Аливаа хоолонд хүний ​​биед хэрэгтэй бодис агуулагддаг. Хүүхэд хараахан танил болоогүй байна орчин, тиймээс та түүний "насанд хүрэгчдийн" хоолны дэглэмд шилжих шилжилтийг болгоомжтой эхлүүлэх хэрэгтэй. Хүүхдийн хамгаалалт бол түүний эцэг эх бөгөөд хүүхэд "гастрономийн зам" -ыг хэрхэн дагаж мөрдөх ёстойг мэддэг байх ёстой. Насанд хүрэгчид хүүхдэд элэг гэх мэт бие махбодийг хөгжүүлэх ашигтай бүтээгдэхүүнтэй зөв танилцуулж эхлэх үүрэгтэй. Ямар төрлийн дайварыг үйрмэгийн хоол болгон ашиглаж болохыг олж мэдье.

Элэг нь хүүхдэд шаардлагатай уураг, амин хүчил, витамины чухал эх үүсвэр юм.

Элэгний төрөл, бүтээгдэхүүний хүүхдийн биед үзүүлэх ашиг тус

Элэг нь хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг олон микроэлемент, бодис агуулдаг. Хүүхдэд элэгний ашиг тус нь ялангуяа өндөр байдаг, учир нь түүний эрхтэн, тогтолцоо идэвхтэй хөгжиж байгаа тул бүтээгдэхүүн нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• биеийн өсөлтийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох олон уураг, амин хүчил;
• витаминууд: A (өсөлтийн витамин), PP (бодисын солилцоо, дааврын бүтцийг сайжруулдаг), D (кальци шингээхэд тусалдаг), Е (антиоксидант), В12 (цус төлжүүлэх үйл явцад тусалдаг), B6 ​​(антидепрессант), В1 (мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны хувьд), B2 (элсэн чихэр шатаах, эрчим хүчний хуваарилалтын процессыг хадгалах), B9 (ДНХ ба РНХ синтез), С (үрэвслийн эсрэг болон харшлын эсрэг үйлчилгээтэй антиоксидант);
• ул мөр элементүүд: төмөр (цус төлжүүлэх, амьсгалахад оролцдог), селен (дааврын үйл явцыг хариуцдаг), магни (тархи, зүрхний үйл ажиллагаанд оролцдог, ясыг бэхжүүлдэг) болон кальци (шүд, ясны бат бөх чанарыг хариуцдаг).

Сагамхай элэг

Элэгний боломжтой ба түгээмэл хэрэглэгддэг төрөл:

• Тахианы мах. Фолийн хүчил, А, В1, В2 витаминыг ихээр агуулдаг. Тахианы элэгний ашиг тус нь дархлаа, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах явдал юм (мөн үзнэ үү :).
• Загас. Бусад зүйлтэй харьцуулахад хамгийн өндөр нь Д аминдэмийн агууламж, түүнчлэн А, В2, В6 их хэмжээгээр агуулагддаг. Согтууруулах ундааны ашиг тус нь рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн ажилд тусалдаг.
• Турк. Сайн шингэж, В2, В5, В12, С, К витамин, холиноор баялаг, цус төлжүүлэх, эд эсийн бүтцийг сайжруулах, халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
• Гахайн мах. Бусад төрлийн элэг шиг баяжуулаагүй, харин агуулсан олон тооныА, В1, В2 витаминууд.
• Үхрийн мах. Амархан шингэцтэй, илчлэг багатай, төмрөөр баялаг, витамин А, В-каротин, В1. Үүнийг идэхэд гемоглобины түвшинг хадгалж, дархлааг сайжруулж, гэмтлийн дараа арьсны нөхөн сэргэлтийг сайжруулдаг.

Даавуу хэрэглэхэд ямар эсрэг заалтууд байдаг вэ?

Элэгний хоол идэх онцлог шинж чанарыг үл тоомсорлох нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хүүхдийн хоолны цэсэнд элэг оруулахаар шийдэхдээ эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь эд анги нь олон тооны эсрэг заалттай байдаг.

Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх гол эсрэг заалтууд:

Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж эхлэхээс өмнө хүүхдэд хэдэн сар, хэдэн жил элэг өгч болохыг олж мэдэх шаардлагатай. Хүүхдийг хүсээгүй үед нь тухайн хэсгийг бүрэн эзэмшихийг албадах ёсгүй.

Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж болох нас нь 9-10 сар байна. Хоолны энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн тунг эхлээд 0.5 халбага, дараа нь өдөрт 50-60 г хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Нэмэлт хоолонд элэгний хоолыг нэвтрүүлэх онцлог

Элэгийг хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулах нь амьтны биед "шүүлтүүр" болдог тул маш чухал алхам юм. Хэрэв түүнд эм эсвэл бусад химийн бодис өгсөн бол тэдгээр нь бие махбодид шүүгдэж, дотор нь үлдэх болно. Үхэр хиймэл нэмэлт тэжээлд бага өртөмтгий байдаг тул элэг, ялангуяа тугалын элэг нь нэмэлт хоолонд хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

Хүүхдийн хоолны дэглэмд дайвар хэрэглэх гол онцлогууд:

• хүүхдүүдэд элэгний аяга өгөхөөс өмнө сонгодог махан нухаштай танилцдаг;
• нэмэлт хоолонд зориулсан бүтээгдэхүүнийг зууханд чанаж эсвэл чанаж болгосон байх ёстой;
• та хүүхдийн бүтээгдэхүүнд үзүүлэх хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй - харшил, амтанд дургүй болох, өтгөний сөрөг өөрчлөлт.

Нэмэлт хоолонд зориулсан дотоод эрхтний хоол хийх жор

Бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн аргаар бэлтгэж болох боловч та үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Нэг нас хүртэлх хамгийн жижиг хүүхдүүдийн хувьд гахайн махнаас бусад нь өөх тос ихтэй, витамины үнэ цэнэ багатай, бусадтай харьцуулахад ямар ч элэг хоолонд тохиромжтой. Үүнээс гадна, элэгийг зөв хооллохын тулд та эхний буцалж буй шөлийг зайлуулж, давсгүй цэвэр усаар үргэлжлүүлэн хоол хийх хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан элэгний амттан

Элэгний хамгийн сайн хоол бол амттан юм. Эхний хооллохдоо чанасан элэгнээс бэлтгэсэн элэг, мах өгөх нь зүйтэй. тахианы буланболон лууван, хутгагчтай ташуурдуулж. Давс, тос хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ хэт хуурай амттан авахын тулд найрлагыг нь чанаж болгосон бага зэрэг шөл нэмнэ. Нэг настай хүүхдэд аяга тавагны махыг чанасан ногоо, дараа нь өндөгөөр солино. Хүнсний ногооны жигнэмэгийг чанасан элэг, лууван, сонгино зэргээр хийдэг. Өндөгтэй муссын хувьд 2-3 өндөг, 150 гр цөцгийн тос 300 гр элэгэнд хэрэглэнэ.

Зууханд чанасан эсвэл чанаж болгосон шөлний хувьд элэгийг хутгагчаар нунтаглаж, дараа нь нэмнэ. ногооны шөл. Хүүхэд аль хэдийн 1 настай бол түүнд холимог дэвтээсэн талх, нунтагласан элэг, өндөгний шар, усаар хийсэн нухаш шөл өгч болно (бид уншихыг зөвлөж байна :)). Найрлага нь дунд зэргийн халуунд 10-15 минутын турш чанаж болгосон. Та давс, цөцгийн тос нэмж болно.

Хүүхэд өсч томрох үед түүний цэсэнд идээ оруулж болно. Энэ хоолыг чанасан элэгнээс хутгагч, дэвтээсэн талхаар бэлтгэж, өндөгний шар, уураг нэмж, тусад нь зоддог. Нэг төрлийн массыг жигд таваг дээр тавьдаг. Пудинг нь усан ваннд 40 минутын турш чанаж болгосон.

Та мөн чанасан төмс, сүү, ташуурдуулж уураг бүхий элэгний суфле хоол хийж болно. Энэ хольцыг 15-20 минутын турш жигнэж, зууханд хийхээсээ өмнө хэвийг нь тосолно. цөцгийн тосмөн буталсан талхны үйрмэгээр цацна.

Хэрэв хүүхэд элэгэнд дургүй бол шөл нь түүний амтанд дасахад тусална. Үүнийг сонгино, луувантай хамт чанаж болгосон шүүсний үндсэн дээр бэлтгэдэг. төмсний нухашэсвэл будаа.

Үйрмэг найман сартай болмогц тахианы махыг нэмэлт хоол болгон өгч болно. Гэхдээ хүүхэд бага харшилтай махыг туршиж, хүлээн авах үед л - туулай, цацагт хяруул. Тахианы махыг нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэх үндсэн дүрмийн дагуу хүүхдэд өгч болно.

Тахианы мах бол хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн юм. Энэ мах нь хамгийн бага холбогч эдийг агуулдаг бөгөөд утас нь маш амархан устдаг тул хурдан шингэж, сайн шингэдэг.

