Өсөлтийн витамин гэж юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн яаж авах вэ?

Баярлалаа

Сайт нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор лавлагаа мэдээллийг өгдөг. Өвчний оношлогоо, эмчилгээг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Бүх эмүүд эсрэг заалттай байдаг. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө шаардлагатай!

Өнөөдөр үүнтэй холбоотой янз бүрийн асуудлаар нийгэмд өргөн хэлэлцүүлэг өрнөж байна витаминууд. хүмүүс хэлэлцдэг бүхэл бүтэн шугамвитаминтай холбоотой асуудлууд, тэдний сонирхлыг татдаг. Тиймээс ихэвчлэн хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин, жирэмслэлтэнд бэлтгэх, өсөлт хөгжилт, үсийг бэхжүүлэх, дархлаа нэмэгдүүлэх гэх мэт витаминуудын талаар ярьдаг. Үндсэндээ хүмүүс тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд хэрхэн, ямар витамин уух ёстой вэ, жишээлбэл, жирэмслэлтэнд бие махбодийг оновчтой бэлтгэх, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах гэх мэт асуултыг сонирхож байна. Олон тооны хүмүүсийн санаа зовж буй сэдвүүдийн нэг бол витаминыг өсөлтөд ашиглах боломж юм.

Өсөлтийн витамин - тодорхойлолт ба физиологийн ач холбогдол

Тогтмол ууж байх үед хүний ​​биеийн уртыг заавал уртасгахад хүргэдэг "өсөлтийн витамин" гэж хатуухан хэлэхэд ердөө л байдаггүй. Гэсэн хэдий ч идэвхтэй өсөлтийн үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг зарим витаминууд байдаг тул тэдгээрийн хэрэглээ нь генетикийн програмчлагдсан биеийн уртыг ургуулж, хамгийн дээд хэмжээнд хүрэхэд тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, өсөлтөд зориулсан витаминууд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, улмаар биеийн уртыг нэмэгдүүлэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг ийм нэгдлүүдийг агуулдаг.

Урт өсөлтийн үйл явцад витамины биохимийн нөлөөний мөн чанарыг ойлгохын тулд энэ үйл явц хэрхэн явагддагийг мэдэх шаардлагатай. Хүн зөвхөн 20 нас хүртлээ өсдөг бөгөөд үүний дараа ясны төгсгөлд тусгай хэсгүүд болох эпифизүүд бүрэн хаагддаг. Эпифиз дээр шинэ эсүүд үүсч, улмаар ясны урт нь нэмэгддэг. 20 жилийн дараа эпифизүүд ажиллахаа больж, хүний ​​урт өсөлт бүрэн зогсдог. 20 нас хүртэл өсөлт жигд бус явагддаг - биеийн уртыг нэмэгдүүлэхэд хамгийн хүчтэй цохилт нь 0 - 1 нас, 4 - 5 нас, 13 - 14 насныханд тохиолддог. Эдгээр насны үед хүүхэд өсөлтийг дэмжих витаминыг онцгой хэрэгцээтэй байдаг, учир нь тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр генетикийн шинж чанараараа тодорхойлогддог хамгийн их уртыг сунгах боломжтой болно.

Өөрөөр хэлбэл, өсөлтөд зориулсан витаминууд нь зөвхөн энэ үйл явцын хамгийн идэвхтэй урсгалд хувь нэмэр оруулдаг бодисууд боловч өөрсдөө үүнийг идэвхжүүлж чадахгүй. Өсөлтийн процессыг идэвхжүүлэх нь тусгай даавар - соматостатинаар явагддаг бөгөөд энэ нь үнэндээ бүх үйл явцыг эхлүүлдэг. Соматостатины нөлөөн дор яс, булчингийн өсөлт нь бие махбодид эхэлдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явцын идэвхтэй урсгалыг хангадаг витаминууд байгаа тохиолдолд хамгийн их байх болно. Биеийн уртыг нэмэгдүүлэхэд витамины өсөлтийн үүрэг нь бодисын солилцооны үйл явцын хамгийн их үйл ажиллагааг хангах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, витамин нь хүний ​​өсөлтийг нэмэгдүүлдэггүй, харин идэвхтэй өсөлтийн үед түүний уртасгахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.

Өсөлтөд ямар витамин хэрэгтэй вэ

Зарчмын хувьд янз бүрийн насны үед хүн өсөлтийн хувьд ижил витамин шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч өсвөр насныхан болон хүүхдийн өсөлтийн үйл явцыг дэмжих хамгийн их үр нөлөөг хангахын тулд тэдгээрийн тоо, бие биентэйгээ харьцах харьцаа өөр байж болно. Эдгээр пропорцийг бие даан сонгох нь нэлээд хэцүү байдаг тул эмч, эрдэмтэд шаардлагатай хэмжээ, харьцаагаар витамин, эрдэс бодис агуулсан тусгай витамин-эрдэсийн цогцолбор эсвэл биологийн идэвхт хүнсний нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

20 хүртэлх насны бүх насны хүний ​​өсөлт хөгжилтөд зориулсан витаминууд

Өргөн утгаараа хүн идэвхтэй өсөлтийн хувьд одоогийн мэдэгдэж байгаа бүх 13 витамин, кальци, фосфор гэх мэт олон тооны эрдэс бодис хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч дараах витаминууд нь өсөлтийн үйл явцад хамгийн тод нөлөө үзүүлдэг.

• А аминдэм (ретинол);
• витамин D (холекальциферол, эргокальциферол);
• Е витамин (токоферол);
• витамин К (филлокинонууд);

Эдгээр бүх витаминууд нь "өсөлтийн витаминууд", өөрөөр хэлбэл булчингийн масс, биеийн уртыг нэмэгдүүлэх үйл явцад их бага оролцдог. Хэрэв хүүхэд идэвхтэй өсөлтийн үед (0 - 1 жил, 4 - 5 жил, 13 - 14 жил) жагсаасан бүх витаминыг хангалттай хэмжээгээр авдаг бол удамшлын онцлогоос хамааран хамгийн их хэмжээгээр өсөх боломжтой болно. шинж чанарууд. Гэхдээ сайн өсөлтийн хувьд хүн витаминаас гадна кальци авах ёстой. Тиймээс өдөөх бараг бүх нарийн төвөгтэй бэлтгэл хүүхдийн өсөлтмөн өсвөр насныхан витаминаас гадна кальци, фосфор агуулдаг.

Жишээлбэл, хүний ​​өндөр нь генетикийн хувьд 170-190 см-ийн хооронд тодорхойлогддог.Энэ нь амьдралын нөхцөл, хоол тэжээлээс хамааран хүн 170-аас 190 см хүртэл өсдөг гэсэн үг юм.Түүгээр ч барахгүй таагүй нөхцөлд (хоол тэжээлийн дутагдал) , хэт их бие бялдрын хүч чармайлт, сэтгэцийн болон сэтгэл санааны дарамт гэх мэт), хүн зөвхөн генетикийн хувьд тодорхойлогдсон доод хязгаарт, өөрөөр хэлбэл бидний жишээнд 170 см хүртэл өсөх болно.Мөн сайн, таатай нөхцөлд (чанар, тэжээллэг хоол тэжээл, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийн уур амьсгал гэх мэт) гэх мэт), ижил хүн генетикийн хувьд тодорхойлогдсон дээд хязгаарт, өөрөөр хэлбэл бидний жишээнд 190 см хүртэл өсөх болно.

Хүн генетикийн хувьд хамгийн их хэмжээгээр өсөхийн тулд өсөлтийн витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах ёстой. Аливаа хүн 20 нас хүртлээ өсч томроод, дараа нь энэ үйл явц зогсч, биеийн урт нь насан туршдаа хадгалагддаг тул өсөлтийн витаминыг хоол хүнснээс авах эсвэл шахмал хэлбэрээр авах шаардлагатай байдаг. 20 жил хүртэл. Хэрэв өсөлтийн витаминыг 20 жилийн дараа уувал булчингийн массын өсөлтийг өдөөдөг боловч ясыг уртасгахгүй. Энэ нь өсөлтийн витаминууд бодибилдингчдийн дунд маш их алдартай болсон шалтгаан юм.

Өсөлтийн витамин бүрийн шинж чанарыг анхаарч үзээрэй.

А аминдэмөсөлтийн витамины нөлөөгөөр хамгийн алдартай, "хүчтэй" юм. Ретинол нь тусгай эсүүд - остеобластуудын нийлэгжилтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эргээд ясыг бүрдүүлдэг бүтэц, бодисыг идэвхтэй үүсгэдэг. Үнэн хэрэгтээ остеобластууд нь ясны шинэ хэсгийг үүсгэдэг бодисыг нэгтгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд түүний нийт урт нэмэгддэг. Ингээд хүний ​​өндөр ч бас нэмэгддэг. Үүнээс гадна А аминдэм нь шинээр ургасан ясны хэсгийг шохойжуулах (хатууруулах) процессыг эхлүүлж, бусад хэсгүүдийн адил хүчтэй болгодог. Тиймээс А аминдэм нь ясны нийлэгжилт, шинэ хэсгүүдийн шохойжилтыг нэгэн зэрэг эхлүүлдэг.

Витамин Dрахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гол хэрэгсэл гэдгээрээ алдартай. Гэсэн хэдий ч Д аминдэмийн өөр нэг шинж чанар нь бага мэддэг - энэ нь хоол хүнснээс кальцийн шимэгдэлтийг идэвхжүүлэх чадвар юм. Мөн кальци нь ясыг шохойжуулах (хатууруулах) чухал ул мөр элемент юм. Тиймээс кальцийг сайн шингээх нь ясны өсөлтөд оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Ийм байдлаар Д аминдэмийн кальцийн шимэгдэлтийг сайжруулах чадвар нь ясны өсөлтийг шууд бусаар нэмэгдүүлдэг.

Нэмж дурдахад Д витамин нь ясны шинэ хэсгийн зөөлөн үндсэн эдийг бүрдүүлдэг остеобластуудын нийлэгжилтийг өдөөдөг. Дараа нь эдгээр шинээр нийлэгжсэн зөөлөн эдийн хэсгүүд нь кальцийн давсаар шохойжиж, нягт болж, бүрэн ясыг үүсгэдэг. Тиймээс Д аминдэм нь остеобластуудыг идэвхжүүлж, шинээр үүссэн ясны хэсгүүдийн эрдэсжилтийг хурдасгах замаар өсөлтийг дэмждэг.

Е витаминдангаараа өсөлтийн үйл явцад мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй боловч А, С витамин, цусны улаан эсийг чөлөөт радикалуудын устгалаас хамгаалж, улмаар ясны өсөлтийг шууд идэвхжүүлдэг. Тиймээс Е витамины үүрэг нь ясны уртасгах процессыг идэвхжүүлдэг А, С витаминуудын бүтцийг хамгаалах, үр нөлөөг уртасгах явдал юм. Урт хугацааны үйл ажиллагааны улмаас А, С витаминууд нь ясны өсөлтийг удаан хугацаанд идэвхжүүлж, хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл уртасгах боломжийг олгодог.

