыг хэрэглээрэй: хамрын доор цэг дээр дараад нэг минут байлгаад дараа нь хуруугаа суллана. Тиймээс 5-10 удаа хийх шаардлагатай;
8. Аскорбины хүчил шахмалыг авах;
9. Цитрус жимс идэх: ялангуяа нимбэг, жүрж;
10. Хөл нь толгойн түвшнээс дээш байхаар суух буюу хэвтэх, энэ байрлалд дор хаяж 10 минут байлгаад даралт нэмэгдэх болно;
11. Цусны урсгалыг хурдан түргэсгэж, даралт ихсэхээс өмнө умайн хүзүүний бүсэд массаж хийх;
12. Цусны даралтыг төгс сэргээж, нэмэгдүүлдэг хүн орхоодойн үндэс хандмалыг 30-35 дусал дуслаарай. Та мөн төөрөгдөл, Манжуурын аралиа, цээнэ цэцэг, нимбэгний өвс, элеутерококкийн хандмал хэрэглэж болно. Аль ч хандмалыг эмийн санд худалдаж авч болно. Унтахын өмнө эдгээр найрлагыг хэрэглэхгүй байх нь дээр, учир нь зарим тохиолдолд нойргүйдэлд хүргэдэг;
13. Хэрэв өөр аргууд танд одоогоор байхгүй бол цитрамоны шахмалыг аваарай.

Гэртээ

Одоо цусны даралт багасч, тогтворжсоны дараа тогтмол процедур руу шилжье.

• кофейн бүхий 10 электрофорез процедурын курс. Физик эмчилгээний эмчийн томилсон;
• цусны судсыг бэхжүүлэх, цусны даралтыг хэвийн болгох зориулалттай гидромассаж курс;
• цусны эргэлтийг сайжруулдаг хүзүү ба хүзүүвчний массажны хоёр долоо хоногийн курс.

Мөн цусны даралтыг хэвийн болгохын тулд ургамлын гаралтай эмчилгээний аргууд маш сайн тусалдаг бөгөөд эдгээрээс хамгийн батлагдсан нь:

1. Ойролцоогоор 28-30 грамм Thistle-ийг хоёр аяга буцалж буй усаар асгаж, шөлийг хөргөсний дараа өдөрт дөрвөн удаа, аяганы дөрөвний хоёрыг уух хэрэгтэй;
2. Арван грамм immortelle 20 мл буцалж буй ус хийнэ, өдөрт хоёр удаа хоолны өмнө гучин дуслаар декоциний авна;
3. Radiola rosea хандмалыг 15 дуслаар өдөрт ойролцоогоор 2-3 удаа өглөө, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууна. Ашиглах илүү сайн курссараас илүүгүй. Та гурван сарын завсарлага авсны дараа эмчилгээг үргэлжлүүлж болно;
4. Нийлмэл цуглуулгад та дөчин грамм чихэр өвсний үндэс, гучин грамм chicory, гучин грамм володушка, арван таван грамм арц, хорин грамм Dandelion үндэс хэрэгтэй болно. Хоёр халбага (хоолны халбага) энэ хураамжТаван зуун мл буцалж буй ус хийнэ, 11-12 цаг байлгаад, үүссэн дусаахыг сэрэх үеэс эхлэн өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд ууна. Ийм дусаахыг нэг сар хагасын дотор хамгийн сайн хэрэглэдэг;
5. Өөр нэг маш сайн нийлмэл цуглуулгад ойролцоогоор хорин грамм yarrow, гучин грамм чихэр өвсний үндэс, гучин грамм бөөрний уулчин, гучин грамм уулын үнс, дөчин грамм долоогоно шаардагдана. Өмнөхтэй адил хоёр хоолны халбагыг (хоолны халбага) таван зуун мл буцалж буй усаар жигнэж, 10-12 цаг байлгаад, үүссэн дусаахыг сэрэхээсээ эхлээд өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд ууна. . Энэ дусаахыг нэг сарын дотор хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Цусны даралтыг тогтворжуулахын тулд та Хятадын уламжлалт анагаах ухаан болох зүүний эмчилгээг чиглүүлэх аргуудыг ашиглаж болно. Биеийн зарим алдартай цэгүүдийг дарснаар та цусны даралтыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой.

1. Эхний цэг нь доод хөлний гадна талд байрладаг. Та шагай дээрх яснаас дөрвөн хуруугаа дээш өргөх хэрэгтэй. Хэрэв жижиг хуруу ясанд хүрвэл цэг нь долоовор хурууны дээгүүр байна.
2. Хоёрдахь цэгээ олохын тулд бид тавих хэрэгтэй баруун гаргэдсэн дээр. Долоовор хуруу нь хүйсний доор байх ёстой. Хэрэв бүх зүйл зөв бол цэг нь жижиг хурууны доор байх болно.
3. Бидний дараагийн цэг бол толгойны ар тал юм. Та баруун чихний жижиг хуруунд хүрэхийн тулд гараа толгойны ар тал руу хийж, дөрвөн хуруугаа дэлбээний хооронд тавих хэрэгтэй. Цэг нь долоовор хуруун дээр байх болно.

Гэхдээ даралтыг хэвийн болгох хамгийн чухал арга бол амьдралын хэв маяг, гипотензи зуршлыг өөрчлөх явдал юм. Ерөнхий зөвлөмжүүдЦусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Үүнийг хийхийн тулд өглөө бүр бага зэрэг дасгал хийж, өөртөө хэт ачаалал өгөхгүй, харин биеийг сэрээх, цусны эргэлтийг сайжруулах, зүрх судасны системийг сургахад тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, моторын үйл ажиллагаа тогтмол, тогтмол байх ёстой, зуршил болох ёстой;

• өглөө тодосгогч эсвэл дугуй шүршүүрт орох;

• өдөрт дор хаяж 8-9 цаг унтах, унтах горимыг ажиглах, унтах, нэгэн зэрэг сэрээх, биеийн био хэмнэлийг алдагдуулж болохгүй;

• илүү цэвэр ундны ус уух, ялангуяа халуун улиралд;

• төрөл бүрийн витамин агуулсан илүү их хоол идэж, цитрус, анар, жимс, хатаасан жимс зэргийг түшиглэх;

• цэвэр агаарт илүү олон удаа алхах, алхах, усанд сэлэх;

• долоогоно, хоньчны түрийвчний навч, өмдний ургамлын цуглуулга (бүгд тэнцүү хэмжээгээр) чанаж, 200 мл усанд нэг халбага буцалж буй ус хийнэ, ойролцоогоор 11-12 цаг байлгаад өглөөний цайны өмнө ууна;

• Та орноосоо зөв босохыг хичээх хэрэгтэй: хурдан босох хэрэггүй, харин хэсэг хугацаанд хэвт. Хэд хэдэн удаашралтай хөдөлгөөн хийх, сунгах, суух байрлал руу шилжих, дараа нь босох нь илүүц байх болно;

Сонирхолтой бөгөөд үргэлж хамааралтай сэдэв бол компьютерийнхээ хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэх явдал юм. IN орчин үеийн ертөнццаг хугацааны уралдаан улам сонирхолтой болж, хүн бүр чадах чинээгээрээ гарч ирдэг. Мөн компьютер энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэр эгзэгтэй мөчид инээдтэй тоормозоор яаж уурлаж чадаж байна аа! Яг энэ мөчид надад ийм бодол төрж байна: "Өшиглөөч, би ийм зүйл хийдэггүй! тоормос хаанаас ирсэн бэ?

Энэ нийтлэлд би компьютерийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй 10 аргыг шинжлэх болно.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг солих

Хамгийн ойлгомжтой арга бол компьютерийг илүү хүчирхэг зүйлээр солих явдал юм, бид үүнийг авч үзэхгүй 🙂 Гэхдээ зарим сэлбэг хэрэгслийг (бүрэлдэхүүн хэсгийг) солих бүрэн боломжтой. Та бага мөнгө зарцуулж, компьютерийн хурдыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх замаар юуг сольж болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

А. CPUхэрэв шинэ нь суулгагдсанаас дор хаяж 30% хурдан байвал солих нь зүйтэй. Тэгэхгүй бол бүтээмж мэдэгдэхүйц нэмэгдэхгүй, асар их хөрөнгө мөнгө шаардана.

Сэтгэл хөдөлгөгчид процессороо overclock хийхийг оролдож болно. Энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй, гэхдээ эх хавтан болон процессорын overclocking боломж зөвшөөрвөл процессорын шинэчлэлтийг дахин нэг жилээр хойшлуулах боломжийг танд олгоно. Энэ нь төв процессор, видео карт ба / эсвэл нэрлэсэн давтамжийг нэмэгдүүлэхээс бүрдэнэ санамсаргүй хандалт санах ой. Энэ нь тодорхой тохиргооны бие даасан шинж чанар, түүний дутуу бүтэлгүйтэх боломжоор төвөгтэй байдаг.