Хүүхдэд зориулсан тахианы махны ашиг тус

Тахианы махны 22% нь В2 витаминд үнэ цэнэтэй уураг агуулдаг бөгөөд хүүхдийн мэдрэлийн системийн хөгжил, үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Өөр нэг тахиа 90% нь өсөн нэмэгдэж буй организмд чухал ач холбогдолтой амин хүчлүүдээс бүрддэг. Триптофан зэрэг амин хүчил нь баяр баясгалангийн даавар болох серотонин болж хувирч, хүүхдийг тайвшруулж, тайвшруулдаг. Тахианы маханд амархан шингэдэг төмөр агуулагддаг бөгөөд цус багадалтаас сэргийлдэг.

Боловсруулах, бэлтгэх дүрэм

Тахианы мах идэхийн ашиг тус асар их юм. Гэхдээ үүнийг үнэхээр авахын тулд та үүнийг зөв чанаж, жорыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тэгэхээр, нялх хүүхдэд тахианы махыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ, жор:

1. Худалдан авахдаа хөлдөөсөн биш хөргөсөн тахиа сонгох хэрэгтэй. Үнэн бол хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн нь бага хэмжээний шим тэжээл агуулдаг;
2. Шошго уншина уу. Хүүхдийн хоолны дэглэмийн хувьд GMO, хлор агуулаагүй тахианы мах тохиромжтой;
3. Хоол хийхээс өмнө тахианы махыг сайтар угааж байх ёстой;
4. Хүүхдэд зориулсан тахианы махыг хоол хийхдээ буцалгаж эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй;
5. Хоол хийхээс өмнө арьсыг тахианы махнаас салгахаа мартуузай;
6. Давуу эрхтэй байх ёстой тахианы хөх. Тэд бусад тахианы махнаас гурав дахин бага өөх тос агуулдаг бөгөөд илүү их тэжээллэг чанартай байдаг;
7. Хоол хийхдээ тахианы махыг халуун усанд нэмнэ;
8. Хоол хийх явцад та тахианы махнаас байнга салгаж, хөөс асгах хэрэгтэй;
9. Тахианы махыг хоол хийх хугацаа 45 минутаас багагүй байх ёстой.

Та хэдэн настайдаа тахианы махнаас нэмэлт хоол өгч чадах вэ?

Та шинэ хүнсний бүтээгдэхүүнийг хагас халбага хэмжээтэй хэсэгт өгөх хэрэгтэй. Өглөө нь шинэ жор туршиж үзэх нь дээр, ингэснээр өдөржингөө ээж нь үйрмэгийн хариу үйлдлийг ажиглах болно. Тэд жимсний нухаш, дараа нь хүнсний ногоо, харин махтай хамт нэмэлт хоол өгч эхэлдэг.

Тахианы махыг хүүхэд жимс, ногооны нухаш, үр тариа идэж эхэлснээс хойш хоёр сарын дараа л хооллож болно. Эмч нар наймаас есөн сартай тахианы мах өгөхийг зөвлөж байна. Зөвхөн нялх хүүхэд цацагт хяруултай туулайнд сайн хариу өгсөн тохиолдолд л.

Тахианы махыг анхны нэмэлт хоол болгон өгч болохгүй гэдгийг санаарай. Хүүхэд гурав, дөрвөн сартайдаа нэмэлт хоол өгч эхэлсэн ч зургаан сар хүртэл хөхний сүү, тусгай хольцоос өөр зүйл өгч болохгүй.

Тахианы махыг яаж өгөх вэ

Махыг жижиглэсэн хэлбэрээр өгдөг. Тахианы махны нухаш нь сараалжтай, нэгэн төрлийн, нухаш эсвэл будаа нэмнэ. Та зөвхөн өглөө өгч болно. Эхний удаад хэсэг нь хагас халбагаас илүүгүй байх ёстой, дараа нь аажмаар махны хэсгийг нэмэгдүүлж, будаа багасгаж болно. Хэрэв та бага зэрэг хөхний сүү эсвэл нялхсын томъёоны хэдэн халбага нэмбэл тахианы мах сайн шингэдэг.

Өглөө нь бид тахианы махыг өглөөний цайнд өгдөг, дараа нь бид өдөржингөө хөхний сүү, нухаш эсвэл хүүхдийн үр тариа өгдөг. Тахианы махыг өдөрт таван граммаар өгч эхэл, дараа нь аажмаар хорин грамм, дараа нь аажмаар тавин грамм хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Хууль ёсны насанд хүрээгүй хүүхдэд тахианы махыг зөвшөөрдөг үү?

Энэ маханд маш их уураг байдаг бөгөөд энэ нь бөөрөнд сөргөөр нөлөөлдөг. Уураг нь маш сайн, гэхдээ хүүхдийн эрхтнүүд бүрэн бүрэлдэж амжаагүй, их хэмжээний уураг шингээхэд бэлэн болоогүй, хэт их ачааллыг мэдэрдэг.

Хүүхдийн бие ийм хоол боловсруулахад тусалдаг ферментийг гаргаж чадахгүй байгаа тул маш их уураг нь гэдэс дотор хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мах нь гэдсэнд үлдэж, дотор нь ялзрах процесс эхэлдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн халдвар үүсгэдэг.