Витамин Сдангаараа яс, булчингийн массын өсөлтөд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ энэ нь А, Д, Е витаминыг гэдэснээс эд эсэд шингээх, тээвэрлэх, чөлөөт радикалуудын устгалаас хамгаалах замаар өсөлтийн процессыг шууд бусаар сайжруулдаг. А, Д витаминыг сайн шингээж авдаг тул өсөлтийн процессыг эрчимтэй идэвхжүүлж, энэ түвшинд байлгах чадвартай. Үүнээс гадна аскорбины хүчил нь ясны өсөлт зэрэг шинэ эд эсийг бий болгоход шаардлагатай бүх бодисыг хурдан шингээж, тээвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

В витамин 1яг E ба С шиг уртын өсөлтийг зөвхөн шууд бусаар дэмждэг. В 1 витамин нь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулж, ясны өсөлтийг сайжруулахад шаардлагатай бүх эрхтэн, эд эсийн цусан хангамжийг оновчтой болгодог. Үнэн хэрэгтээ хангалттай цусны хангамжгүйгээр эд, эсэд шаардлагатай бүх бодис, хүчилтөрөгчийг авчирч, ялзрах бүтээгдэхүүн, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулдаг.

В витамин 2бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь ясны өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд шууд бусаар нөлөөлдөг.

В витамин 6мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулж, нугас, тархинаас импульсийг бүх эрхтнүүдийн эд, эсүүдэд зөв дамжуулахыг баталгаажуулдаг. Өсөлтийн явцад В 6 витамин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь энэ нь ясыг зөв барих, рецепторуудыг оруулахад оролцдог тул ирээдүйд тархи эсвэл нугасны удирдлагын командыг хүлээн авах болно.

Витамин Кцусыг шингэлж, цусны бүлэгнэлтийн чадварыг бууруулдаг. Энэ нөлөө нь цусыг бүхэлд нь, тэр ч байтугай маш жижиг судаснуудаар дамжуулж, ясыг багтаасан хамгийн алслагдсан, "хаалттай" эдийг шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангахад хүргэдэг. Тиймээс жижиг цусны бүлэгнэлтийг арилгах замаар цусны бичил эргэлтийг идэвхжүүлснээр К витамин нь ясны өсөлтийг шууд бусаар дэмждэг.

Тиймээс, дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн бид өсөлтийн хоёр үндсэн витаминыг ялгаж салгаж болно - эдгээр нь энэ үйл явцад шууд нөлөөлдөг A ба D витаминууд юм. Бусад витаминууд - C, K, E, B 1, B 2, B 6 нь өсөлтийн шууд бус өдөөгч гэж тооцогдож болно. Энэ нь А, Д витамингүй бол ямар ч тохиолдолд өсөлтийг нэмэгдүүлэх боломжгүй гэсэн үг юм. А, Д витамин байгаа тохиолдолд хүний ​​өсөлт нэмэгдэнэ. Гэхдээ А, Д витаминууд нь C, K, E, B 1, B 2, B 6-тай хослуулан биед орж ирвэл энэ нь хүний ​​биеийн уртыг нэмэгдүүлэх боломжтой болно.

Хүүхдийн өсөлтөд зориулсан витаминууд

Хүүхдүүд идэвхтэй өсөлтийн хоёр үетэй байдаг - эдгээр нь 0 - 1 жил ба 4 - 5 жил бөгөөд энэ хугацаанд хурдан, огцом, спазмтай ургадаг. Эдгээр хугацаанд тэдний биеийн уртыг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин шаардлагатай байдаг. Хүүхдэд өсөлтийн витаминууд нь дараах байдалтай байна.

• А аминдэм (ретинол ба бета-каротин);
• витамин D (ergocalciferol ба cholecalciferol);
• Е витамин (токоферол);
• витамин С (аскорбины хүчил);
• В бүлгийн витаминууд (B 1, B 2, B 6).

Түүгээр ч зогсохгүй өсөлтийн гол витаминууд нь А, Д, бусад нь - С, Е, В бүлэг нь туслах юм.

Хүүхдэд өсөлтийг дэмжихийн тулд К витамин өгч болохгүй, учир нь энэ нь цусыг хэт их шингэлж, амь насанд аюултай цус алдалт үүсгэдэг. Хүүхдэд К витамины ийм нөлөө нь тэдний зохицуулалтын тогтолцооны төлөвшилгүй байгаатай холбоотой юм. Тиймээс хүүхдүүдэд витамин К дутагдалтай өсөлтийн цогцолборыг сонгох хэрэгтэй.

Хүүхдийн өсөлтийг дэмжих хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй витамин-эрдэсийн цогцолборууд нь дараахь зүйлүүд юм.

• Bee Big (6 настай хүүхдүүд);
• Калкохел (6 настай хүүхдүүд);
• Калцемин (5 настай хүүхдүүд);
• Кальци D 3 Сонгодог (3 настай хүүхдүүд);
• Complivit Calcium D 3 (3 настай хүүхдүүд);
• Multi-Tabs Kid Calcium+ (2-7 насны хүүхдүүд);
• Өсөлтийн норм (төрснөөс хойш);
• Unicap Yu (2 - 4 насны хүүхдүүд).

Өсвөр насныханд зориулсан өсөлтийн витаминууд

Өсвөр насныханд зориулсан өсөлтийн витаминууд нь A, D, E, C, K, B бүлэг (B 1, B 2, B 6) юм. 12-аас дээш насны өсвөр насныхан насанд хүрэгчдийн адил идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тунгаар өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэж болно. Зөвхөн өсвөр насныханд эдгээр цогц бэлдмэлүүд нь биеийн уртыг нэмэгдүүлэх бөгөөд 20-иос дээш насны насанд хүрэгчдэд ясны сийрэгжилт, ясны кальцийг уусгах, улмаар эмзэг байдал, хугарал үүсэхээс сэргийлнэ. Өсвөр насныхны өсөлтийн хугацаа 13-14 жил байдаг тул энэ насанд энэ үйл явцыг сайжруулдаг витамин-эрдэсийн цогцолборыг авахыг зөвлөж байна.

Тиймээс дараахь витамин-эрдэсийн цогцолборууд нь өсвөр насныхны өсөлтийг сайжруулахад сайн нөлөө үзүүлдэг.

• Берламин модуль;
• Витрум кальци D 3;
• Vitrum Osteomag;
• Calcemin Advance;
• Кальци-D 3 Actavis;
• Кальци-D 3 - MIC капсулууд;
• Натекал Д 3;
• Сэргээх кальци D 3;
• Өсөлт нь норм юм;

Өсөлтийн витамины норм

Идэвхтэй үед хамгийн их өсөлтийг хангахын тулд энэ үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг витаминыг өдөр тутмын дундаж тунгаар хэрэглэх шаардлагатай. Идэвхтэй өсөлтийн хувьд бага зэрэг хэтрүүлэхийг зөвшөөрдөг (15% хүртэл) өдөр тутмын тэтгэмжтодорхой насны витамины хэрэглээ. Гэхдээ хэрэв хүн идэвхтэй өсөхийг хүсч байвал витамины өдөр тутмын хэрэглээг багасгахыг зөвшөөрөх ёсгүй.

Янз бүрийн насны хүүхэд, өсвөр насныхны өсөлтөд зориулсан витамины хоногийн дундаж хэрэгцээг хүснэгтэд үзүүлэв.

Витамин	0-1 насны хэрэглээний түвшин	4-5 насны хэрэглээний түвшин	13-14 насны хэрэглээний түвшин
			хөвгүүд	Охидууд
А аминдэм	1250 IU	1670 IU	3000 - 5000 IU	2600 - 3000 IU
Витамин D	400 IU	400 IU	400 IU	400 IU
Е витамин	3 мг	7 мг	10 мг	8 мг
Витамин С	30 мг	45 мг	50 мг	45 мг
Витамин К	5 мкг	20 мкг	45 мкг	45 мкг
В витамин 1	0.3 мг	0.9 мг	1.3 мг	1.1 мг
В витамин 2	0.4 мг	1.1 мг	1.5 мг	1.3 мг
В витамин 6	0.5 мг	1.1 мг	1.7 мг	1.4 мг

Өсөлтөд зориулсан витамины цогц бэлдмэлийн нэрс

Одоогийн байдлаар дотоодын эмийн зах зээл нь янз бүрийн насны хүүхэд, өсвөр насныханд зориулагдсан өсөлтийн дараах витамин, эрдэсийн цогцолборуудтай.

• Bee Big (6 наснаас эхлэн);
• Берламин модуль (12 наснаас эхлэн);
• Vitrum Calcium D 3 (12 наснаас эхлэн);
• Vitrum Osteomag (12 наснаас эхлэн);
• Калкохел (6 наснаас эхлэн);
• Кальцемин (5 наснаас эхлэн);
• Calcemin Advance (12 наснаас эхлэн);
• Кальци-D 3 Actavis (12 наснаас эхлэн);
• Кальци D 3 Сонгодог (3 наснаас эхлэн);
• Кальци-D 3 -MIC капсул (12 наснаас эхлэн);
• Кальци-D 3 Nycomed (12 наснаас эхлэн);
• Кальци-D 3 Nycomed форте (12 наснаас эхлэн);
• Complivit Calcium D 3 (3 наснаас эхлэн);
• Multi-Tabs Kid Calcium+ (2-7 настай);
• Натекал D 3 (12 наснаас эхлэн);
• Сэргээх кальци D 3 (12 наснаас эхлэн);
• Өсөлтийн норм (төрснөөс хойш);
• Элкар (12 настайгаас);
• Юникап Ю (2 - 4 жил).

Биеийн янз бүрийн эрхтэн, бүтцийг хөгжүүлэх витаминууд

Ясны өсөлтийн витаминууд

Ясны өсөлтийг А, Д амин дэмүүд нь кальци, фосфорын элементүүдтэй хослуулан хамгийн сайн өдөөдөг. Гэсэн хэдий ч А, Д витаминууд нь зөвхөн 20-оос доош насны хүүхэд, залуучуудын ясны өсөлтийг дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг. 20-иос дээш насны хүмүүст А, Д амин дэмүүд нь кальци, фосфортой хослуулан зөвхөн ясыг бэхжүүлж, эрдэсжилтийг нэмэгдүүлж, улмаар хэврэг, хэврэг болохоос сэргийлдэг. Наснаас хамааран А, Д витаминуудын ийм сонгомол нөлөөг маш энгийнээр тайлбарладаг - 20 нас хүртэл хүний ​​​​эпифизүүд нээлттэй байдаг - ясны хоёр үзүүрээс тусгай гадаргуутай, тэдгээр нь нэмэгдэж чаддаг. уртаар. Эпифиз дээр ясны шинэ бүтэц үүсдэг бөгөөд тэдгээр нь аажмаар эрдэсжилтэнд орж, түүний нэг хэсэг болж, улмаар ясыг бүхэлд нь урт болгодог.