б. RAM. Ашиглалтын явцад бүх санах ой ачаалагдсан бол заавал нэмэх шаардлагатай. Бид "Даалгаврын менежер"-ийг хардаг, хэрэв ажлын оргил үед (нээх боломжтой бүх зүйл) RAM-ийн 80% хүртэл ачаалагдсан бол үүнийг 50-100% нэмэгдүүлэх нь дээр. Баярлалаа, одоо энэ нь пенни бүр нь үнэ цэнэтэй юм.

C. HDD. Энэ нь дискний хэмжээ биш, харин хурдны тухай юм. Хэрэв та 5400 эрг / мин хурдтай, удаан хэмнэлттэй хатуу дисктэй бол түүнийг илүү өндөр нягтралтай 7200 эрг / мин хурдтай хатуу дискээр солих нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Ямар ч тохиолдолд SSD дискээр солих нь хэрэглэгчдэд маш их инээмсэглэдэг 🙂 Өмнөх болон дараах гүйцэтгэл нь огт өөр юм.

Ойролцоогоор та Windows 7-ийн гүйцэтгэлийн үнэлгээний стандарт хэрэглүүрийг ашиглан компьютерийн тохиргооны гацааг тодорхойлж болно.Үүнийг хийхийн тулд "Хяналтын самбар -> Систем" рүү очоод "Гүйцэтгэлийг үнэлэх" эсвэл "Шинэчлэх" дээр дарна уу. Нийт гүйцэтгэлийг хамгийн бага оноогоор тодорхойлдог тул сул холбоосыг тодорхойлж болно. Жишээлбэл, хатуу дискний тооцоолол нь процессор болон RAM-ийн тооцооноос хамаагүй бага байвал түүнийг илүү бүтээмжтэй дискээр солих талаар бодох хэрэгтэй.

Компьютер засвар, цэвэрлэгээ

Зарим төрлийн эвдрэлээс болж таны компьютер удааширч магадгүй бөгөөд энгийн засвар нь гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв процессорын хөргөлтийн систем доголдсон бол түүний цагийн давтамжийг дутуу үнэлж, үр дүнд нь гүйцэтгэл буурдаг. Хүнд тоосны улмаас эх хавтангийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс болж удаашрах нь өчүүхэн хэвээр байж магадгүй юм! Тиймээс эхлээд системийн нэгжийг сайтар цэвэрлэж үзээрэй.

Дефрагментаци болон сул дискний зай

Хэрэв та энэ нь юу болохыг хэзээ ч сонсож байгаагүй эсвэл удаан хугацаанд хийгээгүй бол энэ нь таны компьютерийн хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийх хамгийн эхний зүйл юм. Дефрагментаци нь хатуу диск дээрх мэдээллийг бүхэлд нь цуглуулдаг бөгөөд ингэснээр унших толгойн хөдөлгөөний тоог бууруулж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Системийн дискэн дээр (үйлдлийн систем суулгасан) дор хаяж 1 ГБ сул зай байхгүй байгаа нь ерөнхий гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг. Драйв дээрх сул зайг хянаж байгаарай. Дашрамд хэлэхэд, дефрагментацийн процессын хувьд дор хаяж 30% сул зайтай байх нь зүйтэй юм.

Windows XP/7/10 үйлдлийн системийг дахин суулгасан

90% -ийг дахин суулгаснаар "бохирдол" -оос хамааран компьютерийнхээ хурдыг 1.5-3 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ үйлдлийн систем нь маш зохион байгуулалттай тул цаг хугацааны явцад дахин суулгах шаардлагатай болдог 🙁 Би долоо хоногт хэд хэдэн удаа "Windows-ыг тасалдаг" хүмүүсийг мэднэ. Би энэ аргыг дэмжигч биш, би системийг оновчтой болгож, тоормосны жинхэнэ эх сурвалжийг олж мэдэхийг хичээдэг ч жилд нэг удаа системийг дахин суулгаж, дараа нь зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд өөрчлөгддөг.

Зарчмын хувьд, хэрэв надад ийм олон тооны програм байхгүй байсан бол би дахин суулгахгүйгээр 5-10 жил амьдрах боломжтой. Гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог, жишээлбэл, зөвхөн 1С: Нягтлан бодох бүртгэл, Microsoft Office суулгасан зарим оффисуудад олон жилийн турш юу ч өөрчлөгдөөгүй. Би ийм компанийг мэднэ, Windows 2000 тэнд 10 гаруй жил ажиллаж байгаа бөгөөд сайн ажилладаг ... Гэхдээ ерөнхийдөө компьютерийнхээ хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол дахин суулгах нь сайн арга юм.

Үйлдлийн системийг оновчтой болгох програмуудыг ашиглах

Заримдаа та тусгай програмын тусламжтайгаар ажлын тав тухыг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжтой. Мөн ихэнх тохиолдолд энэ нь бараг цорын ганц энгийн, хурдан бөгөөд тохиромжтой арга юм. Би өмнө нь бичсэн нэг сайн програмын тухай.

Та мөн PCMedic сайн хэрэглүүрийг туршиж үзэж болно. Энэ нь төлбөртэй, гэхдээ энэ нь асуудал биш юм 🙂 Хөтөлбөрийн онцлох зүйл бол бүрэн автоматжуулсан процесс юм. Бүхэл бүтэн програм нь үйлдлийн систем, процессор үйлдвэрлэгч (Intel, AMD эсвэл өөр) болон оновчлолын төрлийг сонгох шаардлагатай нэг цонхноос бүрдэнэ - Heal (зөвхөн цэвэрлэх) эсвэл Heal & Boost (цэвэрлэгээ нэмэх хурдатгал). Бид "GO" товчийг дарж, тэгээд л болоо.

Хамгийн хүчирхэг програмуудын нэг бол Auslogics BoostSpeed ​​бөгөөд төлбөртэй боловч үнэлгээний хувилбар байдаг. Энэ бол таны компьютерийн хурдыг бүх талаар нэмэгдүүлэх хэд хэдэн хэрэгслийг агуулсан жинхэнэ мангас юм. Optimizer, defragmenter, компьютерийг шаардлагагүй файлуудаас цэвэрлэх, бүртгэлийг цэвэрлэх, интернет хурдасгуур болон бусад хэрэгслүүд байдаг.

Сонирхолтой нь, энэ хөтөлбөрт юу хийхийг танд хэлэх зөвлөх байдаг. Гэхдээ тэнд юу зөвлөж байгааг үргэлж шалгаж үзээрэй, бүх зүйлийг ялгахгүйгээр бүү ашигла. Жишээлбэл, зөвлөх нь Windows-ийн автомат шинэчлэлтийг ажиллуулахыг үнэхээр хүсч байна. Лицензтэй Windows-ийг худалдаж аваагүй хүмүүс энэ нь муугаар дуусна гэдгийг мэддэг ...

Оновчлолын хувьд компьютерийг шаардлагагүй түр зуурын файлуудаас цэвэрлэж, бүртгэлийг цэвэрлэдэг CCleaner гэх мэт илүү цэвэр програмууд байдаг. Дискнээс хог хаягдлыг арилгах нь сул зай гаргахад тусална.

Гэхдээ бүртгэлийг цэвэрлэх нь гүйцэтгэлийн мэдэгдэхүйц өсөлтөд хүргэдэггүй ч чухал түлхүүрүүдийг устгасан тохиолдолд асуудал үүсч болзошгүй юм.

ЧУХАЛ!Ямар нэгэн өөрчлөлт хийхээс өмнө заавал хийх хэрэгтэй!

ЗААВАЛЦэвэрлэгч програмыг устгахыг хүссэн бүх зүйлийг харна уу! Би компьютерээ Auslogics Disk Cleaner ашиглан сканнердсан бөгөөд эхлээд хогийн саванд 25 ГБ хог байгаадаа баяртай байсан. Гэхдээ би саяхан хогийн саваа цэвэрлэснээ санаж, устгахаар бэлтгэсэн файлуудаа энэ программ дээр нээгээд зүгээр л ухаан алдлаа! Тэнд миний хамгийн чухал бүх файлууд, сүүлийн хэдэн сарын бүхэл бүтэн амьдрал байсан. Түүгээр ч барахгүй тэд хогийн саванд биш, харин D драйв дээрх тусдаа хавтсанд байсан. Хэрэв би хараагүй бол ингэж устгах байсан.

Windows 7-д график интерфэйсийг хялбарчлах замаар гүйцэтгэлийг бага зэрэг сайжруулах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд "Хяналтын самбар -> Систем -> Нарийвчилсан -> Тохиргоо" руу очоод зарим нүдийг унтрааж эсвэл "Хамгийн сайн гүйцэтгэлийг хангах" гэснийг сонгоно уу.