Зургаан сар хүртэлх хугацаанд хүүхдүүд янз бүрийн харшлын урвалд өртөмтгий байдаг тул махан бүтээгдэхүүн нь улайлт, тууралт, загатнах гэх мэт бие махбодид хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Зургаан сарын дараа хүүхэд бүтээгдэхүүнд илүү дасан зохицож, янз бүрийн харшил үүсгэгчдэд бага өртөмтгий байдаг.

Тахианы мах бол хүүхдийн харшил үүсгэгч юм.

Хүүхэд тахианы маханд үл тэвчих шинж тэмдэг илэрч болно - харшил. Энэ нь төрөлхийн болон олдмол шинж чанартай байдаг. Тахианы мах идсэний дараа харшил нь амьтантай харьцах үед илэрдэг.

Тахианы мах маш үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь амьтны уураг, бие махбодид нийлэгдээгүй үнэ цэнэтэй амин хүчил, ханаагүй өөх тос, төмөр, витамин агуулдаг. Сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнээс гадна тахианы мах нь хоолны дэглэмийн зайлшгүй чухал элемент юм.

Нялх хүүхдэд төрөлхийн болон олдмол тахианы үл тэвчих нь маш түгээмэл үзэгдэл юм. Нас ахих тусам харшил алга болно. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүнийг өндөр температурт боловсруулахад түүний олон харшил үүсгэгчид үйл ажиллагаагаа алддаг.

Хүүхдийг цочроох гол хүчин зүйл бол мах биш харин түүнд агуулагдах иммуноглобулин юм. Тахианы уураг нь өөрөө харшил үүсгэгч байж болно. Энэ харшил үүсгэгчийн үйл ажиллагааг багасгах нь хөлдөөх замаар хүрч болно. Бусад нийтлэг шалтгаанууд байдаг:

1. тахианы маханд антибиотик, шувууны өсөлтийг хурдасгах бодис агуулагдах;
2. амьтны харшил нь өөрөө маханд нь харшил үүсгэдэг;
3. шувууны тэжээсэн үр тариа, ургамлын харшил.

Харшлаас урьдчилан сэргийлэх

Диспепси нь ихэвчлэн тахианы харшлын урвалын шинж тэмдэг болдог. Хоол идсэний дараа бөөлжих, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг. Гэдэс дүүрэх, гэдэс базлалт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь суулгалтаар солигддог. Арьсан дээр улаан тууралт гарч болно. Амьсгал боогдох, амьсгал давчдах халдлага байж болно.

Тахианы харшлыг ажиглахдаа эцэг эхчүүд урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Тахианы махыг туулайгаар солих нь дээр. Харшил үүсгэгчийг хамгаалахын тулд тахианы махыг хоол хийхдээ эхний усыг зайлуулж болно.

Ямар ч хэлбэрийн харшил нь харшлын эмчид очих шалтгаан болдог. Зөвхөн тэр нарийн шинжилгээ хийсний дараа харшлын шалтгааныг тогтоож, зохих эмчилгээг зааж өгөх боломжтой болно. Хэрэв та тахиа үнэхээр харшил үүсгэсэн эсэхэд эргэлзэж байгаа бол үзлэг, шалтгааныг тогтоох хүртэл хүүхдэд мах огт өгөхгүй байх нь дээр.

Харшлыг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Ээжүүд нэмэлт хоол хүнс бүрийг өдрийн тэмдэглэлдээ бичих хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг. Шинэ хооллолтын дараа та хүүхдийн өтгөнийг сайтар хянах хэрэгтэй.

Хэрэв бронхоспазм үүсвэл түргэн тусламж дуудаж, гэртээ байж болох антигистамины тунгийн талаар утсаар ярьж болно.

тахианы тэжээлийн жор

Тахианы махны нухаш нь 8-9 сартай хүүхдэд маш сайн хоол юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 100 грамм тахианы булан, хагас шил ус хэрэгтэй.

Жор нь ийм байна. Нэгдүгээрт, филеийг сайтар угааж, арьс, хуваалтыг арилгана. Одоо филе буцалгана цэвэр усбүрэн бэлтгэх хүртэл. Хоол хийх цаг дууссаны дараа бид махыг гаргаж аваад хөргөж, жижиг шоо болгон хувааж, хутгагчаар нунтаглана. Нухаш нь ус, эсвэл эхийн сүү, нялхсын томъёогоор хүссэн тууштай шингэлнэ. Тиймээс, жор байдаг бөгөөд үүнийг бэлтгэхэд маш хялбар байдаг.