A ба D-ээс гадна дараахь витаминууд нь ясны уртын өсөлтөд шууд бусаар нөлөөлдөг - K, C, E, B 1, B 2, B 6. Энэ нь A, D + K, C, E, B 1, B 2, B 6 витаминуудыг хослуулан хэрэглэснээр 20-оос доош насны залуучууд, хүүхдүүдэд ясны өсөлтийг идэвхжүүлэх хамгийн тод үр нөлөөг авч байна гэсэн үг юм. зөвхөн A + D-ийн тусгаарлагдсан хэрэглээ.

Хумсны өсөлтөд зориулсан витаминууд

Гистологийн үүднээс авч үзвэл хумс нь арьсны хавсарга, өөрөөр хэлбэл хурууны үзүүрийг хамгаалдаг өтгөн хавтан үүсгэхийн тулд кератинжилтанд орсон эпидермисийн эсүүдээс бүрддэг. Энэ нь хумсны эрүүл мэнд, өндөр өсөлтийг хоол тэжээл, цусны хангамж, арьсны бүтцэд идэвхтэй бодисын солилцоонд хангалттай хэмжээний витаминаар тодорхойлдог гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл, хумсны өсөлтөд арьсны эрүүл мэндэд ижил витамин шаардлагатай байдаг.
Эрдэмтэд, эмч нар зөв хэлбэрийн үзэсгэлэнтэй, хүчтэй хумсыг ургуулахын тулд дараахь витаминууд шаардлагатай болохыг тогтоожээ.

• А аминдэм;
• Е витамин;
• витамин С;
• витамин D;
• витамин PP;
• В5 витамин.

Жагсаалтад орсон витамин бүр нь тодорхой функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийн хосолсон үйлдэл нь үзэсгэлэнтэй, эрүүл, хүчтэй, гууждаггүй хумсны хавтанг хурдан ургуулахад хүргэдэг. Тиймээс хадаасны өсөлт, эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд та жагсаасан бүх витаминыг агуулсан цогц бэлдмэлүүдийг авах хэрэгтэй. Одоогийн байдлаар арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулах олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд байдаг, жишээлбэл, VitaCharm, Complivit Shine, Lady's Formula гэх мэт. Та зарим нэг субъектив шалтгааны улмаас эмэгтэй хүнд хамгийн их таалагдах аливаа цогцолборыг сонгож болно.

Үүнээс гадна, by Гадаад төрхХумсны хавтан дээр та энэ тохиолдолд хумсны өсөлтөд ямар витамин хэрэгтэйг тодорхойлж болно.

• хэврэг, хуурай хумс - А аминдэм шаардлагатай;
• Хумсны хавтан дээр хүрч буй хэсгүүдээс нягт, хумсны навчис, ирмэгийг гулзайлгах - витамин С шаардлагатай;
• Хумсны хавтан дээрх цагаан судлууд, зүслэг нь хүрэхэд барзгар байдаг - витамин В 5 шаардлагатай;
• Хумсны бохир саарал эсвэл шар өнгийн уйтгартай өнгө - витамин РР шаардлагатай;
• Хумс нь хэврэг, хуурай, хумсны хавтангийн ирмэг нь маш өтгөрүүлсэн - Е витамин шаардлагатай;
• Хэврэг, нимгэн, гуужуулагч хумс - Д витамин хэрэгтэй.

Булчингийн өсөлтөд зориулсан витаминууд

Одоогийн байдлаар дотоодын зах зээл нь булчингийн массын өсөлтийг хурдасгахад зориулагдсан олон төрлийн фармакологийн витамин, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр асар их тооны эмүүдийн дунд үр дүнтэй, бүрэн ашиггүй байдаг. Булчингийн өсөлтийн үр дүнтэй өдөөгчийг ашиггүй зүйлээс ялгахын тулд та ямар үзүүлэлттэй байх ёстой, зааварт тусгагдсан, найрлагад нь юу багтсан байх ёстойг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс дараахь бодисууд нь булчингийн массын өсөлтийг үр дүнтэй өдөөдөг.

• витаминууд - B 6, C, D;
• Ашигт малтмал - магни, кальци, төмөр, цайр;
• Бүх эд, эрхтнүүдийн цусны хангамжийг идэвхжүүлдэг бодисууд (жишээлбэл, Пентоксифиллин).

Хэрэв хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл витамин-эрдэсийн цогцолбор нь эдгээр бүх бодисыг агуулдаг бол энэ нь булчингийн массын өсөлтийг үр дүнтэй өдөөдөг.

Дотоодын зах зээл дээр булчингийн өсөлтийг хурдасгахад ашиглаж болох хамгийн үр дүнтэй, өргөн тархсан витамин-эрдэсийн цогцолборууд нь дараахь зүйлүүд юм.

• Витрум;
• Complivit;
• Elevit Pronatal;
• Optimen Optimum Nutrition;
• Адам.

Мэргэжлийн тамирчдын үзэж байгаагаар булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй цогцолбор бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд - Elevit Pronatal, учир нь тэдгээр нь шаардлагатай бүх элементүүдийг хангалттай тунгаар (B 6 2.6 мг, C - 100 мг, D - 400 IU, цайр -) агуулдаг. 7 .5 мг, төмөр - 60 мг, кальци - 125 мг, магни - 100 мг). Supradin, Vitrum, Complivit, Duovit зэрэг витаминууд нь булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлэхэд шаардлагатай бүх элементүүдийг агуулдаг боловч оновчтой хэмжээгээр биш юм. Тиймээс тэдгээрийг хэрэглэхдээ хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, олон төрлийн амин дэмийн цогцолборт цөөн байдаг витамин эсвэл ул мөр элементээр баялаг хоол хүнс оруулах шаардлагатай болно.

Opti-men Optimum Nutrition ба Адам нь тэнцвэртэй бөгөөд булчингийн өсөлтийг өдөөхөд тохиромжтой боловч хаа сайгүй зарагддаггүй тул дээр дурдсантай адил боломжгүй юм.

Хөхний өсөлтөд зориулсан витаминууд

Хөхний булчирхайг бүрдүүлдэг эд эсийн өсөлтийг өдөөх замаар хөхний хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь витаминуудыг хэрэглэж болно.

• А аминдэмхөхний эд эсийн өсөлтийг үүсгэдэг прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс А аминдэмийг өдөр тутмын дундаж тунгаар тогтмол хэрэглэх нь хөхийг нэмэгдүүлэхэд тусална;
• Е витаминхөхний булчирхайн булчирхайлаг эдийн өсөлтийг идэвхжүүлж, уян хатан чанарыг өгдөг тул хөх нь бага зэрэг нэмэгддэг;
• Витамин Схүний ​​биед коллагены нийлэгжилтийн үйл явцыг сайжруулдаг. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар хөхөнд их хэмжээний холбогч эд байдаг бөгөөд тэдгээрийн бүтцийн гол хэсэг нь коллагенаар бүрддэг. Тиймээс коллагены ширхэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Үсний өсөлтөд зориулсан витаминууд

Үс нь хумс шиг арьсны гистологийн хавсралт учраас тэдгээрийн эрүүл мэнд, өсөлтийн хурд нь арьсны бүтцэд байгаа бодисын солилцооны эрчмээс хамаардаг. Арьс дахь бодисын солилцоо нь эргээд зохих витамин, шим тэжээл, хүчилтөрөгч, микроэлементүүдийн хэмжээгээр тодорхойлогддог. Одоогийн байдлаар үсний ургалтыг хурдасгахын тулд дараах витаминууд шаардлагатай байдаг нь тодорхой байна.

• А аминдэм;
• Е витамин;
• витамин С;
• В5 витамин.

Эдгээр витаминыг дангаар нь эсвэл витамин-эрдэсийн цогцолбор хэлбэрээр авч болно. Одоогийн байдлаар эмийн зах зээл нь нөхцөл байдлыг сайжруулах, түүнчлэн арьс, үс, хумсны ургалтыг хурдасгах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан олон төрлийн цогцолборууд байдаг, жишээлбэл, VitaSharm, Ladys Formula, Vitrum Beauty гэх мэт.

Сормуус ургуулахад зориулсан витаминууд

Дараах витаминууд нь шим тэжээлийг сайжруулж, улмаар сормуусны өсөлтийг сайжруулдаг.

• А аминдэм;
• Е витамин;
• витамин С;
• В5 витамин.

Сормуусны ургалтыг хурдасгах хамгийн үр дүнтэй арга бол жагсаалтад орсон витаминуудыг Е, А аминдэмийн тосны уусмалаас гаднах масктай хослуулан шахмал хэлбэрээр амаар уух явдал юм. А, Е витамины тосны уусмалыг авч болно. Aevit дражийг зөөлөн цоолж, агуулгыг нь суллана. Үүнээс гадна та хоёр витамин агуулсан burdock, бүйлс эсвэл касторын тосыг хэрэглэж болно.

Үс ургуулахын тулд ямар витамин ууж, хэрэглэх вэ
маск хийх

Үсний өсөлтөд зориулсан витаминууд RevalidНэг капсулыг өдөрт гурван удаа хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд ууна. Эмчилгээний курс нь 2-оос 3 сар хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд витаминыг тогтмол уух хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ Revalid-ийг хэрэглэснээс хойш нэг сарын дараа үсний байдал, өсөлт сайжирдаг. Шаардлагатай бол дор хаяж 1 сарын завсарлага авсны дараа эмчилгээний курс давтаж болно.

Шүүмжээс харахад Revalid-ийг хэрэглэсний дараа үс үнэхээр хурдан ургадаг боловч сард 2-5 см-ээс ихгүй байна.

Үсний өсөлтөд зориулсан витаминууд PerfectilӨдөр бүр нэг капсулыг хоолны дараа уух хэрэгтэй. Капсулыг өдөр бүр нэгэн зэрэг уух ёстой тул өглөөний цайны дараа уух нь дээр. Эмчилгээний курс үргэлжлэх хугацаа нэг сар байна. Шаардлагатай бол сарын завсарлагааны дараа эмчилгээний курс давтаж болно. Шүүмжээс үзэхэд Perfectil-ийн курс хийсний дараа үс унахаа больж, сард 2-5 см ургадаг.

Витамин агуулсан үс ургуулах маск.А, Е витаминууд нь үсний байдал, өсөлтийн хурдад хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.Тиймээс үсний ургалтыг хурдасгахын тулд эдгээр витаминуудын тосны уусмалаар маск хийж болно. Хамгийн энгийн нь дараахь маск юм - хуйханд Е витамины уусмал түрхээд дараа нь тосыг үсний бүх уртад жигд тарааж, гялгар уутаар таглаж, дээр нь дулаан малгай өмс. Маскийг 1-2 цаг байлгаад ердийн шампуниар зайлна. Энэхүү маск нь маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

Та А, Е витамины тосны уусмалыг брэндийн болон гар хийцийн үсний маскуудын аль ч найрлагад нэмж болно. Витамин нь үсний өсөлтийг сард дээд тал нь 5 см хүртэл хурдасгах болно.