Эх хавтангийн BIOS тохиргоо

BIOS нь компьютерийн хамгийн энгийн тохиргоог хадгалдаг. Устгах, F2, F10 эсвэл бусад товчлууруудыг ашиглан компьютерийг асааж байхдаа үүнийг оруулж болно (компьютерийг асаах үед энэ нь дэлгэцэн дээр бичигдсэн байдаг). Гүйцэтгэлийн огцом бууралт нь зөвхөн тохиргоон дахь чухал сааталтай холбоотой байж болно. Ихэвчлэн энэ нь ердийн байдлаар тохируулагдсан бөгөөд тэнд хөндлөнгөөс оролцох шаардлагагүй, тэр ч байтугай хор хөнөөлтэй байдаг.

Тохиргоог оновчтой болгох хамгийн хялбар арга бол BIOS руу ороод "Онцтой тохиргоог ачаалах" гэх мэт сонголтыг сонгох (BIOS-оос хамаарч үсгийн алдаа өөр байж болно), тохиргоог хадгалаад дахин ачаалах явдал юм.

Шаардлагагүй үйлчилгээ, програмыг автоматаар ажиллуулахаас идэвхгүй болгох

Өнөөдөр бараг хоёр дахь суулгасан програм нь автомат ачааллыг хамардаг. Үүний үр дүнд үйлдлийн системийн ачааллыг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулж, ажил өөрөө удааширдаг. Системийн тавиурыг хараарай (цагны ойролцоо), хичнээн шаардлагагүй дүрс байдаг вэ? Шаардлагагүй програмуудыг устгах эсвэл эхлүүлэхээс нь идэвхгүй болгох нь зүйтэй.

Үүнийг суурилуулсан тусламжтайгаар хийхэд хялбар байдаг Windows хэрэгслүүд"Системийн тохиргоо". Үүнийг ажиллуулахын тулд "Win + R" хослолыг дарж цонхонд "msconfig" гэж оруулна уу. Хөтөлбөрт "Startup" таб руу очоод нэмэлт хайрцгийн чагтыг арилгана уу. Хэрэв дахин ачаалсны дараа ямар нэг зүйл дутуу байвал нүдийг буцаах боломжтой. Та ямар програм суулгасан, ямар програм суулгасан тухай ойлголттой байх ёстой.

Гүйцэтгэлийг сайжруулах нэг хүчирхэг арга бол... вирусны эсрэг програмыг идэвхгүй болгох 🙂 Мэдээж муу, гэхдээ нөөц их шаарддаг ажлуудын туршид би заримдаа вирусны эсрэг програмыг идэвхгүй болгодог.

Интернетээр аялах эсвэл үл мэдэгдэх програм суулгах үед үүнийг хийх шаардлагагүй!

Хамгийн сүүлийн үеийн драйверуудыг суулгаж байна

Энэ нь ялангуяа маш хуучин эсвэл анхдагч драйверуудыг суулгасан бол (Microsoft-аас анхдагчаар) үнэхээр тусалж чадна. Эх хавтангийн чипсет драйверууд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг боловч бусад нь гүйцэтгэлийг удаашруулж чаддаг. Та төхөөрөмж бүрийн драйверуудыг шинэчлэх шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийг үйлдвэрлэгчийн вэбсайтаас олж болно.

Драйверуудыг гараар шинэчлэх нь дээр, гэхдээ олон програмууд байдаг автомат шинэчлэлтжолооч нар. Жишээлбэл, сайн нь төхөөрөмжүүдийг сканнердаж, шинэчлэгдсэн драйверуудыг хайж олох болно.

Үйлдлийн системээ ухаалгаар сонгоорой

Хэрэв та Windows XP дээр сууж, 2 гигабайт RAM-тай хэвээр байгаа бол Windows 7 руу хурдан шилжихийг зөвлөж байна, гүйцэтгэл нэмэгдэх болно. Хэрэв танд 4 ГБ ба түүнээс дээш зай байгаа бол Windows 10 64 битийн хувилбарыг суулгаарай. Ажлын хурд улам бүр нэмэгдэх болно, гэхдээ зөвхөн 64 битийн програмуудад л. Видео, аудио болон бусад нөөц шаарддаг ажлыг 1.5-2 дахин хурдан боловсруулах боломжтой! Windows Vista нь долоон хувилбар руу шилжих цаг болжээ.

Windows Zver гэх мэт өөр өөр хувилбаруудыг суулгахдаа бүү ашигла. Тэд аль хэдийн шаардлагатай, шаардлагагүй програм хангамжаар дүүрэн байдаг, үүнээс гадна тэд ихэвчлэн бүтэлгүйтдэг.

Вирусууд

Хэдийгээр тэд миний аравдугаар байранд байгаа ч энэ нь тэдэнд анхаарал хандуулах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Вирус нь таны компьютерийг ихээхэн удаашруулж эсвэл бүр "хөлдөх" аюултай. Хэрэв гүйцэтгэлийн хачирхалтай бууралт байгаа бол жишээлбэл, сканнеруудын аль нэгээр системийг сканнердах нь зүйтэй. Гэхдээ DrWeb эсвэл Kaspersky Anti-Virus гэх мэт найдвартай антивирус суулгасан нь дээр.

Энэ нийтлэлд бид компьютерийнхээ хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэх үндсэн аргуудад дүн шинжилгээ хийсэн. Энэ нийтлэл танд бидний амьдралын хамгийн чухал зүйлийг хэмнэхэд тусалсан гэдэгт найдаж байна - энэ цагийг үр бүтээлтэй, цаг, минут бүр, дэмий үрэхгүй байх ёстой. Дараах нийтлэлүүдэд би компьютерийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлэх сэдвийг нэгээс олон удаа хөндөх болно.

Өнөөдрийн сонирхолтой видео - гайхалтай ширээний теннис!

Заримдаа урагшлах алхам өгзөг рүүгээ өшиглөхөөс эхэлдэг.

Чи 30, 35, магадгүй 40 настай. Та бага цалингаараа компанид ажилладаг ба таны амжилттай найзууд яагаад iPhone 7-г iPhone X болгон шинэчилснийг ойлгохгүй байна. Яагаад тэд гэр бүлээрээ Кипр, Мальдив, АНЭУ-д та биш, харин тэд аялж байгаа юм бэ? Тэд яагаад Honda Accord, VW Passat, тэр ч байтугай Mercedes Benz ML350 маркийн зээлээ төлчихсөн юм бол? Хамтран ажиллагсад чинь дарга дээр увайгүй аяга бариад ахин тушаал дэвшихийг шаардаж байгааг та харж байна. цалин, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулан гарч, хамгийн ойрын паб руу очиж наалт хийнэ.

Яагаад ТА биш ТЭД гэж?

Та сургуульдаа хамгийн сайн суралцаж, тэдэнд шалгалт өгч, дипломыг нь шалгахад нь тусалсан. "Эвэр туурай" онц байдлаас танай компанид дуудаж байсан залуу чинь жилийн дараа чамайг харайлгасан залууг яах вэ? Тэд яагаад дараагийн жилийн тайлангийн өмнө танаас "онцлох амжилтын жагсаалтыг гарга" гэж гуйдаг юм бол тэд өмнөх үеийнхээ амжилтыг алдаагүй нь гол амжилт байсан юм бэ?

Чи үнэхээр даруухан, хамгийн ухаалаг, хамгийн үр дүнтэй, орлуулшгүй залуу юм (хараал ид, чи яагаад дандаа нэг долоо хоног амрах гээд байдаг юм бэ, харин эдгээр хөхөөнүүд жилд хоёр удаа хоёр долоо хоног амардаг юм бэ. Христийн Мэндэлсний Баяр, 5-р сарын баяр уу?), Тиймээс та хамгийн шилдэг нь бөгөөд танд юу ч байхгүй ...

Яагаад ийм зүйл болсныг би танд хэлье.

Бараг 10 жилийн турш би томоохон корпорациудад ажиллаж, амжилттай, бүтэлгүйтсэн олон зуун, бүр хэдэн мянган карьеруудыг ажиглаж байна. Таван жилийн өмнө би чам шиг залуусаас өдөрт 100-г авч, 10 хүртэл ярилцлага хийж, дүгнэж, дүгнэж, дүгнэдэг байсан. Хэнийг компани руу авч явах, хэнийг авахгүйг ойлгохын тулд үнэлдэг. Хэн ямар нэгэн зүйлд хүрч чадах, хэн чадахгүй.

Тиймээс доороос та долоог харах болно энгийн аргуудцалингаа нэмүүлэх. Эхнийхээс эхэлж, бүх зөвлөмжийг дагаж, дараагийнх руу шилжинэ. Зөвлөмжүүдийн хооронд үсрэх шаардлагагүй. Дарааллыг дагаж мөрдөөрэй. Ингээд эхэлцгээе.

№ 1. Асуу!

Та яагаад ийм бага авдаг гэдгийг мэдэх үү? Учир нь дарга нарын 95% нь цалин авах болгонд эхнэр чинь толгойгоо гашилгах нь хамаагүй.