Бэлэн болсон лаазалсан тахианы мах

Эхний махыг хооллохын өмнө хүүхдийн эцэг эх нь савнаас бэлэн лаазалсан нухаш байх эсэхийг шийдэх ёстой. гэрийн жор. Ихэнх эмч нар хүүхдийн бэлэн хоолыг нэмэлт хоол болгон сонгохыг зөвлөж байна.

Аж үйлдвэрийн хүүхдийн нухаш нь олон давуу талтай. Тэд аюулгүй, ариутгасан нөхцөлд бэлтгэгдсэн, удаан хугацаанд мууддаггүй. Нэмж дурдахад тэдгээр нь янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэж, харилцан хоол тэжээлийн нэмэгдэл, бүтээгдэхүүний амтыг сайжруулсны үр дүнд үнэ цэнэ нь нэмэгддэг. Хүүхдийн лаазалсан хоолонд байгаа хүүхдэд зориулсан махыг гэртээ хийх бараг боломжгүй хэмжээгээр татдаг.

Нялх хүүхдийн хоолны дэглэм дэх тахианы махтай холбоотой мэдээллийн цоорхойг нөхөхөд бид тусалсан гэж найдаж байна. Сайхан хооллоорой!

Элэгний аяганд хандах хандлага нь хоёрдмол утгатай. Зарим нь үүнийг ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өндөр агууламжтай амттай хоолны дэглэм гэж үздэг. Бусад нь эсрэгээр, хүүхдийн хоолны дэглэмд энэ бүтээгдэхүүн байгаа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж айдаг.

“Би хүүхдэд элэг өгөх шаардлагатай юу, алийг нь, хэзээ, хэдэн төгрөгөөр өгөх вэ?” гэдэг эцэг эхчүүдийн байнга асуудаг асуулт юм. Мөн бид үүнд хариулахыг хичээх болно.

Элэг нь жижиглэнгийн сүлжээнүүдэд байдаг, боломжийн үнэтэй, төрөл зүйлд багтдаг. Үхрийн мах (эсвэл түгалын мах), гахайн мах, тахиа, галуу - бүгд өвөрмөц амттай, ашигтай найрлагатай.

Олон хүнсний бүтээгдэхүүний үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь уураг ба амин хүчил (AA) юм. Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй организмын чухал барилгын материал юм. Зарим амин хүчлүүд нь боловсорч гүйцээгүйн улмаас хүүхдийн бие хараахан нийлэгжиж чадахгүй байна. Бусад нь (орлуушгүй АА-уудын дунд) хүн өөрөө огт үйлдвэрлэдэггүй, харин түүний бүх эрхтнүүдийн бүрэн үйл ажиллагаанд амин чухал юм. Ийм бодис нь хүүхдийн биед зөвхөн амьтны гаралтай хоол хүнс, түүний дотор элэгний аяганд орж болно.

Энэхүү дайвар нь хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилд чухал ач холбогдолтой А, РР, Д, Е, В12, В6, В1, В2, В9, С витаминуудыг агуулдаг.

1. "Өсөлтийн витамин" гэж нэрлэгддэг А аминдэмийн агууламж нэмэгдэж байгаа нь хүчтэй шүд, эрүүл үс ургаж, алсын харааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
2. кальцийг шингээхэд тусалдаг. Энэ нь хүүхдийн эрчимтэй өсөлтийн дэвсгэр дээр эрүүл ясыг бий болгоход шаардлагатай байдаг.
3. Витамин РР нь гормоны үйлдвэрлэлийг хариуцдаг.
4. Фолийн хүчил гэгддэг В9 витамин нь ДНХ ба РНХ-ийн нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцдог. Үүнгүйгээр мэдрэлийн системийг өдөөх, дарангуйлах үйл явцыг тэнцвэржүүлэх зорилготой серотонин ба допаминыг үйлдвэрлэх боломжгүй юм.
5. В12 витамин нь фолийн хүчилтэй хамт гематопоэтик системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг - шинэ улаан эсүүд үүсэх, хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлт.

Элэг нь олон микроэлемент агуулдаг. Селен, зэс, төмөр, магни нь өсөн нэмэгдэж буй биеийг шинэ эсийг бий болгох, эрхтэн, тогтолцоог боловсронгуй болгох, үйл ажиллагааг нь өргөжүүлэхэд шаардлагатай иж бүрэн бодисоор хангадаг.