Үсний өсөлтөд зориулсан витаминууд - тойм

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд Revalid, Perfectil зэрэг үсний өсөлтөд зориулсан витамин хэрэглэдэг. Эдгээр цогцолборуудын талаархи тойм нь эерэг ба сөрөг хоёр талтай. Зарим эмэгтэйчүүд мансууруулах бодис хэрэглэхээ больсон тул шүүмжлэлийг үлдээдэг

Том, хүчтэй өсөхийн тулд та илүү их лууван идэх хэрэгтэй!

Ээж ээ

Юу вэ, ээж нь багадаа үүнийг хэнд хэлсэн бэ (мөн үрийн шингэн, хөөстэй сүүний тухай)? Мэдээжийн хэрэг, лууван, зөв ​​хооллолт нь бие махбодийг зөв өсгөж, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ бүхнийг хүүхдэд багаас нь тайлбарлаж, хүчээр биш, тайлбарлаж, үзүүлэх ёстой.

Энэ зорилгоор ном, хөгжилтэй шүлэг, хүүхэлдэйн кино маш сайн. Жишээлбэл, Олег Григорьевын гайхалтай, маш хөгжилтэй шүлгээс сэдэвлэсэн "Өсөлтийн витамин" хүүхэлдэйн кино. Тэрээр ямар ногоог ургуулах витамин ихтэй, яагаад ийм чухал болохыг маш сайн, хошигнолоор тайлбарлав.

"Өнөө үед тааз хүртэл ургах нь харьцангуй хялбар"

Хэрэв та яруу найрагч Григорьевын хэлсэн үгэнд итгэдэг бол энэ нь мэдээжийн хэрэг, бие махбодид тодорхой генийн нөлөөнд автдаггүй бол энэ нь үнэн юм. Гэсэн хэдий ч өсвөр нас, залуу насандаа олон хүн бараг өсдөггүй гэж гомдоллодог. Дараа нь залуус спортоор идэвхтэй хичээллэж, хэвтээ бааранд өлгөөтэй болж, охид өндөр өсгийтэй гутал худалдаж авдаг. Гэхдээ өөр нэг, илүү төвөгтэй, урт, гэхдээ 100% аюулгүй арга байдаг: хүний ​​өсөлтөд ямар витамин хэрэгтэйг олж мэдээд хоолны дэглэмээ зөв тохируулаарай.

Хамгийн чухал бодис дутагдалтай байгаа хүмүүст тусгай цогцолбор, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлд хавсаргасан хүний ​​өсөлтөд зориулсан нэмэлт витамин авахыг зөвлөж байна. Та тэдгээрийг өөрөө биш, харин эмчийн зөвлөмжийн дагуу авч, сонгох хэрэгтэй.

Ясны өсөлтөд ямар витамин шаардлагатай вэ?

Тэгээд одоо яг ямар бодисууд хүний ​​өсөлтийн эрчмд нөлөөлдөг, ямар бүтээгдэхүүнд агуулагддагийг харцгаая.

Юуны өмнө энэ нь А аминдэм юм. Энэ нь бие махбод дахь биохимийн олон урвалд оролцдог бөгөөд голчлон яс, мөгөөрсний эд эсийн үндсэн барилгын материал болох уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог.

Ямар хоол хүнс өсөлтийн витамин агуулдаг вэ? Лууван (ихэнхдээ), улаан лооль, улаан чинжүү. Үүнийг улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоогоос хайж үзээрэй (энэ өнгө нь бие махбодид А аминдэм болж хувирдаг бета-каротинаар хангадаг).

Хүний өсөлтөд чухал ач холбогдолтой дараагийн витамин бол D. Д аминдэм нь ясны өсөлтөд үзүүлэх нөлөө нь эрт дээр үеэс нотлогдсон тул хүүхдийн бүх витаминд агуулагдаж, өсөлтөд нь тусалдаг, яс, шүдийг бэхжүүлдэг.

Цэвэр агаарт илүү олон удаа алхвал та үүнийг авч болно өдрийн цаг, Энэ нь арьсыг нарны гэрэлд өртөх үед яг нарийн үүсдэг. Гэсэн хэдий ч, онд өвлийн цагНар хангалтгүй үед сүү, тослог загас (сардин, туна) зэргийг хоолны дэглэмд нэмж энэ витаминыг хэрэглэх шаардлагатай.

Өсөлтийг хурдасгахын тулд бодисын солилцооны үйл явц, бодисын солилцооны урвалд оролцдог В витаминууд бас чухал юм. Тэдний ачаар ясны эрүүл өсөлтөд шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс ус болон бусад бодисууд бие махбодид ордог.

Энэ бүлгийн витамин агуулсан хүнсний гол бүтээгдэхүүн нь өндөгний шар, сүү, газрын самар, цөцгийн тос, самар.

Өсөлтөд С, Е витаминууд мөн адил чухал юм.Витамин С нь бие махбодид бусад бодисыг шингээхэд тусалдаг тул өсөлтөд шаардлагатай бүх элементүүд илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг.

Витамин С нь сарнайн хонго, барбер, хар үхрийн нүд, яншуй, цитрус, төмс, байцаа зэрэгт агуулагддаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд таны хоолонд тогтмол байх нь зүйтэй юм.

Витамин Е нь бие махбодийг хортой тоосонцор буюу эсийг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг. Энэхүү хамгаалалтын ачаар бүх энерги нь эсийн нөхөн сэргэлт биш харин өсөлтийн процесст орж эхэлдэг.

Энэ нь тос (наранцэцэг, шар буурцаг, цөцгийн тос), өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах (гахайн мах, гахайн өөх), элэг, хушга, газрын самар, бүйлс, үр тариа, шош, байцаа, ногоон навчит хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг.

Зөвхөн витамин хангалттай биш

Хүний өсөлтөд ямар витамин хувь нэмэр оруулдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн тул адил чухал бодис болох эрдэс бодисыг авч үзэх боломжтой. Тэдгээргүйгээр биеийн өсөлтөд зориулсан хоолны дэглэм нь тийм ч үр дүнтэй биш бөгөөд витаминууд өөрсдөө бүрэн шингэхгүй.

Тиймээс ясыг бэхжүүлэх, ургуулахад шаардлагатай эрдэс бодисууд:

Хамгийн чухал нь кальци (Ca) бөгөөд энэ нь ясны эдийн үндэс юм. Түүнээс гадна үүнийг хадгалах шаардлагатай байна хэвийн үйл ажиллагаазүрх судасны болон мэдрэлийн систем. Д аминдэмгүй бол кальцийг хэвийн шингээх боломжгүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Үүний дараа фосфор ордог - кальцийн фосфатыг авах шаардлагатай бөгөөд энэ нь араг ясны ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Магни нь ясны бүтцийг хангадаг. Бидний биеийн бүх магнийн тал нь ясанд байдаг.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэх витамин нь насанд хүрсэн үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг

Бэлгийн бойжилтыг давснаар хүн өсөхөө больж, нэг миллиметр ч гэсэн сунгах нь утгагүй болсон гэж та бодож байна уу? Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, хаа нэгтээ 22 насандаа бэлгийн бойжилтыг бүрэн гүйцэд гэж нэрлэж болно, өсөлт нь бараг зогсдог. Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл арай өөр байдаг: хүн 25 жилийн дараа ч өсч, өсөлт нь 35-40 насандаа оргилдоо хүрдэг. Зөвхөн дараа нь (ойролцоогоор жил бүр - 12 мм-ээр) буурдаг бөгөөд энэ нь үе мөч, нугасны баганын мөгөөрсний шингэн алдалттай холбоотой юм.

Бид юу хийж чадах вэ? Цорын ганц бөгөөд хамгийн үнэн зүйл бол зөв, тэнцвэртэй хооллож, насанд хүрсэн хүний ​​ясны өсөлтөд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг авах явдал юм. Тэд тэднийг бэхжүүлж, янз бүрийн өвчнөөс хамгаалж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Эмийн сан руу витамин уу эсвэл хүнсний дэлгүүрт үү?

Ганцхан хариулт байна: хоёулаа. Витамин цогцолбор, өндөр чанартай (!) хүнсний бүтээгдэхүүн нь таны биеийг бүхэлд нь хангаж чадах зүйл юм зайлшгүй шаардлагатай витаминуудхүний ​​өсөлтөд нөлөөлдөг.

Зуны улиралд, туйлын цагт зөв хооллолтта нэмэлт витамины бэлдмэлгүйгээр хийж болно, гэхдээ дархлааны систем ялангуяа эмзэг, хоолны дэглэм үр нөлөө үзүүлэхгүй байгаа үед та тэдгээрийг ашиглах хэрэгтэй болно. Энэ нь бие махбодийн бие даасан шинж чанар, хоол хүнснээс шим тэжээлийг хэвийн шингээхэд саад болох янз бүрийн өвчинд хамаарна.

Мөн өсөлтөд ямар витамин худалдаж авах ёстой вэ? Тэдгээрийн аль нь үнэхээр ашигтай бөгөөд идэвхтэй бодисын найдвартай тунг агуулдаг вэ? Хэрэв та аль нэг эмийн сав баглаа боодлыг харвал тэдгээр нь бүгд яг үүнийг баталгаажуулдаг боловч бодит байдал дээр энэ нь тийм ч хол байна. Тиймээс дэлхий дахинд танигдсан, олон сая хүний ​​өмнө чанараа зөвтгөсөн бүтээгдэхүүнд л анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр витаминууд нь Vision - өндөр чанартай, байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээлийг агуулдаг.

Vision-ийн өсөлт, ясны бэлдмэлийн үндсэн шинж чанарууд:

1. Бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийн 100% байгалийн байдал. Энэ нь синтетик витаминыг бүрэн орлуулах бөгөөд өдөр тутмын хоол тэжээлийн маш сайн нэмэлт юм;
2. бие махбодид шингээх өндөр хувь - 98%;
3. илүүдэл нь биеэс гадагшилж, хуримтлагддаггүй;
4. тэд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд бүрэн аюулгүй байдаг;
5. тэдгээрийн найдвартай байдлыг Францын Аркофарма, Нутрифма (Ирланд) концерн, Литва дахь VisionDEM4 лаборатори зэрэг үйлдвэрлэгчид баталгаажуулдаг;
6. өсөлтийг нэмэгдүүлэх витаминыг бий болгохдоо GMP болон ISO22000 стандартын чанарын бүх шаардлагыг харгалзан үздэг;
7. ургамлыг криоген бутлах, хатаах технологийн ачаар бүх ашигтай бодисыг хадгалах боломжтой;
8. үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүн бүрийг олон орны Эрүүл мэндийн яамнаас олон тооны эмнэлзүйн туршилтаар баталгаажуулж, туршиж үздэг.

Эдгээр витамины нэмэлтүүд нь өсөлтийг нэмэгдүүлж, ясыг бэхжүүлж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг нь олон туршилтаар батлагдсан. Гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг тогтмол, зөв ​​хэрэглэх шаардлагатай: өдөр тутмын хэмжээг хэрэглэх зааварт заасан болно.