Хувцасных нь мөнгө хүрэлцэхгүй байхдаа. Та түүнийг амралтын газар биш, зэрлэгт амрахаар аваачихад. Учир нь таны цалинг нэмэгдүүлэхийн тулд тэр даргатайгаа ярилцаж, яагаад цалингаа нэмэх шаардлагатай байгааг зөвтгөж, бүх амжилт, ололт амжилтынхаа талаар ярих хэрэгтэй (чи түүнийг бүгдийг санаж байна гэж бодож байна уу?). Үүнийг хэлэхэд илүү хялбар: Макс (таны хамтран зүтгэгч) гарч ирээд, хэрэв би түүний цалинг нэмэхгүй бол өрсөлдөгчид рүү явна гэж хэлсэн. Эсвэл дарга чинь дараа нь цалингаа нэмүүлэх хүсэлт гаргахын тулд хэлтсийн төсвийг хэмнэж байгаа байх.

Юу хийх вэ:Таны гол ажил бол даргынхаа толгойд илүү их мөнгө олохыг хүсч буй санааг суулгах явдал юм. Та орлогын түвшиндээ сэтгэл хангалуун бус байна. Та юу мэдэхийг хүсч байна, цалингаа нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийх ёстой вэ.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ:та яриа (хэрэв та зоригтой бол) эсвэл захидал (хэрэв та зөвхөн дарга руу долоо хоногт нэг удаа бичих зоригтой байвал) бэлтгэх ёстой.

Таны ярианы (эсвэл захидал) гол мессеж: 30% илүү орлого олохын тулд би юу хийх ёстой вэ?

Яг. Даргад таны хийсэн зүйл огт хамаагүй. Танай хамт олон хэдийг авдаг, зах зээл дээр хэр их мөнгө төлдөг нь түүнд сонирхолгүй. Цалин нэмсний хариуд ирээдүйд юу санал болгож болохыг л сонирхож байна.

Нууцууд:Би чамтай нэг нууцаа хуваалцах болно. Аливаа дарга дарга нарын асуудлыг шийдэж чаддаг ажилчдыг үнэлдэг. Дарга нь асуудлыг хамгийн их үзэн яддаг. Аливаа асуудлыг тэд үргэлж доод албан тушаалтнуудад хаяхыг хичээдэг. Дэд ажилтан бүтэлгүйтсэн бол дарга биш өөрөө л буруутай. Тиймээс, цалингаа нэмэгдүүлэхийн тулд даргынхаа ямар асуудлыг шийдэхэд бэлэн байгаагаа даруй бодоорой. Энд мэдээжийн хэрэг бид ажлын тухай ярьж байна - та даргынхаа боол байх ёстой гэж битгий бодоорой.

Хэрхэн харилцан яриа үүсгэх вэ (захидал)

1. Яг одоо юу ярихыг хүсч байгаагаа хэл.
2. Та яагаад илүү их орлого олохыг хүсч байгаагаа тайлбарла (даргын тань анхаарах цорын ганц зүйл бол таны амьдралын нөхцөл байдал, тиймээс орон сууцны зээл, долларын өсөлтийн талаар, та болон таны эхнэр гурав дахь хүүхдээ төрүүлэхээр төлөвлөж байгаа эсвэл танд одоо хүүхэдтэй болох хэрэгтэй байгаа талаар ярь. машин, таны зээлэх болно).
3. Ямар нөхцөл, нөхцөлд илүү их орлого олох боломжтойг асуу.
4. Хариуцлагаа нэмэгдүүлэх эсвэл ажлын үр ашгийг дээшлүүлэх хувилбаруудыг санал болго.
5. Өмнөх амжилтаа илүү сайн ажиллах чадварын нотолгоо болгон санаарай.
6. Та зорьж буй хэмжээгээ хэлээрэй.
7. Та болзлыг хангасны дараа энэ ярианд буцаж орохын тулд юу хийх хэрэгтэйг асуу.

Таны харилцан ярианы жишээ (би зөвхөн таны хэллэгийг иш татсан, гэхдээ тэдгээрийн хооронд таны даргын хариулт байх нь ойлгомжтой):

Сайн уу Иван Иванович. Би чамтай цалингийнхаа талаар яримаар байна. Эхнэр бид хоёр гурав дахь хүүхдээ төрүүлэхээр төлөвлөж байгаа тул миний орлогын асуудал одоо надад маш их хамааралтай. Би тантай ямар нөхцөлд илүү их орлого олж болох талаар ярилцмаар байна. Жишээлбэл, би илүү олон үйлчлүүлэгчтэй болох эсвэл зөвхөн борлуулалт төдийгүй маркетингийг хариуцах боломжтой. Бүх маркетерууд шинэ дэвсгэрээр завгүй байхад би шинэ шампунийг зах зээлд хэр амжилттай гаргаж ирснийг санаж байна уу? Би сард 2000 долларын цалин авахыг хүсч байгаа бөгөөд би хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байна. Би бүх шаардлагыг биелүүлсний дараа бид хэрхэн яриа руугаа буцах вэ?

Ярилцлага дууссаны дараа бүх тохиролцоог бичиж, долоо хоног бүр хянан үзэхээ мартуузай.

Миний туршлага харуулж байна:

Тохиолдлын 50% -д цалин нэмэх хүсэлтийг ярихад л хангалттай байдаг.

Энэ нь үнэхээр ажилладаг, ялангуяа та үнэхээр гайхалтай, үнэ цэнэтэй ажилтан бол.

Дарга нар ийм ярианаас айдаг. Илүү их орлого олохыг хүсч байгаа хүмүүс ажлаасаа халагдахаас айдаг. Хэн ч танай оронд шинэ ажилтан хайж, түүнтэй хутгалдаж, зааж сургаж, дасан зохицож, гахай авах эрсдэлтэй байхыг хүсэхгүй.

# 2. Сур!

"Хэрэв та өнөөдөр хийсэн зүйлээ маргааш хийх юм бол өнөөдрийнхтэй адил зүйлтэй болно" гэсэн ийм хэллэг байдгийг та мэднэ. Хэрэв та өөр үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал өөр зүйл хий. Үүний тулд суралц.

Энэ нь хэрхэн ажилладагийг хараарай. Компани бүрт цалингийн сэрээ гэж байдаг. Ижил албан тушаалтай хүмүүс 25-75% -ийн зөрүүтэй цалин авах боломжтой. Өөрөөр хэлбэл, та 1000 доллар, хамт ажиллагсад тань ижил төстэй үүрэг гүйцэтгэдэг 1500 доллар авах боломжтой (бид урамшууллыг хараахан тооцдоггүй). Энэ нь олон шалтгааны улмаас тохиолддог:

1. Хүн бүр 1000 доллар авч, дараа нь зах зээл өсч, шинэ ажилчид аль хэдийн 1500 доллараар элсүүлсэн үед та ирсэн.
2. Таныг ажилд ороход таны мэдлэг, туршлагыг 1000 доллараар, хамт олон 1500 доллараар үнэлдэг байсан.
3. Танай компани ажилчдын мэргэжлийн ур чадварыг үнэлэх албан болон албан бус тогтолцоотой бөгөөд үүний үр дүнд цалин хөлсийг хянадаг (ийм зүйл барууны болон дотоодын томоохон компаниудад улам бүр нэмэгдэж байна).
4. Хэн нэгэн танай хамтрагчийн мэргэжлийн түвшинг илүү өндөр үнэлж, цалинг нэмэгдүүлэх санаачилга гаргасан (таны дарга, таны даргын дарга, өөр хэлтсийн дарга, хүний ​​нөөцийн захирал).

Ер нь мэргэжилтний хувьд таны "сэрүүн байдал" болон таны хооронд шууд хамааралтай цалин. Үүний дагуу та эгц байх тусам таны үнэ өндөр болно.

Юу хийх вэ:Та бүх төрлийн сургалтанд нэн даруй бүртгүүлэх, мэргэжлийн уран зохиолын номын сан худалдаж авах эсвэл мини-MBA-д орох шаардлагагүй (та бүрэн MBA хүртлээ өсч, өсөх ёстой). Эхлэхийн тулд та ямар мэргэжлийн болон хувийн мэдлэг, ур чадвар, чанар (тэдгээрийг тав тухтай байлгахын тулд ур чадвар гэж нэрлэе) танай компанид үнэхээр эрэлт хэрэгцээтэй байгаа бөгөөд "шахах"-ын төлөө илүү их мөнгө төлөхөд бэлэн байгааг тодорхойлох хэрэгтэй. Үүнийг ойлгосны дараа танаас шаардагдах бүх зүйл бол эдгээр чадварыг шахаж, шахах арга замыг хайх явдал юм.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ:Энд танд холбоотнууд хэрэгтэй. Дарга, хүний ​​нөөцийн хэлтсийн төлөөлөгч, агентлагийн ажилд зуучлагч нар, захын хамт олонтой ярилцаж, танд зориулж тусгай сэтгүүл уншиж, бага хуралд оролцоорой. Та өөрийн албан тушаалд хамгийн их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа найман чадамжийг тодорхойлсны дараа хөгжлийн төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ хөгжүүлээрэй.