Элэгний төрлүүд

Үхрийн мах

Тугал эсвэл үхрийн элэг нь хүүхдийн биед амархан шингэдэг. Калорийн агууламж бага (100 грамм тутамд 127 ккал), А болон В бүлгийн витамины өндөр агууламж нь бүтээгдэхүүнд маш сайн хоолны дэглэм, ашигтай чанарыг өгдөг. Үхрийн элэгний аяга таваг хэрэглэх:

• засвар үйлчилгээ хийхэд хувь нэмэр оруулдаг хэвийн үзүүлэлтүүдгемоглобин;
• дархлааг сайжруулдаг;
• халдвар, гэмтэл, түлэгдэлтийн дараа гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Бүтээгдэхүүний сул тал нь тодорхой хатуу ширүүн бөгөөд хоол хийхээс өмнө бэлтгэл ажил хийх шаардлагатай (кино, цөсний сувгийг зайлуулах).

тахиа

Нарийхан бүтэц, маш сайн амт, бэлтгэлийн хурд нь тахианы элэгний хоол, түүний дотор хүүхдийн ширээнд зориулагдсан хоолыг алдаршуулж байгааг тайлбарладаг.

Энэ найрлага нь гематопоэз, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд идэвхтэй оролцдог фолийн хүчил, төмрийг их хэмжээгээр агуулдаг. Хоёр дахь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол холин юм. Энэ нь мэдрэлийн системийн бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, ой санамж, тархины эсийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тахианы элэгЦус багадалтыг даван туулах, алсын харааг бэхжүүлэх, дархлааны хүчийг нэмэгдүүлэх, хорт нэгдлүүдэд өртсөний дараа элэг, мэдрэлийн системийн эсийг сэргээхэд тусалдаг.

Энэ нь хүнд хэцүү бэлтгэл ажил шаарддаггүй, нүүрс ус багатай, илчлэг багатай (100 грамм тутамд 140 ккал).

Гахайн мах

Илүү сэвсгэр, зөөлөн тууштай байдлаараа ялгаатай. Витамин, микроэлементийн хэмжээ арай бага, бэлэн хоол нь бага зэрэг гашуун амттай байдаг. Давуу тал - хурдан хоол хийхмөн хатуу хальс байхгүй тул дулааны боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.

гэсэн бодол гахайн элэгөөх тос ихтэй, энэ нь үнэн биш юм. 100 г бүтээгдэхүүнд зөвхөн 3.4 г (үхрийн маханд 3.1 гр).

Түүхий илчлэгийн агууламж нь 100 грамм тутамд ердөө 120 ккал байдаг.

цацагт хяруул

Цацагт хяруулын элэг нь тахианы элэг шиг амттай байдаг. Нарийхан, нягт холбогч эдгүй тул амархан шингэдэг.

228 ккал / 100 гр калорийн агууламжтай энэхүү дайвар нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг.

Цацагт хяруулын элэг нь селен, В12, С, К витаминаар баялаг. Эдгээр бодисууд нь бодисын солилцоог оновчтой түвшинд байлгаж, цусны улаан эсийг үүсгэхэд тусалдаг, ясны эдийг бий болгох, гормон үйлдвэрлэх, вируст болон халдварт өвчний дархлааны хариу урвалыг бүрдүүлэхэд оролцдог.

Хэзээ, хэдэн настай, хэд вэ?

Та хүүхдэд хэзээ элэг өгөх боломжтой вэ? Хүүхдийн цэсэнд анх удаа энэ бүтээгдэхүүн нь махыг нэмэлт хоолонд оруулсны дараа гарч ирдэг. 8-9 сартайдаа хүүхэд энэ хоолтой танилцаж эхлэх боломжтой боловч үндсэн дүрмийг дагаж, өглөө нь бага хэмжээний нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй нухаш (1/2 халбага) ууна. Долоо хоногт 2 удаа өгч, нэг нас хүртлээ 50-60 г хүртэл аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Уламжлал ёсоор 8-9 сартай хүүхдийг анх удаа махаар хооллохдоо уураг, фолийн хүчил ихтэй харшил багатай байдаг тул үхрийн мах эсвэл үхрийн элэгийг илүүд үздэг.

Гэвч практик дээр сонголт нь гэр бүлийн амт, түгээлтийн сүлжээнд өндөр чанартай, шинэхэн лаазалсан бүтээгдэхүүн байгаа эсэх, хүүхдийн сонголт зэрэг хүчин зүйлээр тодорхойлогддог.

Ихэнхдээ хүүхэд санал болгож буй элэгний нухашаас татгалздаг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хоолны дэглэмд аль хэдийн танил болсон, амт нь ялгаатай бараг бүх хоол хүнс нь хүүхдэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэхдээ энэ нь хүүхэд санал болгож буй хоолыг идэхээс үүрд татгалзсан гэсэн үг биш юм. Элэгний өвөрмөц амтанд дасан зохицоход цаг хугацаа шаардагдана. Үйл явцыг хурдасгахын тулд элэгний нухашыг мах, ногооны нухаш эсвэл үр тариа нэмнэ.