Vision нь "Өсөлтийн төлөө" бүхэл бүтэн цуврал витаминыг боловсруулсан. Үүнд янз бүрийн насны хүмүүс ууж болох эмүүд орно. Бүтээгдэхүүний нарийвчилсан тайлбар нь танд эм тус бүрийг илүү дэлгэрэнгүй танилцуулах болно.

Өсөлтөд зориулсан витаминууд: бүтээгдэхүүн

Энэ нь бидний биеийн эсийг устгаж, эрт хөгшрөлт, олон өвчний харагдах байдалд хүргэдэг тогтворгүй атом, нэгдлүүдийн нөлөөллөөс найдвартай хамгаалалт юм. Хүний өсөлтийг хариуцдаг шаардлагатай бүх витаминууд (бета-каротин, витамин С, Е), мөн зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг байгалийн антиоксидантуудыг агуулдаг.

Бодисын солилцоо алдагдах нь өсөлт удаашрах, илүүдэл жин харагдах гол шалтгаануудын нэг юм. Свелтформ + витамины цогцолбор нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, илүүдэл өөхийг шатааж, энерги болгон хувиргахад тусалдаг. -тэй хүмүүсийн хувьд илүүдэл жинтэй- Энэ бол хоолны дуршил, эрүүл бус амттанаас ангижрах, хавдрыг багасгах, хоолны дэглэмийн үр нөлөөг сайжруулах хамгийн тохиромжтой арга юм. Үүнээс гадна, эм нь цусан дахь сахар, холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Chromvital+ нь өглөөнөөс орой болтол эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх өндөр үр дүнтэй эрчим хүчний тоник юм. Түүний найрлага дахь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар биеийн эс бүр хоол хүнсээр хангагдсан нүүрс уснаас ялгардаг эрчим хүчээр цэнэглэгддэг. Энэ нь бие махбодоо сайжруулах, бэхжүүлэх, булчингийн масс, өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд идэвхтэй оролцдог, сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүст шаардлагатай байдаг. Энэ цогцолборын онцлог нь мэдрэлийн системийн нөөцийн нөөцийг нэмэгдүүлж, шавхдаггүй явдал юм.

Энэ бол зүгээр нэг витамины цогцолбор биш - энэ нь өсөлтөд шууд нөлөөлдөг ид шидийн витамин А зэрэг бүх витамин, эрдэс бодисын жинхэнэ агуулах юм. Энэ бүхэн нь бүх шим тэжээлийг илүү сайн шингээж, гэдэсний микрофлорыг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг амьд пробиотик өсгөвөрөөр баяжуулсан. Энэхүү цогцолбор нь эс бүрийг эрчим хүчээр хангаж, амьдралыг уртасгаж, хамгаалалтын шинж чанарыг сайжруулдаг.

Нортиа эм нь эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг орчин үеийн эмэгтэй хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь дааврын дэвсгэрийг тогтворжуулах, мэдрэлийн, дотоод шүүрэл, зүрх судасны системийг хамгаалахад тусалдаг. Эмийн нэг хэсэг болох ургамлын ачаар эмэгтэй хүний ​​сэтгэл санааны байдал сайжирч, сэтгэлийн түгшүүр арилж, аз жаргалын гормон болох серотонин идэвхтэй үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг. Нортиа витамины цогцолборын ачаар ясны эд эсийн хөгжил, нөхөн сэргэлт хэвийн болж, ирээдүйд насжилттай холбоотой өөрчлөлтөд бага өртөмтгий болдог.

Кальци нь ясны өсөлт, бэхжилтийн барилгын материал гэдгийг сайн мэддэг. Гэхдээ үүнийг нормоос хэтрүүлэн хэрэглэвэл сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул бие нь илүү ихийг судсанд хадгалдаг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Кальци, витамин D3, витамин К2 агуулсан OsteoSanum-ийн ачаар судсанд кальцийн хуримтлал үүсэхээс зайлсхийх боломжтой. Энэхүү витамин-эрдэсийн цогцолбор нь ясыг насжилттай холбоотой янз бүрийн өвчнөөс (ясны сийрэгжилт, артрит) хамгаалж, бэхжүүлж, буруу байрлалаас болж нурууны муруйлтаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Ясны эдийг аль болох бэхжүүлж, нөхөн төлжих үйл ажиллагааг нь сайжруулж, олон ноцтой өвчнөөс хамгаалахын тулд эдгээр эмийг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна: ингэснээр тэд зөвхөн бие биенийхээ үйл ажиллагааг сайжруулах болно.

Хэрэв араг ясны өсөлт, хөгжил удаашрах нь таны бие махбодид тохиолддог аливаа эмгэгтэй холбоотой бол витамины бэлдмэлийг сонгох талаар чадварлаг зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Зөвлөх нь өндрийн өсөлтөд ямар витамин хэрэгтэйг хэлж өгч, тэнцвэртэй эм бэлдмэлийг сонгох болно.

Одоо маш их ажиллаж байна ашигтай санал: Vision-ийн бүх бүтээгдэхүүн 40% хүртэл хямдарлаа. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг зөвлөхтэй холбогдоно уу.

Ясны зөв, эрүүл өсөлт хөгжилт, түүнчлэн тэдгээрийг хамгаалахын тулд тусгай хооллолт, тодорхой дасгалуудыг дагаж мөрдөх, өсөлтийг нэмэгдүүлэх витаминыг хэрэглэх шаардлагатай. Энэ бүгдийг хослуулан хэрэглэх нь өсөлтийн тоолуур дээр хүссэн тэмдэглэгээнд хүрэхгүй бол ясны эд, бүхэл бүтэн организмын өндөр хүч чадал, эрүүл мэндэд хүрэхэд тусална.

Тодорхой хэмжээний генүүд нь намхан өсөлтийн шалтгаан болдог тул бие дээрээ дарж, "сунах" гэж оролдох нь утгагүй гэдгийг санаарай. Таны хийж чадах зүйл бол мэдээллээ хадгалах, бэхжүүлэх, сайжруулах явдал юм.

Зарим хүүхдүүд хурдан өсдөг бол зарим нь удаан өсдөг бөгөөд өсвөр насандаа бие бялдрын хөгжилд үе тэнгийнхнээсээ хоцордог. Өсөлтөд генетикийн хүчин зүйл ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эргээд хүүхдийн амьдралын хэв маягтай холбоотой олон шалтгааны улмаас нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг.

Өсөлтийн хамгийн их эрч хүч нь хүүхдийн амьдралын эхний жилд ажиглагддаг - тэр 25 см-ээр өсөх боломжтой. Дараа нь энэ эрч хүч аажмаар буурч эхэлдэг бөгөөд 2 настайдаа хүүхдүүд 8-12 см, 3 настайдаа 7-оор өсдөг. 8 см, зөвхөн дараа нь хүүхэд тогтвортой, жилд 4-6 см ургадаг. Бэлгийн бойжилтын үед охид, хөвгүүд дахин хурдан өсч эхэлдэг. Ийм "үсрэлт" охидод 10-12 настай, хөвгүүдэд 13-16 насанд ажиглагддаг.

1 хуудасны 1-ээс 1-ийг харуулж байна (нийт 1 хуудас)

Хүүхдийн өсөлтөд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Хүний өсөлтөд хэд хэдэн чухал хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Генетик. Хэрэв эцэг эх хоёулаа намхан бол хүүхдээ өндөр гэж бүү бодоорой. Өсөлт нь удамшлын шинж чанартай байдаг.

Тэжээл . Өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд хоол тэжээл нь хамгийн чухал зүйл юм. Хоолны дэглэм нь өөх тос, уураг, нүүрс ус, витамин, микро болон макро элементүүдээр тэнцвэртэй байх ёстой. Бүтээгдэхүүнд энгийн нүүрс ус, будагч бодис, амт сайжруулагч, хадгалах бодис хэрэглэх нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тохиромжтой хөгжүүлэхийн тулд хүүхдийг хамгийн байгалийн, эрүүл, витаминаар баялаг хоол тэжээлээр хангах шаардлагатай.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Олон хүүхэд гадаа тоглох, цэвэр агаарт удаан алхахын оронд зурагт эсвэл компьютерийн өмнө суухыг илүүд үздэг. Биеийн тамирын дасгал нь бие махбодийг өсч хөгжих, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Унтаж, амраарай. Хэвийн өсөлтийн хувьд хүүхэд өдөрт дор хаяж 8-10 цаг унтах ёстой.

Стресс. Эцэг эхчүүд хүүхдийн өсөлтөд төдийгүй эрүүл мэндэд нь сөргөөр нөлөөлдөг стресстэй нөхцөл байдлаас хамгаалах ёстой. Цэцэрлэг, сургууль, үе тэнгийнхний харилцаа гэдэг бол хэцүү шалгуур юм бяцхан хүн. Заримдаа та туршлагатай сэтгэл судлаачийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй.

Витамин. Гиповитаминоз эсвэл avitaminosis нь удаан өсөлтийн шалтгаан болдог. Хэрэв эмч шим тэжээлийн дутагдалтай гэж оношлогдсон бол витамины цогцолборыг авахыг зөвлөж байна.

Хүүхдийн өсөлт удаашрах шалтгаан нь дараахь байж болно.

• зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн системийн өвчин;
• гэдэс, уушигны өвчин;
• Халдварт өвчин;
• дааврын эмгэг.

Чухал! 100 намхан хүүхдийн 8 нь бөөрний дээд булчирхайн өвчтэй буюу Бамбай булчирхай

Хэвийн өсөлтийг тодорхойлох арга замууд

Хүүхэд зөв хөгжиж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд түүний өсөлтийг зөв хэмжих хэрэгтэй.

Нэг нас хүртэлх хүүхдийн өсөлтийг тодорхойлохын тулд хавтгай гадаргуу дээр тавьж, хөлийг нь тэгшлэх шаардлагатай. Насанд хүрсэн үед өндрийг тусгай хуваарь ашиглан босоо байрлалд хэмждэг. Хяналтын хэмжилтийг өдрийн нэг цагт хийх ёстой.

Насны дагуу охид, хөвгүүдийн өндөр өсөлт:

Жилээр хүүхдийн хэвийн өсөлтийн түвшин:

Нас	Хөвгүүдийн өндөр, см	Охидын өсөлт, см
1	73,8–78,5	72,8–76,3
2	83,0–88,4	82,6–87,5
3	92,9–98,1	92,1–99,7
4	98,3–105,5	98,4–104,2
5	104,9–112,0	104,9–110,7
6	110,8–118,8	111,0–118,0
7	117,0–125,0	117,1–125,0
8	122,0–131,0	123,0–131,0
9	127,5–136,5	128,5–136,7
10	133–142,0	133,8–142,5
11	138–148,3	138,6–148,6
12	142,7–54,9	143,0–155,1
13	147,4–160,4	148,0–160,3
14	152,4–166,4	152,4–164,2
15	158,0–172,0	156,3–167,0
16	162,0–177,4	158,3–169,0
17	168,1–181,2	161,2–170,0

Хүйсгүйгээр дундаж өндрийг тооцоолох томъёо:

Дундаж өндөр см = жилийн тоо x 6 + 80.