Нууцууд:өөрсдийгөө дасгалжуулагч гэж нэрлэдэг хүмүүс байдаг. Буддын лам нарын нэгэн адил тэд хүчирхэг дасгалжуулалтын хэрэгслийн нууцыг хадгалдаг тэнцвэрийн дугуй. Гэхдээ би чамд энэ тухай хэлье.

А4 хуудас цаас ав. Тойрог зур. Үүнийг найман салбарт зур. Энэ нь дараах байдлаар гарах болно.

Салбар бүр нэг чадвар юм. Одоо чадамж бүрийг 1-ээс 10 хүртэлх оноогоор үнэл, 1 нь огт хөгжөөгүй, 10 нь хамгийн дээд түвшинд хөгжсөн байна.

Үнэлгээний дараа чадамж бүрийн өмнө өөрийн үнэлгээ болон 10-ын зөрүүтэй тэнцэх тоог тавь. Жишээлбэл, та хэлэлцээр хийх чадвартай, 6 оноо авсан гэж бодъё. 10-аас 6-г хасаад 4 гарна. Дараа нь энэ тоогоор ажиллана.

Одоо бусад бүх чадвараас илүү чухал гурван чадварыг сонго. Тэдэнд авсан оноогоо 3-аар үржүүлээрэй. Мөн ач холбогдлоор хоёрдугаарт ордог гурван өөр чадвар. Оноо 2-оор үржүүлнэ.

Та зургаан шинэ дугаар хүлээн авах болно. Хамгийн өндөр оноо авсан гурвыг сонго. Эдгээр нь таны хөгжүүлэх шаардлагатай чадварууд юм.

Хэрэв та энэ дасгалыг хийсэн бол энэ нь аль хэдийн 50% -ийн амжилт юм. жижиг тохиолдолд - хөгжил.

Хүмүүсийн 90% нь яагаад өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцдоггүйг та мэдэх үү? Тэд үүнийг үнэтэй гэж боддог бөгөөд үүнд цаг зав байдаггүй. Би энэ хоёр домгийг арилгахыг хүсч байна.

Төөрөгдөл 1. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь үнэтэй байдаг

Бүрэн утгагүй зүйл.

Манай орчин үеийн ертөнцөд та ердөө 100 доллар зарцуулснаар үнэ цэнэтэй мэдээлэл авах боломжтой маш олон янзын мэдээлэл аль хэдийн бий. Эхний ийм үйл явдлын дараа та гуру болно гэж бүү бодоорой. Мэргэжлийн хүмүүс чамаас 10 дахин илүү мэддэг гэж битгий бодоорой. Давуу талуудыг чамаас ялгаж буй бүх зүйл бол тэд хоёр гурван арга хэмжээнд очиж, гол санааг нь барьж аваад ажилдаа ашиглаж эхэлсэн явдал юм.

Хүний нөөцийн ажилтнууд таны сургалтын төлбөрийг бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн төлөхөд бэлэн байгаа эсэхийг асуухаа мартуузай. Хамгийн ихийг олоорой шилдэг номтаны сонирхсон сэдвээр (аль нь илүү дээр вэ гэдэг талаар бусдаас зөвлөгөө аваарай, шүүмжийг уншина уу) мөн уншина уу.

Төөрөгдөл 2. Сурахад маш их цаг зарцуулдаг.

Тэгээд чамд ажил ч байхгүй.

Та Стивен Ковигийн номыг мэдэх үү? Түүний бичсэн зүйл энд байна:

Та ой дундуур явж байхдаа гашуунаар мод хөрөөдөж буй хүнийг харлаа гэж төсөөлөөд үз дээ.

- Та юу хийж байгаа юм бэ? Та асуух.

- Та харахгүй байна уу? - хариултыг дагадаг. - Би мод хөрөөдөж байна.

"Чи их ядарсан харагдаж байна" гэж та өрөвдөж байна. -Та хэр удаан архи ууж байна вэ?

"Таван цаг гаруй" гэж тэр хүн хариулав. - Би хөл дээрээ бараг зогсож чадахгүй байна! Хүнд ажил.

"Тэгвэл чи хэдэн минут завсарлаад хөрөөгөө хурцалж болохгүй гэж?" - та зөвлөж байна. "Бүх зүйл илүү хурдан болох байсан.

- Надад хөрөө хурцлах цаг алга! гэж тэр хүн хэлдэг. - Би хэтэрхий завгүй байна.

Өдөрт 20 минут ч байхгүй гэж өөртөө битгий худлаа ярь. Эсвэл та вебинар үзэхийн тулд сард гурван цаг олдохгүй байна. Эсвэл зургаан сар тутамд нэг өдрийг сургалтанд хамруулж болохгүй. Юу нь үнэхээр биш юм бэ? За тэгээд дараагийн амралтаа бэлтгэл хийх өдрөөр нь төлөвлө, тэгвэл долоо хоног биш зургаа амрах болно.

№3: Өргөтгөх!

Тиймээс та даргадаа илүү их мөнгө олох хүсэлтэй байгаагаа аль хэдийн хэлсэн гэж бодъё. Та бүр ямар нөхцөлд энэ нь боломжтой болохыг зөвшөөрч, "хөрөө хурцалж" эхэлсэн. Дараагийн алхамыг хийх цаг болжээ - өргөжүүлэх.

Дарга нэг удаа надад хэлсэн:

Хариуцлага гэдэг бол чамд өгсөн зүйл биш. Хариуцлага гэдэг бол хэнтэй ч ярилцдаггүй өөрөө өөртөө хүлээдэг зүйл.

Тиймээс та хариуцлагын хүрээгээ тэлэх цаг болжээ.

Юу хийх вэ:Та яг одоо даргатайгаа юу санал нийлж байгаагаа хараарай. Тэр эдгээрийн аль нь дээр тохиролцохыг хамгийн бага хүсдэг вэ (Та түүнд үйлчлүүлэгчтэй ажиллах шинэ нөхцөлийн талаар тохиролцох сэдвээр таван захидал бичсэн боловч тэр хэзээ ч хариу өгөөгүй гэдгийг санаарай.). Жижигээс эхэл. Шийдвэр гаргахдаа хариуцлага хүлээ.

Хэрхэн хийх талаар:Эхлээд өөртөө "Одоо би хариуцлага хүлээж эхэлж байна" гэж хэлээрэй. Нэгэнт шийдсэн бол арга хэмжээ аваарай. Танд туслах миний нууц энд байна.

Нууцууд:Би та нарт өгнө энгийн хэлхээхариуцлагаа нэмэгдүүлээрэй. Сар бүр давтагддаг ижил нөхцөл байдал танд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь үйлчлүүлэгчтэй ажиллах нөхцлийн тохиролцоо байх болтугай.

Одоо та ингэж бичээрэй:

Эрхэм хүндэт Геннадий Иванович, би таныг "Ромашка" үйлчлүүлэгчтэй ажиллах нөхцлийн талаар тохиролцохыг хүсч байна..

Одоо зарим хариуцлагыг нэмж оруулъя:

« Эрхэм Геннадий Иванович, энэ үйлчлүүлэгчийн хувьд би ийм нөхцөлтэй санал нийлэхийг хүсч байна. Та санал нийлж байна уу?(Харна уу, "Би" төлөөний үг гарч ирнэ.)

Сар гаруйн дараа:

« Эрхэм Геннадий Иванович, би энэ үйлчлүүлэгчтэй ийм нөхцөлийг зөвшөөрч байна. Танд эсэргүүцэх зүйл байна уу?(Энд та хүслээ илэрхийлэхээ больсон, харин үйлдлээ зарлаж байна.)

Дараа сар:

« Эрхэм Геннадий Иванович, би энэ үйлчлүүлэгчийн хувьд ийм нөхцөлийг зөвшөөрсөн. Хэрэв танд ямар нэгэн сэтгэгдэл байвал надад мэдэгдээрэй, ингэснээр би залруулга хийх боломжтой.". (Энд та үйл явдлыг аль хэдийн зарласан, гэхдээ та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх эрхийг даргад үлдээдэг.)

Хэрэв энэ үе шат амжилттай болсон бол та эцсийн хувилбар руу шилжинэ. Үгүй бол дарга танд: "Хэн танд нөхцөлийг тохиролцох эрхийг өгсөн бэ?" - Нөхцөлүүдийг тохиролцохын тулд хариуцлага хүлээх хүсэлтэй байгаагаа түүнд хэлээрэй, түүний ард тайлангийн хэлбэрээр мэдээлэл авах эрхтэй.

Тиймээс эцсийн алхам:

« Эрхэм Геннадий Иванович, би танд үйлчлүүлэгчдэд тохирсон нөхцлийн тайланг илгээж байна, шаардлагатай бол хэлэлцэхэд бэлэн байна.».

Санаж байгаарай: та хэдий чинээ их хариуцлага хүлээх тусам компанийнхаа үнэ цэнэ төдий чинээ өндөр болно. Гэхдээ би танд анхааруулахыг хүсч байна: шинэ үүрэг хариуцлага таны өгөх чадвараас илүү их цаг хугацаа шаардах үед урхинд бүү ороорой. Энэ тохиолдолд нэмэлт эх үүсвэрийг хүсэхэд бэлэн байгаарай (үр дүнгийн хариуцлагыг хадгалахын зэрэгцээ ажлын нэг хэсгийг бусад ажилчдад шилжүүлэх чадвар).