Хүүхдийн бэлэн хоол

Бэлэн элэгний нухаш сонгохдоо тэд жижиг савлагаатай бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг - 80-100 гр Эцсийн эцэст, задгай шилэн савыг хөргөгчинд 24 цагаас илүүгүй хугацаагаар хадгалдаг тул 3-4 хоног тутамд хүүхдэд санал болгодог. зөвхөн шинэхэн нухаш, тэр болгонд - шинэ савнаас.

Нухашны найрлагад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Нэмэлтүүд бага байх тусам (давс, халуун ногоо, цөцгий, төмс гэх мэт) харшил үүсэх магадлал бага байдаг.

Өнөөдөр хүүхдийн бэлэн хоол хүнсний дунд мах, элэгний нухашыг хослуулан хэрэглэх нь илүү түгээмэл байдаг. Хэрэв хүүхэд тодорхой үйлдвэрлэгчийн махнаас лаазалсан хоол авахдаа баяртай байгаа бол түүнийг ижил брэндийн элэг нэмсэн шинэ амтыг танилцуулж болно.

Дотоодын үйлдвэрлэгчдээс үхрийн мах, элэгтэй нухсан төмсийг дараахь компаниуд үйлдвэрлэдэг: Агуша, Тиома, Бабушкино Лукошко, ФрутоНяня, Беларусийн Кроха брэнд.

Гадаадын үйлдвэрлэгчдийн хүрээг дараахь брэндүүдээр төлөөлдөг.

• Семпер (Испани) - тугалын элэгтэй хүнсний ногоо;
• Хаме (Чех) - элэг, галууны элэгтэй үхрийн мах;
• Хайнц (АНУ) - гахайн элэг.

Хүүхдэд зориулсан хоол хийх дүрэм

Хүүхдэд зориулж гэртээ дотоод эрхтний хоол хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаг. Та ямар гайхалтай үр дүнд хүрч чадах вэ - нэмэлтгүйгээр шинэхэн нухаш эрүүл хооллолтхүүхэд.

Хадгалалтын горим, температурыг зөрчсөн чанар муутай хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийн тулд "барааны тэмдэг" -ийн хөргөсөн элэг худалдаж авах нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• бүр бор-burgundy өнгө;
• толбо, товруугүй гөлгөр гялалзсан гадаргуу;
• хөнгөн сайхан үнэр.

Хүүхдэд элэгний нухаш хэрхэн бэлтгэх вэ:

1. Хоол хийхээс өмнө элэгийг урсгал усаар сайтар угааж, гашууныг арилгахын тулд 30 минутын турш сүү эсвэл усанд дэвтээнэ.
2. Жижиг хэсэг болгон хайчилж, хүйтэн усаар таглаж, буцалгаад авчирна.
3. Элэгний төрлөөс хамаарч 20-30 минут орчим чанаж бэлтгэдэг. Бага дулаанаар буцалгасны дараа 10-15 минутын дараа усыг зайлуулах шаардлагатай. Үлдсэн хугацаанд давирхайг давс нэмэлгүйгээр шинэ усанд буцалгана.
4. Бэлэн болсон элэгийг мах бутлуур эсвэл хутгагчаар буталж, шигшүүрээр хоёр удаа хийнэ.
5. Илүү нарийн бүтэцтэй болгохын тулд нухаш руу бага зэрэг шөл нэмж болно.

Хүүхдийн хоолны дэглэмийг сайтар бодож, бүрэн гүйцэд хийх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд наснаасаа хамааран хөгждөг.

Зургаан сараас эхлэн хүүхдүүдэд "насанд хүрэгчдийн" тодорхой хоол өгч эхлэхийг зөвшөөрдөг.

Өндөг нь олон тооны шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр боловч олон эцэг эхчүүд хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг тул тэднээс болгоомжилдог.

Хүүхдэд анх удаа тахианы өндөг өгөхөөс өмнө хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөхөөс гадна жижиг хэсгүүдээс эхэлж, хүүхдийн эрүүл мэндэд хяналт тавих нь зүйтэй.

Тахианы өндөг нь зүрх, судасны систем, булчингийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай амьтны уургаар баялаг юм. Эдгээр нь A, B, E, K витамин, төмөр, холин, лецитин, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг.

Энэ нь эсийг бий болгох материал бөгөөд өндөг нь санах ойг сайжруулах, хоол боловсруулах эрхтэн, бөөр, элэгний бүрэн ажиллагааг хангахад шаардлагатай байдаг. Үүнтэй холбогдуулан эмч нар тэднийг хүүхдэд хэрэгтэй, шаардлагатай хүнсний бүтээгдэхүүн гэж үздэг.
Шар нь бага наснаасаа шаардлагатай витамин агуулдаг тул хүүхдийн хөгжил, өсөлтөд тустай. Шарыг эхлээд хоолны дэглэмд оруулдаг.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь:

• алсын хараа, ой санамж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай тосны хүчил;
• цайр, төмөр, фосфор, марганец, эдгээр элементүүд нь шүд, араг ясны систем, бамбай булчирхайн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.
• хүүхдийн хэвийн хөгжил, өсөлтийг хангах A, B, D, PP бүлгийн витаминууд.