Жишээлбэл, та 10 настай хүүхдийн дундаж өндрийг тооцоолох хэрэгтэй. 10-ыг 6-аар үржүүлж, 80-ыг нэмэх шаардлагатай. Та 140 см-ийг авна.

Хүүхдийн генетикийн өсөлтийг тооцоолох томъёо:

охидын хувьд: (ээжийн өндөр + аавын өндөр) / 2-6.5 см;

хөвгүүдийн хувьд: (ээжийн өндөр + эцгийн өндөр) / 2 + 6.5 см

Жишээлбэл, эцэг эх нь өндөр: ээж - 150 см, аав - 160 см.

Хүүхдүүдийнхээ генетикийн өсөлт:

Охин: (150+160)/2-6,5=148,5 см.

Хүү: (150+160)/2+6,5=161,5 см.

Асуудлын оношлогоо

Хэрэв хүүхэд хэвийн хэмжээнээс доогуур өсвөл эмчийн үзлэгт хамрагдаж, шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай.

Яагаад өсөлтийн хоцрогдол байгааг цаг тухайд нь олж мэдэх нь маш чухал юм. Эмчилгээг эрт эхлүүлэх тусам илүү үр дүнтэй байх болно. Бэлгийн хөгжлийн өмнөх өсөлтөд нөлөөлж болно. Охидын хувьд - 12 хүртэл, хөвгүүдийн хувьд - 14 нас хүртэл. Цаашилбал, эм нь үр дүнгүй болно. 18-20 насанд - эмчилгээний үр дүн гарахгүй.

Гормоны эмчилгээний тусламжтайгаар та өндрийг хэдэн см-ээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв гипофиз булчирхайн төрөлхийн эмгэг байгаа бол өсөлтөд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөх боломжгүй юм.

Витамин нь өсөлтийн динамикийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг

Аз болоход ихэнх тохиолдолд хүүхдийн өсөлт удаашрах нь бие махбодид витамин, эрдэс бодис дутагдсанаас болдог. Зөв зохион байгуулалттай хоол тэжээл, витамины цогцолборыг хэрэглэснээр асуудлыг шийдэж болно.

Хүүхдийн хөгжилд витамин, эрдэс бодисын үүрэг:

• Нярайн хувьд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн эх үүсвэр нь эхийн сүү юм. Хөхөөр хооллохыг аль болох урт хугацаанд (дор хаяж нэг жил хүртэл) үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв хөхөөр хооллох боломжгүй бол сүүний хольцтой хоол тэжээлийн асуудлыг авч үздэг. Хүүхдийг хооллоход хариуцлагатай хандах хэрэгтэй, учир нь энэ насанд цаашдын өсөлтийн үндэс суурь тавигддаг.
• 4-5 жилийн хугацаанд хүүхэд идэвхтэй өсөлтийн үе шатанд ордог. Араг яс, булчингийн тогтолцоо эрчимтэй хөгжиж байна. Шим тэжээлийн дутагдал нь мөчдийн муруйлт, биеийн харьцаа өөрчлөгдөхөд аюултай бөгөөд энэ нь богино өсөлтийг үүсгэдэг.
• Бэлгийн бойжилтын үед шим тэжээлийн хэрэгцээ насанд хүрэгчдийнх шиг болдог. Витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь яс сийрэгжих, тархины үйл ажиллагаа, булчингийн дистрофи зэрэгт хүргэдэг.

Өсөлтөд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис

Витамин, эрдэс бодис нь ямар ч насныханд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хүүхдүүдэд олон тооны функцээс гадна өсөлтийг хариуцдаг.

Өсөлтийн процесст оролцдог хамгийн чухал витамин, эрдэс бодисууд:

• А аминдэм. Ясны эдийг хөгжүүлэхэд оролцдог, ясны өсөлтийг сайжруулж, хүчтэй болгодог.
• Витамин D. Кальци, фосфорыг шингээхэд тусалдаг, хүүхдийн рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, шүдний байдлыг сайжруулж, ясыг бэхжүүлдэг.
• В1 витамин. Хоол боловсруулах, шим тэжээлийг шингээх үйл явцыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь ясыг бэхжүүлж, өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.
• В2 витамин. Бодисын солилцоог хэвийн болгож, араг ясны өсөлтийг сайжруулна.
• В6 витамин. Ясны өсөлтийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог.
• В11 витамин. Тэдэнд баярлалаа ашигтай шинж чанарууд"өсөлтийн витамин" гэж нэрлэдэг. Энэ нь ясыг ургуулж, бэхжүүлдэг.
• Кальци. Энэ нь ясны өсөлтөд гол нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг шингээж авахын тулд Д аминдэм байх шаардлагатай.
• Иод. Хүний өсөлтийг хариуцдаг гормоныг нэгтгэдэг бамбай булчирхайн ажилд тусалдаг.
• Цайр. Эсийн нөхөн төлжилт, ясны өсөлт, тархины хөгжлийг сайжруулж, нүүрс усны солилцоонд оролцдог. Цайрын дутагдал нь өсөлтийг удаашруулахад хүргэдэг.

Өсөлтөд шаардлагатай витамины байгалийн эх үүсвэр

Хүүхдийн эрүүл мэнд, түүний хөгжил нь хоол тэжээлээс шууд хамаардаг. Хүүхдийн хоолны дэглэм нь өөх тос, нүүрс ус, уураг, витамин, эрдэс бодис гэх мэт тэнцвэртэй байх ёстой.

Витамин	Эх сурвалж
А	элэг; цөцгийн тос, сүү; загасны тос, өндөгний шар; хулуу, чангаанз, лууван
Б бүлэг	үр тариа, самар, буурцагт ургамал; улаан лооль, төмс, эрдэнэ шиш; моласс, сармис, банана, авокадо; мөөг, мөөгөнцөр; сүү, сүүн бүтээгдэхүүн; мах, далайн хоол
ХАМТ	хүнсний ногоо, хонхны чинжүү, ногоон; нимбэг, киви, алим; зэрлэг сарнай, чацаргана
Д	өндөг, сүү, зуслангийн бяслаг; элэг, бөөр, загас; төмс
TO	хушга; байцаа, бууцай; цөцгийн тос, бяслаг
Иод	далайн хоол, үхрийн мах, өндөг; вандуй, далайн ургамал
Кальци	ногоон, шош, байцаа, бууцай; самар, зэрлэг сарнай; бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн
Цайр	цитрус, алим, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд

Эмийн эм хэрэглэх заалт

Зөвхөн эмч хүүхдэд үзлэг хийсний дараа эмийн сангийн витамины бэлдмэлийг хэрэглэхийг зааж өгч болно.

• ядуу, нэг хэвийн хоол хүнс, хоолны дэглэм;
• хүрээлэн буй орчны сөрөг нөхцөл байдал;
• бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс нэмэгдсэн;
• идэвхтэй өсөлтийн үе;
• вируст, ханиад, халдварт өвчин;
• мэс заслын дараах үе;
• өвчний дараа.

Өсөлтийг идэвхжүүлдэг шилдэг эмүүд

Эмийн сангууд хүүхдэд зориулсан олон витамин зардаг. Өөртөө тохирсон эмийг сонгоход хэцүү байдаг. Хүүхдийн нас, биеийн онцлогт тохирсон хамгийн сайн сонголтыг сонгоход туслах эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Хүүхдийн өсөлтөд зориулсан эмийн сангийн цогцолборууд нь араг яс, булчингийн эд, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх, хэвийн хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Туранхай хүүхдүүдэд мөн жин нэмэхийн тулд витамин уухыг зөвлөж байна.

Нэг жил хүртэлх хүүхдэд зориулсан витамин. Нэг нас хүрээгүй хүүхдүүд нэмэлт хүлээн авалтШаардлагатай шим тэжээл нь эхийн сүү эсвэл сүүний хольцтой хамт ирдэг тул витаминыг ховор тохиолдолд зааж өгдөг. Гэхдээ өсөлтийн хоцрогдол эсвэл жин нэмэгдэх тохиолдолд эмч витамин зааж өгч болно. Нярайд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд витамин D3 хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нэг жил хүртэлх хүүхдэд зориулсан витамины бэлдмэл:

• Aquadetrim;
• Хүүхдэд зориулсан биовитал гель;
• Multitabs baby, дусал.

Нэгээс гурван насны хүүхдэд зориулсан витамин. 3-аас доош насны хүүхдэд зөвхөн витамин агуулсан эсвэл эрдэс бодис агуулсан витамины бүтээгдэхүүн байдаг. Зарим хүүхдийн эмч нар витамин, эрдэс бодисыг тусад нь, дотор нь авах ёстой гэж үздэг өөр цагхоног, нэг шахмалд агуулагдах идэвхтэй бодисууд ашиг тусаа өгөхгүй.

Хоёр, гурван нас хүртэлх хүүхдэд зориулсан цогцолборууд:

• Multitabs;
• Сана-сол;
• Пиковит 1+;
• Цагаан толгойн үсэг Манай хүүхэд;
• Complivit Calcium D3 (нунтаг).

3-аас 7 насны хүүхдүүдэд зориулсан цогцолборууд. Өсөлтөд тустай Д витамин, кальци агуулсан хүүхдийн цогцолборууд маш их алдартай болсон.

Зөвхөн витамин D, кальци агуулсан бэлдмэлүүд:

• Кальци Plus витамин;
• Complivit кальци D3;
• Nycomed кальци D3.

Хүүхдийн хэвийн өсөлтөд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулсан хосолсон витамин бэлдмэлүүд:

• Multitabs Kid Calcium Plus;
• Pikovit Unique 3+;
• Пиковит 5+;
• Цагаан толгой Цэцэрлэг;
• Vitrum Baby;
• Vitrum Kids;
• Том том;
• Supradin Хүүхдийн гель.

12 ба түүнээс дээш насны хүүхдэд зориулсан витамин. Энэ хугацаанд бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь чухал юм.

12-аас дээш насны хүүхдэд зориулсан витамины цогцолборуудын жагсаалт:

• Витрум кальци D3;
• Элкар;
• Сэргээх кальци D3;
• Кальци D3 Actavis;
• Supradin Kids Junior.

Та мөн өсвөр насныханд зориулсан цогцолборуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: Солонго гэрлийн идэвхтэй эрүүл мэндийн өсвөр насныхан, M.V. FutureBiotics-ийн өсвөр насныхан, ChildLife Essentials-ийн бүтээгдэхүүн.

Тун

Мансууруулах бодис бүрийг хэрэглэх дэлгэрэнгүй зааврыг дагалддаг. Санал болгож буй эмчилгээний горим, тунг зөрчихийг хориглоно. Энэ нь хүүхдийн эмзэг биеийг гэмтээж, харшлын урвалыг өдөөж болно. аюултай хүндрэлүүдболон өвчин.

Эмийн тунг нас, жин, хүүхдийн тодорхой асуудал байгаа эсэхийг харгалзан эмч сонгоно. Ихэвчлэн эмчилгээний курс нь сараас илүүгүй, шаардлагатай бол эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд эмч эмчилгээг сунгаж болно.