Үгүй 4. Гүйцэтгэ!

Компаниудыг хоёр төрөлд хуваадаг.

• заримд нь та тодорхой хэмжээний хөлсөөр ажилладаг ба ямар ч урамшуулал авахгүй, авах боломжгүй;
• Бооцооноос бусад тохиолдолд та урамшуулал авах боломжтой.

Хэрэв та эхний төрлийн компанид ажилладаг бол энэ догол мөрийг шууд алгас.

Хэрэв та бага ч гэсэн урамшуулал авах боломжтой компанид ажиллах азтай бол түүндээ хүрэх хэрэгтэй.

Шагналбайдаг янз бүрийн төрөл, энд тэдний зарим нь байна:

• шалгуур үзүүлэлтийн гүйцэтгэлд сар бүр урамшуулал олгох;
• борлуулалтын хувь;
• гүйцэтгэсэн ажлын хөлс;
• боловсруулалтын шимтгэл;
• Шилдэг амжилтын шагнал;
• улирлын урамшуулал;
• жилийн үнэлгээний урамшуулал.

Юу хийх вэ:Тиймээс, таны 1-р даалгавар бол танай компанид ямар төрлийн урамшуулал байгааг ойлгох явдал юм. Эхлээд хамт ажиллагсадтайгаа ярилцаж, тэдний юу мэддэгийг олж мэдээрэй. Дараа нь дарга эсвэл боловсон хүчний хэлтсийн ажилтанд асуулт асуу.

Хэрхэн хийх талаар:хамт ажиллагсдынхаа цалин урамшууллын талаар юу хэлэхийг сонсоорой.

Ажилчид цалингаа байнга ярьдаг, өөр хоорондоо ярилцдаг нь миний олон жилийн туршлагаас харагддаг. Компанид хэчнээн хатуу дүрэм журамтай байсан ч бүгд бие биенийхээ цалин, орлогыг хүлээн зөвшөөрөх болно. Хэрэв та хамт ажиллагсдынхаа орлогын талаар мэдэхгүй хэвээр байгаа бол таны өмнө бүх зүйл байна. Хамт ажиллагсадтайгаа уушийн газар очиж, зүрх сэтгэлээсээ ярилц. Танд үнэхээр хангалттай мөнгө байхгүй, яаж илүү их мөнгө олох талаар бодож байгаагаа хэлээрэй. Хэрхэн урамшуулал авах вэ ... Тэднээс зөвлөгөө аваарай - Таны өмнө Пандорагийн хайрцаг нээгдэнэ. Хэрэв та азтай бол даргаа аваад яв.

Нууцууд:Хэдийгээр таны албан тушаалд урамшуулал олгохгүй байсан ч дарга тань үргэлж бичих боломжтой байдаг тэмдэглэлдаргадаа хандаж урамшуулал хожоорой. Тиймээс урамшуулал огт байхгүй гэж битгий бодоорой. Та ямар нөхцөлд үүнийг авч болох талаар бодож үзээрэй.

№ 5. Холимог!

Заримдаа илүү их орлого олох хамгийн сайн арга бол бүтэн цагийн ажлаа өөр зүйлтэй хослуулах боломжийг олох явдал юм. Мөн боломжит хослолуудын жагсаалтыг энд оруулав. Өөртөө сонголт олдохгүй байсан ч та ямар чиглэлд бодож болох, юу хийх ёстойг ойлгох болно.

1. Нэг компанид хоёр албан тушаалыг нэгтгэх. Би үүнийг нэлээд олон удаа хардаг. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч танд хоёр төлбөрийг бүрэн төлөхгүй, гэхдээ та 30% нэмэлт төлбөр авах боломжтой.
2. Ээлжийн ажилчдын хоёр ажлын байрны хослол. Хэрэв та ээлжийн ажилтай бол хоёроос хоёр, гурвын дараа гурав гэх мэтчилэн менежер тань өвчтэй эсвэл амралтанд явсан хамт ажиллагсдаа нэмэлт ээлжээр ажиллуулах боломжийг танд олгоно.
3. Сүлжээний маркетинг. Хэдийгээр би хувьдаа сүлжээний бизнесийн бүх баяр баясгаланг хуваалцдаггүй ч хүн Avon, Amway, Oriflame болон бусад бизнес хийж сайн мөнгө олдог жишээ олон байдаг. Цорын ганц зүйл бол танд амжилтанд хүрэх хоёр хүчин зүйл байх ёстой: зарах бэлэг, итгүүлэх боломжтой олон тооны найз нөхөд, танилууд.
4. Сургалтын арга хэмжээ зохион байгуулах. Хэрэв та дажгүй мэргэжлийн хүн бол танд сургалтын төлбөр төлөхөд бэлэн хүмүүс байж магадгүй юм. Би сургалт явуулдаг хэд хэдэн хүнийг мэднэ. Гэхдээ ихэвчлэн тэд өөрсдийгөө зардаггүй, харин тэдэнд зориулж үйлчлүүлэгч олдог компаниудтай хамтран ажилладаг. Танай орчинд таны сургалтыг борлуулахад бэлэн компаниуд байгаа эсэхийг бодоорой. Хоёрдахь ангиллын хүмүүс бас байдаг: тэд Ведийн соёл, нүүр будалт гэх мэт зарим сэдвүүдэд дуртай байдаг бөгөөд энэ сэдвээр найз нөхөддөө зориулж мини сургалт явуулдаг.
5. Бусад хүмүүсийг хөгжүүлж мөнгө олох хоёр дахь арга бол дасгалжуулагчийн гэрчилгээ авах явдал юм. Дасгалжуулагч гэдэг нь тодорхой арга техникийг ашиглан бусад хүмүүст зорилгодоо хүрэхэд нь тусалдаг хүн юм. Ер нь дасгалжуулагч бол санхүү, карьер, эрүүл мэнд гэх мэт мэргэшсэн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн юм. Амжилтанд хүрсэн дасгалжуулагчид 60-90 минутын хугацаанд дасгалжуулахдаа 100-200 доллар авдаг.
6. Зуучлагчийн үйлчилгээ. Гадаадын дэлгүүрээс худалдан авалт хийхэд тусалж мөнгө олдог хүмүүсийг би мэднэ. Энэ нь ялангуяа хүүхдийн эд зүйлсийн хувьд үнэн юм. Найз нөхдөөсөө захиалга авч, гадаадын дэлгүүрт захиалгаа өгөөд хотод хүргэж өгдөг.
7. Хадгаламж. Энэ нь магадгүй нэмэлт мөнгө олох хамгийн ойлгомжтой арга боловч орлогынхоо 5-10 хувийг хуримтлуулж эхлэхэд хүчин чармайлт шаардагдана. Энд та сүнслэг нөлөө бүхий номын тусламжгүйгээр хийж чадахгүй. Би Бодо Шеферийг уншихыг зөвлөж байна.
8. Гар хийцийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх. Надад янз бүрийн дүрс бүхий мэргэжлийн бялуу хийдэг найзууд бий, эмэгтэйчүүдийн гоёл чимэглэл хийдэг хүмүүс байдаг. сайхан ил захидалэсвэл тэмдэглэлийн дэвтэр. Энд та ажилдаа хөрөнгө оруулах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь сайн ажиллаж байвал цаг хугацаа өнгөрөхөд та сайн мөнгө олох боломжтой.
9. Бусдад үйлчилгээ үзүүлэх. Энд магадгүй хамгийн алдартай нь маникюр, массаж байх болно. Гэхдээ тийм ч түгээмэл биш байдаг: хувцасны шүүгээ сонгоход туслах, хуучин машин худалдаж авахад чанартай үйлчилгээ үзүүлэх (худалдагч хайх, машин шалгах, үйлчилгээний газар шалгах, тендерт оролцох). Та юу олж чадахаа бодоорой.

Юу хийх вэ:Та сонго, олон арга бий.

Хэрхэн хийх талаар:Та юу олж болох талаар санаануудынхаа жагсаалтыг гарга. Нэлээд ойлгомжтой зүйлээс эхлээд хамгийн галзуу хүртэл санаагаа оруулаарай. Жагсаалтаа аль болох том болго. Үүнийг бүтэн долоо хоног өгч, орой бүр хянаж, хэдэн шинэ мөр нэмж оруулаарай. Тэгээд нэг юмуу хоёр зүйлийг сонгоод хийж эхлээрэй.

Нууцууд:Хэрэв та аль сонголтоо илүү сайн гэдэгт эргэлзэж байвал сонголт тус бүрийг 1-ээс 10 хүртэлх оноогоор дүгнэж үзээрэй.