Хүлээн авах онцлог

Гадаад төрхөөс зайлсхийхийн тулд сөрөг нөлөө(дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх, харшлын урвал), витаминыг зөв хэрэглэх шаардлагатай.

Витамин хэрэглэх дүрэм:

• цэвэр усаар витамин агуулсан бэлдмэл уух;
• хоол идсэний дараа витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна;
• хамгийн сайн цагихэнх витамин хэрэглэхэд зориулагдсан - өглөө.

Эсрэг заалтууд

Бие даасан үл тэвчих шинж чанартай витамины цогцолборыг авч болохгүй (фото: babyzzz.ru)

Эмийн сангийн витамины бүтээгдэхүүн нь эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс эцэг эхчүүд эм уухаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүүхэд хэзээ өгөх вэ витамины цогцолборуудэсрэг заалттай:

• харшлын урвал байгаа тохиолдолд;
• антибиотик хэрэглэх үед;
• гипервитаминоз;
• Бөөрний дутагдал;
• чихрийн шижин;
• шээс, цусан дахь кальцийн илүүдэл.

Залуус аа, сайн уу! Вадим тантай дахин хамт байна! Танаас асуух асуулт: Та витамины талаар юу мэддэг вэ? Өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд витаминыг яах вэ? Биеийнхээ өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд ажиллаж эхлэхээсээ өмнө энэ сэдвийг судлах шаардлагатай юу? Өнөөдрийн нийтлэлд би үүнийг шийдэхийг хүсч байна, мөн хэдэн сарын дотор ямар витамин, эрдэсийн цогцолбор намайг 5 см өсөхөд тусалсан талаар танд хэлэхийг хүсч байна.

Хүмүүс яагаад витамин хэрэгтэй вэ? Өөр өөр зорилгоор. Тэд үнэхээр олон үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ бид тэдний биеийн өсөлтийг эхлүүлэх чадварыг сонирхож байна. Гормонтой адил витаминууд нь шинэ эс, эд эс үүсэхэд хүргэдэг урвалын хурдасгуур юм. Дашрамд хэлэхэд, олон витаминууд нь даавар, түүний дотор өсөлтийн даавар нийлэгжилтэнд нөлөөлдөг.

Албан ёсны анагаах ухаан нь витаминыг хүний ​​биед бараг үйлдвэрлэдэггүй, хоол хүнснээс авах ёстой гэж үздэг. Хэрэв та янз бүрийн хоолны дэглэм баримталдаг бол тэд зүгээр байх болно. Өөр нэг үзэл бодол бий. Академич Александр Угловын судалгаагаар эрүүл хүний ​​​​биед бүх витаминууд нь ходоод гэдэсний замын (GIT) симбиотик микрофлороор хангалттай хэмжээгээр нийлэгждэг болохыг харуулж байна. Тодорхой нөхцөлийг бүрдүүлснээр үүнд хүрч болно. Биеийн өсөлтөд нөлөөлдөг 7 чухал витаминыг авч үзье.

Өсөлтөд шаардлагатай витаминууд.

А аминдэм,өсөлтийг нэмэгдүүлэх хамгийн алдартай витамин байж магадгүй юм. Энэ нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд өөхөнд уусдаг, шингэдэг. А аминдэм нь элэг, өөхний эдэд удаан хугацаагаар хуримтлагдаж, хадгалагдах чадвартай.

Би А аминдэм ба түүний эх үүсвэрийн талаар нийтлэлд дэлгэрэнгүй бичсэн, би одоо давтахгүй.

В витамин.Энэ бүлгийн бүх витамин нь усанд уусдаг. Витамин нь биеийн өсөлтөд илүү их нөлөөлдөг: B1, B2, B6, B9, B12. Тэд бие махбод дахь олон процессыг зохицуулахад тусалдаг - хоол боловсруулахаас эхлээд зүрх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа хүртэл.

В витамины гол эх үүсвэрүүд: үр тариа, самар, буурцагт ургамал, ногоон, өндөг, бяслаг, мах.

Витамин Смөн хүний ​​өсөлт хөгжилтөд шууд бусаар нөлөөлдөг. Энэ нь усанд уусдаг бөгөөд шээсээр нэлээд хурдан ялгардаг тул байнга нөхөж байх шаардлагатай. Витамин С-ийн хамгийн сайн эх үүсвэр нь цитрус жимс, мөн хонхны чинжүү, алимны цуу, улаан буудайн үр хөврөл юм.

Витамин Dяс үүсгэдэг эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Кальцийг ясны эд болгон хувиргахад оролцдог.

Энэ өөх тосонд уусдаг витамин, нарны гэрэлд өртсөний улмаас бие нь голчлон хүлээн авдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүний дунд энэ нь байдаг загасны тос, өндөгний шар, сүүн бүтээгдэхүүн. Д витамины талаар дэлгэрэнгүй уншина уу

Е витаминА, С витамин, түүнчлэн өсөлтийн үйл явцад оролцдог бусад бодисыг устгахаас хамгаалдаг. Е витамины эх үүсвэрүүд ургамлын тос, түүнчлэн нарс самар, hazelnuts, овъёос.

Витамин Кходоод гэдэсний зам дахь нянгаар байгалийн гаралтай. Цусны бүлэгнэлтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ясны эрүүл мэндэд шууд бусаар нөлөөлдөг. К витамины сайн эх үүсвэр нь ногоон навчит ногоо: манжин, бууцай, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэх витамины цогцолборууд.

За, бид өсөлтийн долоон үндсэн витамины талаар олж мэдсэн, одоо дараагийн мөч. Бид тэдгээрийг энгийн хоолноос авч болох уу? Тийм ээ, хэрэв бид сайн хөрсөн дээр нарны доор ургасан, чанарт нь эргэлздэггүй хоол хүнс идвэл. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хоолны дэглэм бүрэн хадгалагдаж, рестораны хоол хүнс байвал биед витамин дутагдалтай үлдэх эрсдэл өндөр байдаг. Ялангуяа дотор өвлийн улирал. Ялангуяа та шинэхэн ургамлын гаралтай хоолыг үл тоомсорлож, зөвхөн чанасан, шарсан, дулаанаар боловсруулсан хоол идээрэй.

Витамин бэлдмэл нь витамины дутагдлыг түр зуур арилгахад тусалдаг. Төрөл бүрийн асуудалд зориулагдсан асар их тоо байдаг. Бэлэн витамин уух нь орлуулахгүй, харин зөвхөн нөхөж өгдөг гэдгийг би шууд хэлэх ёстой. Би өөрийн туршлагаасаа хэлэхэд амьд хоол, лонхтой витамин хоёрын хооронд байгалийн гаралтай хоол хүнс илүү их ялгаатай байдаг тул боломжтой бол нарийн төвөгтэй витамин хэрэглэхээс илүү сайн хооллолтыг сонгоорой.

Хэсэг хугацааны өмнө би өндөр болохын тулд олон тооны витамин, эрдэс бодис хэрэглэж үзсэн. 12 сарын хугацаанд 20 гаруй төрлийн нэмэлт тэжээл, кальцийг тооцохгүй. Эхлээд би эмч нартай витамин сонгож, дараа нь би өөрөө туршилт хийж эхэлсэн. Би найзуудынхаа зөвлөсөн зүйл, спортын сайтууд, өндөр өсөлтийн форум гэх мэтийг туршиж үзсэн. Ашигласан нэмэлт тэжээлүүд нь сайн үнэлгээтэй байсан. Хүссэн үр дүнБи хүлээн авалтаас харагдахуйц асуудалтай тулгарсан их тооөөр өөр эм хараахан ажиглагдаагүй байна. Амласан ёсоороо доороос миний туршиж үзсэн хамгийн шилдэг нэмэлтүүд байна. Хүн бүр өөр өөр байдаг тул аль нь танд тохирохыг би хэлж чадахгүй, гэхдээ та эхлээд туршиж үзээрэй. Зөвхөн витамин төдийгүй өсөлтөд чухал ач холбогдолтой бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг.

• Calcemin Advance
• Кальцийн Sandoz Forte
• Берламин модуль, Берлин-Хеми
• Натекал D3
• Elkar rr d / ext. хүлээн авах 20%
• Unicap U
• Elevit Pronatal
• Йодомарин 200, Берлин-Хеми

Эдгээр цогцолборууд нь бие махбодийн өсөлтөд үнэхээр тусалдаг. Элэг хэт ачаалалтай байх тул тэдгээрийг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул ээлжлэн туршаад үзээрэй, харин эмчтэйгээ хамт өөртөө цогцолборыг сонгоорой. Дахин хэлэхэд бид бүгд өөр бөгөөд надад тохирсон зүйл бусдад тохирохгүй байж магадгүй юм.

Одоо та хүн ямар витамин авах шаардлагатайг, ямар нэмэлт тэжээлүүд өсч томрохыг мэддэг болсон. Хоолны дараагийн хэсэг нь өсөлтийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь хэрэмний тухай юм. Амжилт хүсье!

Хүндэтгэсэн, Вадим Дмитриев

Хүний өсөлт хөгжилт нь олон хүчин зүйлийн үйлчлэлээр тодорхойлогддог. Тэдгээрийн дотроос генетик нь нэгдүгээрт ордог. Гэхдээ энэ нь хүүхэд заавал эцэг эхтэйгээ адил жижиг эсвэл өндөр байх болно гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг, биеийн хөдөлгөөн, хүний ​​​​эрүүл мэндийн байдал, төрснөөс 20 нас хүртэл нөлөөлнө. Мөн өсөлтөд зориулсан витаминууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийн аль нь үндсэн нөлөөтэй бөгөөд өсөлтийн үед нэмэлт витамин хэрэглэх шаардлагатай юу? Бид эдгээр асуултуудад аль болох тодорхой хариулахыг хичээх болно.

Хүний өсөлтөд юу нөлөөлдөг вэ?

Хүний өсөлтөд удамшлын хүчин зүйл нөлөөлдөг. Хэрэв эцэг эх, эмээ өвөө өндөр бол хүүхэд дундаж өндрөөс доогуур байх магадлал багатай. Гэхдээ үүнийг өдөөдөг тодорхой нөхцөлд өсөлтийн дундаж өсөлтийг 10-15 см-ээр нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд эсрэгээр сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөгөөр энэ үзүүлэлтийг байгалийн төлөвлөсөнтэй харьцуулахад бууруулж болно.

Дараах нөхцөл байдал нь хүүхдийн өсөлтөд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• Төрөл бүрийн хоол уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, микроэлементүүдээр баялаг. Бие махбодид ямар нэгэн шим тэжээлийн дутагдал нь хүүхэд хэвийн хөгжих боломжийг олгодоггүй.
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх . Энэ бол хэвийн өсөлтийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь хөдөлгөөн юм.
• Унтах-сэрэх цагийн хуваарийг зөв зохион байгуулах . Хэт их ачаалал, сэтгэцийн болон бие махбодийн хэт их ачаалал нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж, улмаар өсөлтийг удаашруулдаг.

Эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгийг зөрчих нь хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлнө. Эмгэг судлалын жижиг өсөлт нь ноцтой өвчин байгааг илтгэнэ. Эдгээр нь зүрх судасны систем, хоол боловсруулах эрхтэн, амьсгалын замын эмгэг байж болно. Маш олон удаа ийм асуудлын шалтгаан нь дотоод шүүрлийн булчирхайн (бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайн) зохисгүй үйл ажиллагаа юм.

Өсөлтөд шаардлагатай витаминууд

Зөвхөн өсөлтөд зориулагдсан витаминыг байгаль эсвэл хүн зохион бүтээгээгүй. Залгихад хүн хурдан өсөх тийм бүтээгдэхүүн, эм байдаггүй. Гэхдээ бие махбодид энэ үйл явцыг идэвхжүүлж чадах шим тэжээлийн цогцолбор байдаг. Тэд бодисын солилцоог сайжруулж, биеийн өсөлтийг сайжруулж, булчингийн массыг нэмэгдүүлнэ.

Хүний эрчимтэй өсөлт нь 20 нас хүртэл шинэ эсүүд үүсдэг тусгай бүсүүдясанд - эпифиз. Хорин нас хүрэхэд энэ үйл явц зогсдог. Амьдралын туршид биеийн уртыг нэмэгдүүлэх нь jerks, тэгш бус байдлаар тохиолддог.

Өсөлт ялангуяа мэдэгдэхүйц байх хэд хэдэн үе байдаг:

• төрснөөс нэг нас хүртэл ;
• дунд болон ахлах сургуулийн өмнөх нас ;
• шилжилтийн үе .

Энэ насанд хүүхдийн өсөлтөд хангалттай хэмжээний витамин шаардлагатай байдаг. Бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг нийлүүлсэн тохиолдолд л хүүхэд генд суулгагдсан өсөлтийн хамгийн дээд үзүүлэлтэд хүрч чадна. Энэ үйл явцыг идэвхжүүлэхийн тулд тусгай даавар болох соматостатин хэрэгтэй.

Өсөлтөд ямар витамин хэрэгтэйг анхаарч үзээрэй. Тэдний багц нь хүний ​​наснаас хамаардаггүй, зөвхөн тоо, бие биетэйгээ харьцах харьцаа өөрчлөгддөг. Тэнцвэртэй хооллолтын тусламжтайгаар хамгийн оновчтой харьцаанд хүрэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Ийм тохиолдолд эмчтэй хамт олон төрлийн амин дэм эсвэл тусгай хүнсний нэмэлтийг сонгоно. Үүнийг бие даан хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь тус бүрийн тун нь өөр өөр байж болно.

А

Энэ чуулга дахь ретинол нь "анхны хийл"-ийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэр бол ясны уртыг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай элементүүдийг нэгтгэдэг тусгай эсүүд болох остеобластуудын хөгжлийг өдөөдөг. А аминдэм нь шинэ ясны эдийг шохойжуулахад оролцдог.

Д

Кальциферолгүй бол кальцийг бүрэн шингээх боломжгүй юм. Мөн остеобластуудын нийлэгжилт, ясны хатуурлын үйл явцад оролцдог.

Э

Токоферол нь ретинол ба аскорбины хүчлийг бүрэн шингээж, үйл ажиллагааг нь уртасгадаг.

ХАМТ

Аскорбины хүчил өөрөө өсөлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх боломжгүй боловч түүний гол үүрэг нь ретинол ба кальциферолын шингээлтийг сайжруулах явдал бөгөөд үүнгүйгээр бие бялдрын бүрэн хөгжил боломжгүй юм.

IN

В витамин нь хоол боловсруулахад оролцдог, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, биеийн бүх эд эсийн тэжээлийг хангадаг. Тэд бодисын солилцоог хэвийн болгож, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг.

TO

Энэ витамин нь цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгож, улмаар жижиг судаснууд руу урсаж, ясны эдийг тэжээдэг.

Тиймээс ретинол, кальциферол нь өсөлтийг нэмэгдүүлэх гол витамин юм. Гэхдээ витамин С, В, Е, К бүлгийн витаминууд байхгүй бол тэдний үйлдэл бүрэн гүйцэд, үр дүнтэй байх болно.

Өсөлтийн витамины байгалийн эх үүсвэр

Юуны өмнө хүүхэд, өсвөр насныхны өсөлт хөгжилтөд зориулсан витаминыг байгалийн эх үүсвэрээс авах ёстой. Эдгээр шим тэжээл нь сайн шингэж, гаж нөлөө үүсгэдэггүй, харшлын урвалыг өдөөдөггүй, онцгой тохиолдолд хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг. Тиймээс ямар ч насны хүүхдийн цэсийг сайтар бодож, тэнцвэртэй хооллолтоор хангах нь маш чухал юм. Синтетик нэмэлтүүд нь зөвхөн тэдгээрийг нөхөх боловч бүрэн орлуулах боломжгүй болно.

Хүүхдэд зориулсан цэсийг эмхэтгэхдээ ул мөр элементийн хэрэгцээг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жишээлбэл, кальцийн эх үүсвэр нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, цайр - алим, үр, зөгийн бал, хатаасан жимс, иод - далайн хоол, далайн загас байх болно.

Хүүхдэд зориулсан нэмэлт нөөц

Эмчийн зөвлөмжийн дагуу витамины цогцолбор, хүнсний нэмэлт тэжээл, бие бялдрын бүрэн хөгжилд шаардлагатай шим тэжээл агуулсан нэмэлт тэжээлийг зааж өгч болно. Тэдгээрийг бие даан сонгож, тунг тохируулахыг зөвлөдөггүй. Үүнийг биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан эмч дангаар нь хийдэг.

Хүүхдийн өсөлтийн нэмэлт тэжээл нь нийлэгжүүлсэн К витамин агуулдаггүй. Хүүхдийн бие төлөвшөөгүй, зохицуулалтын систем хараахан төгс болоогүй байна. Витамин К-ийн илүүдэл нь цусыг хэт их шингэлж, улмаар цус алдахад хүргэдэг.

Ихэнх тохиолдолд хүүхдүүдэд өсөлт, бие бялдрын хөгжлийг дэмжихийн тулд дараахь цогцолборыг зааж өгдөг.

• Зөгий том зөгий;
• Калькохель;
• Кальци D3 сонгодог ;
• Өсөлтийн норм.

Хүүхдийн өсөлтөд шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдийг агуулсан цогц бэлдмэл. Бие махбодид кальци, кальциферол дутагдахаас зайлсхийх боломжийг танд олгоно. Үйл ажиллагааны үндсэн чиглэл нь бие бялдрын хөгжилд хоцрогдол үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, шүд, булчингийн тогтолцоо, үс, хумсны эрүүл мэндийг хадгалах, булчингийн эдийг бүрэн бүрдүүлэх явдал юм.

Калькохель

Кальцийн солилцооны эмгэгийг засах зориулалттай гомеопатик эм. Энэ нь ихэвчлэн нарийн төвөгтэй эмчилгээний бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашиглагддаг. Энгийн тохиолдолд үүнийг үндсэн эм болгон зааж өгч болно. Уг эмийг 6 наснаас эхлэн хүүхдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Үүнийг 3 наснаас эхлэн хүүхдэд кальци-фосфорын солилцоог хэвийн болгоход ашиглаж болно. Энэ эм нь ясны нягтыг нэмэгдүүлж, кальци, D3 витамины дутагдлыг арилгаж, шингээлтийг сайжруулдаг. Бага насны хүүхдэд зориулсан тунг хүүхдийн эмч дангаар нь сонгоно.

Хүүхдийн үндсэн хоол тэжээлийн нэмэлт нь хүүхдийн биеийг бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай хоол тэжээлийн дутагдлыг арилгах, урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм. Энэ эм нь тэнцвэртэй найрлагатай тул эмч, эцэг эхчүүдийн дунд сайн үнэлгээтэй байдаг. Шүд, ясыг бэхжүүлэх, яс, булчингийн аппаратыг зөв хөгжүүлэхийг томилно.

Өсөлтийн норм

Нярайн эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн нарийн төвөгтэй гомеопатик эм. Ашигт малтмалын солилцоог зохицуулах, өсөлтийн болон гэмтэл бэртлээс эдгэрэх үед ясны бүтцийг сайжруулахад зориулагдсан. Өмнөх нэмэлтүүдээс ялгаатай нь Growth-norm нь эрдэс бодисын дутагдлыг нөхдөггүй. Хоол хүнсээр хангалтгүй хэрэглэсэн тохиолдолд витамины цогц бэлдмэлийг авах шаардлагатай. Гаж нөлөө байхгүй. Бүх төрлийн эмчилгээнд тохирно.

Өсвөр насныханд зориулсан нэмэлт тэжээл

Өсвөр насныхан энэ насны бүлэгт тусгайлан зориулсан нэмэлт тэжээл эсвэл насанд хүрэгчдэд зориулсан цогцолборыг авч болно.

Хамгийн алдартай:

• Calcemin Advance болон ижил төстэй эмүүд.

Энэ нь янз бүрийн эмгэгийн цогц эмчилгээний нэг хэсэг болохоос гадна хоцролт зэрэг олон нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглагддаг. Энэхүү эмийн бүтээгдэхүүн нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисоос бүрддэг. Үүнийг бие бялдрын идэвхтэй хөгжлийн үед хүүхэд, өсвөр насныханд шим тэжээлийн нэмэлт эх үүсвэр болгон зааж өгч болно.

Кальцийн нэгдлүүд болон кальциферол орно. Бие дэхь дутагдлыг нөхөж, ясны эдийг бэхжүүлж, ясны нягтралыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өсвөр насныхан болон ахимаг насны хүүхдүүдэд идэвхтэй өсөлтийн үед тогтоогддог. Зөвхөн эмчийн хяналтан дор хүүхдэд хэрэглэх боломжтой.

Витамин D3, кальци, магни, цайр, манган, бороос бүрдсэн хосолсон нэмэлт тэжээл. Эдгээр бодисын дутагдлыг нөхөж, идэвхтэй өсөлтийн үед эрүүл ясыг бий болгоход тусалдаг.

Calcemin Advance

12 наснаас эхлэн хүүхдэд зориулсан эм. Гол үйлдэл нь кальци-фосфорын солилцоог зохицуулах, биеийн D витамин, кальцийн хэрэгцээг нөхөх чадвар юм. Нэмэлт нь кальци, витамин D3, микроэлементүүд (цайр, зэс, манган, бор) агуулдаг.

Тиймээс хүний ​​өсөлт хөгжилтөд зориулсан цорын ганц витаминыг зохион бүтээгээгүй байна. Бие махбодийн эв найртай хөгжихийн тулд төрөлтөөс 20 нас хүртэл шим тэжээлийн цогцолбор шаардлагатай байдаг. Тиймээс энэ хугацаанд хүүхэд, өсвөр насныхны хоол тэжээлд анхаарал хандуулах, шаардлагатай бол нэмэлт витамин хэрэглэх нь чухал юм.