• Энэ нь таван жилийн хугацаанд миний цалинтай тэнцэх хэмжээний орлого авчирч магадгүй юм;
• энэ ажил мэргэжил надад таашаал өгдөг;
• Энэ нь миний авьяасыг ашигладаг.

Сонголт бүрийг гурван шалгуурын дагуу үнэлж, оноогоо нэмж, хамгийн их оноо авсан хувилбарыг сонго.

№ 6. Өс!

Энэ бол илүү их мөнгө олох хамгийн хэцүү, гэхдээ бас үр дүнтэй арга замуудын нэг юм.

Миний туршлага бол дундаж компанид хамгийн бага цалинтай, хамгийн өндөр цалинтай албан тушаалын ялгаа 100 байна! Энэ нь цэвэрлэгч эмэгтэй сард 200 доллар авдаг бол гүйцэтгэх захирал нь 20,000 доллар (урамшуулалгүй) авна гэсэн үг юм.

Үүнээс гадна дундаж компанид 13 орчим ажлын байр байдаг. Өөрөөр хэлбэл, цэвэрлэгчээс эхлээд захирал хүртэл 13 орчим орон тоо байна.

Хүний карьерын өсөлт дунджаар гурван жилд нэг удаа тохиолддог гэж үздэг.

Дунджаар ажилтны цалин албан тушаал ахимагц 40%-иар нэмэгддэг (ихэвчлэн албан тушаал ахимагц 20%, 6-12 сарын дараа дахин 20%).

Тиймээс мэргэжлийн карьерын 20 гаруй жил, хамгийн бага албан тушаал, 200 долларын цалингаас ч гэсэн та 2000 долларын цалин хүртэл өсөх боломжтой (3 жил тутамд 40%, нийт долоон удаа нэмэгддэг гэж үзвэл).

Тэгээд 1000 доллараар эхэлсэн бол 10 000 доллар хүртэл. Муу биш биз дээ? Гэхдээ бусдаас хурдан өсдөг хүмүүс байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та хоёр жил тутамд ажил мэргэжлийн өсөлтийг хүлээн авбал орлогын өсөлт жишээн дээрх шиг 10 дахин биш, харин 29 дахин их байх болно!

Энэ нь маш амархан гэж үздэг. 20 жилийн дотор та 10 дэвших болно. Тус бүр нь 40%. Тиймээс 1.4-ийг 10-ын хүчийг тооцоолох хэрэгтэй.

Ялгааг мэдэр:

»
Та одоо карьерынхаа өсөлтийн чухлыг ойлгож байна уу?

Гайхалтай, өсч эхэл!

Юу хийх вэ:Би алхам алхмаар зааварчилгаа өгдөг.

1-р алхам.Эхлээд та амьдралдаа юу хийх дуртайгаа олж мэдээрэй. Хэрэв та ойрын 20 жилийн карьераа бодохоор нухацтай шийдсэн бол амьдралынхаа маш их хэсгийг энэ бизнест зориулах тул үнэ цэнэтэй зүйлийг сонгох хэрэгтэй.

Алхам 2 20 жилийн карьерынхаа шатыг зур. Бид танд хамгийн тохиромжтой нь 10 хүртэл урамшуулал байх ёстой гэж шийдсэн. Битгий өчүүхэн, гүйцэтгэх захирлын албан тушаалыг зорь. Надад итгээрэй, 20 жилийн дараа өөрийн хөгжилд зориудаар оролцож байгаа аливаа хүн болж чадна Гүйцэтгэх захирал. Тиймээс, та одоогийн байрлалаас ерөнхийд нь хүрэх замаа зурах хэрэгтэй.

5000 гаруй ажилтантай харилцаа холбооны компанийн жишээ энд байна.

1. Борлуулалтын мэргэжилтэн ↓
2. Борлуулалтын ахлах мэргэжилтэн ↓
3. Борлуулалтын ахлах мэргэжилтэн ↓
4. Борлуулалтын менежер ↓
5. Борлуулалтын багийн ахлагч ↓
6. Борлуулалтын албаны дарга ↓
7. Борлуулалтын албаны дарга ↓
8. Борлуулалтын албаны дарга ↓
9. Арилжааны захирал ↓
10. Гүйцэтгэх захирал ★

Алхам 3Одоо карьерынхаа шатыг мартаж, зөвхөн дараагийн албан тушаалд анхаарлаа хандуулаарай (миний жишээн дээр борлуулалтын ахлах мэргэжилтэн). Өөрөөсөө, дараа нь даргаасаа асуулт асуу: тушаал дэвшихийн тулд юу мэдэх, хийх, юу хийх хэрэгтэй вэ? Энэ асуултад анхаарлаа хандуулж, хариултыг олж, дараагийн хоёр жилийн хугацаанд арга хэмжээ аваарай.

Алхам 4Дараагийн өсөлтийн дараа гурав дахь алхамыг давтана.

Алхам 5Амжилтаа баталгаажуулахын тулд өсөхөд тань туслах дасгалжуулагч хөлсөл.

Хэрхэн хийх талаар:Таны карьерын өсөлт амжилтанд хүрэх хэд хэдэн шалгуур байдаг гэдгийг санаарай.

• Зорилго тодорхойлох - Та өөртөө тодорхой зорилго тавих бүрдээ, жишээлбэл, 2017 оны 01-р сарын 1 гэхэд борлуулалтын ахлах мэргэжилтэн болно.
• Боловсрол - хуурмаг зүйлд өөрийгөө өөгшүүлэх шаардлагагүй. Бэлтгэлгүй бол та байнгын өсөлттэй байх болно. Тиймээс сургалтаа төлөвлө (яаж яг - би дээр бичсэн).
• Хариуцлагаа өргөжүүлэх нь өсөх цорын ганц арга зам юм. Хэн ч чам дээр ирж, бага зэрэг илүү хариуцлага хүлээхгүй (мөн ажил мэргэжлийн өсөлт нь үнэндээ хариуцлагын өсөлт юм). Бусдаас арай илүү хариуцлага хүлээдэг үү, үгүй ​​юу гэдгийг үргэлж харж байх болно. Хэрхэн илүү хариуцлага хүлээх вэ, та аль хэдийн мэдэж байгаа.
• Гүйцэтгэлийн өндөр түвшин - та бусад хүмүүсээс арай илүү үр дүнтэй ажиллах ёстой, эдгээр нь тушаал дэвшдэг хүмүүс юм.
• Удирдлагатай сайн харилцаатай - Би сорогч байх хэрэгтэй гэж хэлэхгүй, үгүй. Энд бид даргатайгаа болон бусад хэлтсийн дарга нартайгаа сайн харилцаж чаддаг байх ёстой гэдгийг ярьж байна. Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцаа тогтоох чадваргүй хүмүүсийг хэн ч дэвшүүлэхийг хүсэхгүй. Өнөөдөр та бүхний удирдагчид маргааш хамт олон болно.

Нууцууд:амьтны хүрээлэнд очиж, чононуудыг хар. Би ноцтой байна! Тэднийг ажиглавал хэнд ч байхгүй нэг онцлог шинжийг та анзаарах болно. Энэ онцлог нь чоно үргэлж хөдөлж байдаг! Үнэхээр үргэлж. Тэд хэзээ ч босдоггүй, суудаггүй, байнга хөдөлдөг. Тиймээс ийм үг бий:

Хөл нь чоныг тэжээдэг.

Чоно амьд үлдэхийн тулд хөдлөх ёстой гэдгийг мэддэг. Өвөл, зун, бороо, халуунд ... Та адилхан чоно болох ёстой.

Та үргэлж хөдөлж байх ёстой. Хөдлөх гэдэг нь үйл ажиллагаа явуулах, санаачилга гаргах, хөгжих, хамт ажиллагсад болон компанийн бусад ажилчидтай маш их харилцах, хурал дээр санал бодлоо илэрхийлэх, олон нийтийн өмнө үг хэлэх гэсэн үг юм. Та үргэлж хамт ажиллагсдаасаа илүү ихийг хийх ёстой. Ингэж байж л та тэдний өмнө гарах болно.

Үгүй 7. Яв!

Тиймээс, та дээрх бичвэрээс миний бүх зөвлөмжийг хоёр, гурван жилийн турш дагаж мөрдөж, ямар ч үр дүнд хүрээгүй гэж төсөөлөөд үз дээ.

Өөртөө худлаа ярихгүй байцгаая. "Гүйцэтгэсэн" гэж бичихэд чи миний бичсэнээс ч илүүг хийсэн гэсэн үг.

Гэсэн хэдий ч та дараах шалгуурыг давах ёстой.

Та хэдэн удаа "тийм" гэж хариулснаа тоолоорой? Хэрэв та 16 оноо авч амжаагүй бол явах талаар бодоход эрт байна. Хүмүүс бусдыг буруутгаж дассан гэдгийг та мэднэ. Хэрэв таны цалин нэмэгдэхгүй бол менежерийг буруутгах нь үргэлж хялбар байдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд 16 үйлдлийг бүгдийг нь хийгээгүй бол асуудал зөвхөн танд л байна.

Гэхдээ хэрэв та бүх 16 оноог хичээнгүйлэн бөглөсөн бөгөөд таны цалин өөрчлөгдөөгүй бол гүй. Энэ новшнуудаасаа зугт!

Гэхдээ миний карьерын дасгалжуулагч, зөвлөхүүдийн хэлснээр ажил олох нь . Тиймээс, энэ талаар бага зэрэг дэлгэрэнгүй.

Юу хийх вэ:Ажил олохын тулд та хэд хэдэн зүйлийг хийх ёстой. Энэ бол та 100% ↓ бөглөх ёстой шалгах хуудас юм

Хэрхэн хийх талаар:ажил хайх нь маш их энерги шаарддаг бүтээлч үйл явц бөгөөд Сайхан сэтгэлтэй байгаарай. Би үүнийг танд онцгой тааламжтай зүйлтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Ажил хайж байхдаа биеийн тамирын заал руу явж эсвэл амралтын өдөр бүр загасчлаарай. Эсвэл жолооны курст сууна. Та машин жолооддог уу? Дараа нь хэт жолоодлогод орно. Англи хэл болон хурдан унших курст зориулсан.

Өөрийгөө худалдаж ав сайн витаминуудмөн өдөр бүр уух, хоолны дэглэмээ тохируулах, унтах. Таны амьдрал хуримын өмнөх сүйт бүсгүйнх шиг байх ёстой. Та сайн ажил олгогчтой гэрлэх эсвэл гэрлэх хэрэгтэй бөгөөд тэр танд таалагдах нь гарцаагүй.

Нууцууд:Би та бүхэнтэй карьерист хүний ​​сүүлчийн нууцыг хуваалцаж, жирийн хүмүүс яагаад муу ажил хийдэгийг ойлгох болно.

Би жижиг зүйлээс эхэлье элсүүлэгчийн амьдралын статистик.

Ажиллах сайхан газар сонгохын тулд бид дор хаяж гурван бодит санал авах хэрэгтэй.

Эдгээр санал бүрийн хувьд бид дор хаяж таван ярилцлага хийх шаардлагатай болно. Гурван санал авах 15 ярилцлага гэсэн үг.

Ярилцлагын өмнө ажилд зуучлагч бидэнтэй утсаар богино хэмжээний ярилцлага хийнэ. Ихэвчлэн ажилд зуучлагчид ярилцлаганд урихаас илүү олон нэр дэвшигчийг дууддаг. Гурван дуудлагын нэг нь л жинхэнэ ярилцлагаар дуусна гэж бид таамаглах болно. Тэгэхээр 15 ярилцлагад 45 утсаар ярилцлага хэрэгтэй.

Гэхдээ тэр болгон залгаад байдаггүй. Бодит байдал дээр ирүүлсэн 10 эсвэл бүр 30 анкетаас зөвхөн нэг нь утсаар ярихад хүргэдэг. Нэг дуудлагад дунджаар 20 илгээсэн анкетыг авч үзье. Ийм анкетийн 45 дуудлагад та 900 хүртэл илгээх хэрэгтэй.

Одоо бодъё: хэрэв бид гурван сарын дотор (90 хоног) ажил олохыг хүсч байвал өдөрт хэдэн анкет илгээх ёстой вэ. Яг - Өдөрт 10 анкет!

Энэ нь ихэвчлэн яаж тохиолддог вэ? Долоо хоногт нэгээс таван анкет. Долоо хоногт тав ч гэсэн - 900 анкет бичихэд 180 долоо хоног шаардагдана ...

Хүмүүс яагаад ихэвчлэн олдоггүйг одоо та ойлгож байна хэвийн ажил? Тэд ядаж нэг бодит ажлын санал бараг олдоггүй (мөн олон удаа бүтэлгүйтсэний дараа тэд энэ саналыг хүлээж авдаг).

Дүгнэлт

Долоо хоногт 10-50 анкет илгээх.

Тэгээд тийм олон тохирох сул орон тоо байгаа ч хамаагүй. Таны зорилго бол 10-аас 50 хүртэлх сул орон тооноос хамгийн сонирхолтой байгаа бүх сайтуудыг олж, анкетаа илгээх явдал гэдгийг ойлгоорой.

Сонирхолгүй сул орон тоо нь ярилцлага өгөх туршлагыг өгөх болно (мөн тэдний 30% -д нь эцсийн эцэст илүү сонирхолтой албан тушаал санал болгож болно), сонирхолтой нь - боломжит ажлын санал.

За ингээд миний ажил хайх түүх дууслаа. Энэ бол миний хэлэх гэсэн зүйлийн өчүүхэн хэсэг бөгөөд хэзээ нэгэн цагт би ажил мэргэжил, ажил хайх тухай ном бичих болно, гэхдээ одоохондоо би та бүхэнд өөрийн цахим хуудсаар дамжуулан холбоотой байхыг зөвлөж байна.

Артерийн даралтын норм нь наснаас ихээхэн хамаардаг тул энэ хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жишээлбэл, насанд хүрсэн эрүүл хүний ​​хувьд түүний үнэ цэнэ 120/80, арван хоёр нас хүрээгүй хүүхдэд - 100/60, өсвөр нас нь 110/70 даралтаар тодорхойлогддог, тавин нас хүрсэн хүмүүст, норм нь 130/80, хөгшин хүмүүсийн хувьд 140/90 байна. Хэдэн жилийн турш даралт бага байсан ч тухайн хүн сайн мэдэрч байвал санаа зовох зүйлгүй. Энэ хувилбарт зөвхөн бие махбодид эмгэг судлалын эмгэг байгаа эсэхийг хасах шаардлагатай.

Артерийн гипотензи үүсэх шалтгаанууд

Гипотензи нь ихэнх тохиолдолд байнгын ядрах, сулрах зэргээр илэрдэг. Цусны даралт буурах нь ихэвчлэн өсвөр насныхан, залуучуудад ажиглагддаг бөгөөд энэ нь тэдний сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдал, хөдөлмөрийн чадварт нөлөөлдөг. Ийм өөрчлөлтөд нөлөөлдөг хэд хэдэн тодорхойлох хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээр нь зүрхний үйл ажиллагааны доголдол (зүрхний булчингийн хүч чадал алдагдах нь даралтыг бууруулдаг), судасны тонус буурах болон зүрхний судас, булчингийн төлөв байдалд шууд бусаар нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлүүд юм.

Даралт буурахад нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь цаг уурын нөхцөл байдлын гэнэтийн өөрчлөлт (зуны халуун цаг агаар, аянга цахилгаан, атмосферийн даралтын өсөлт, соронзон шуурга) бөгөөд олон хүмүүсийн сайн сайхан байдлыг улам дордуулж, үе мөч өвдөх, амьсгал давчдах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. мөн түүнчлэн. Даралтыг бууруулах шалтгаан нь бие махбодийн болон сэтгэцийн хэт ачаалал, удаан хугацааны стресс, гипотоник эм, антиспазмодик эм уух, ул мөр элементийн дутагдал, бие махбод дахь дааврын тэнцвэргүй байдал зэрэг орно.

Гэрийн даралтыг нэмэгдүүлэх

Цусны даралтыг аажмаар хэвийн болгоход туслах 5 зөвлөмжийг энд оруулав.

9-11 цаг унтдаг (эсвэл өдрийн цагаар нэмэлт цагаар унтдаг), оюун санааны болон бие бялдрын хөдөлмөрийг оновчтой ээлжлэн солих нь эндээс эхлэх ёстой. Юуны өмнө өдрийн зөв горим!

Өдрийг өглөөний дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь биеийг дулаацуулж, судаснуудын цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ биеийн эд эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан, хүний ​​гүйцэтгэл нэмэгддэг. Аэробик дасгалууд (гүйлт, аэробик) болон судасны аяыг нэмэгдүүлэх боломжтой дасгалууд (тоник) нь гипотензитэй өвчтөнүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг.

Үүний дараа та заавал бие засах газар очиж, өглөөний тодосгогч шүршүүрт орох ёстой. Хүйтэн, халуун усыг байнга сольж, 7 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Уг процедур нь цусны судасны люменийг нарийсгаж, өргөжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, улмаар тэдний аяыг нэмэгдүүлдэг.

Мэдээж бүрэн өглөөний цай! Жишээлбэл, овъёосны будаа жимс, эсвэл бяслаг, цөцгийн тос бүхий сэндвич, амтат цай эсвэл кофе.

Тэнцвэртэй хооллолтонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, энэ нь гипотензи байгаа тохиолдолд сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл юм. Үүнд элэг, загасны түрс, бяслаг, зуслангийн бяслаг, лууван, анар жимсний шүүсмөн тунхууны. Хоол тэжээлийн хувьд давсны хязгаарлагдмал хэрэглээг ажиглах, халуун ногоотой нэмэлт, халуун ногоо зэргийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай.

Хэрэв гипотензи нь ямар нэгэн өвчинд үндэслээгүй бол дараахь зүйлийг хэрэглэж болно.