Нас ахих тусам та хүүхэд, уураг өгч эхлэх боломжтой, гэхдээ уураг нь ихэвчлэн харшлын урвал үүсгэдэг, диатез, толбо, тууралт гарч ирдэг тул үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Хүүхдэд өндөг яаж өгөх вэ

Нярай болон нэг нас хүрээгүй хүүхдэд өндөг өгөх нь зөвхөн чанаж болно. Түүхий өндөг нь сальмонеллагийн бохирдлыг үүсгэдэг тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Хатуу чанасан өндөг нь энэ насанд хүнд хоол хүнс гэж тооцогддог тул эхчүүд үүнийг хүүхдийнхээ хоолонд болгоомжтой оруулах хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулж өндөгийг хэр удаан буцалгах вэ

Хүүхдэд зориулсан бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх журам:

• бүтээгдэхүүнийг усанд буцалгана,
• цагаан ба шарыг ялгана
• шарыг нунтаглаж, нухсан ногоо эсвэл сүүтэй холино (шарыг хөхний сүү эсвэл хиймэл хольцоор нунтаглана).

Нэмэлтгүй шар нь хүүхдэд амтгүй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд тэр үүнийг идэхээс татгалзах болно.

Хүүхдэд сальмонеллезийн халдвар үүсгэдэг түүхий хоол өгөхийг хатуу хориглоно.

• өндөг нь хатуу чанасан байх ёстой, түүхий болон зөөлөн чанасан, ходоод бяцхан хүүхэдхараахан бэлэн болоогүй байна
• долоо хоногт гурваас илүүгүй, эхний долоо хоногт хоёроос илүүгүй ширхэгийг өгөхийг зөвшөөрнө.
• Хоол хийхээс өмнө бүрхүүлийг савангаар угаахаа мартуузай.

Бүх хүүхдүүд тахиа, бөднө шувууны өндөг иддэггүй, ээжүүд туршилт хийх ёстой, жишээлбэл, та амьтан, сарнай, цэцэг хэлбэрээр хоол хийж болно. Хүүхдийн анхаарлыг татахын тулд та аяганд өнгөт ногоо нэмж болно.

Хүүхдэд өндөгний шар хэрхэн өгөх вэ

Хэрэв гэр бүлийн хэн нь ч энэ бүтээгдэхүүнээс харшилгүй бол зургаан сартайгаас нь эхлэн хүүхдээ өндөгтэй болгож болно. Хэрэв хамаатан садан нь ийм асуудалтай тулгарвал нэмэлт хоолыг 8 сар, бүр нэг жил хүртэл хойшлуулж болно.

Бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэх нь шараас эхэлдэг бөгөөд энэ нь маш ховор харшил үүсгэдэг. Үүнийг хийхийн тулд өглөө нь жижиг хэсгүүдэд өгч, хариу үйлдлийг хянадаг. Хэрэв тууралт, улайлт, хоол боловсруулах эрхтний асуудал гарахгүй бол хүүхдийн шар харшилҮгүй ээ, тэр сайн ажилласан. Хэсэг хугацааны дараа та хамгийн бага хэсгийг үргэлжлүүлэн өгч, дараа нь аажмаар ¼-ээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Хүүхэд нэг нас хүрэхэд хагас өндөг өгч, уураг нэвтрүүлж эхлэхийг зөвшөөрдөг.

тухай санал бодол хүүхдэд хэдэн удаа шар өгөх вэ, маш их, гэхдээ эмч нар өндөгний ¼-ийг долоо хоногт хоёр удаа, том хүүхдүүдэд долоо хоногт гурван удаа өндөгний ½-ийг тогтоодог.
Нэг настайгаасаа эхлэн та хүүхдэдээ энэ бүтээгдэхүүнээс бяслагны бялуу, кассерол, омлет болон бусад хоол хийж болно.

Хэд хэдэн чухал оноо:

• чанасан өндөг нь өтгөн хатах шалтгаан болдог тул энэ асуудалтай хүүхдүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• өндөг шинэхэн байх ёстой, худалдан авсны дараа хөргөгчинд долоо хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгалах боломжтой.
• шар агуулсан нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
• хэрэв хүүхэд шарыг нь нулимж байвал та үүнийг хүнсний ногооны нухаш гэх мэт бусад хоолтой хольж нууж болно.

Хэрэв хүүхэд харшлын шинж тэмдэг илэрвэл - улайлт, толбо, тууралт, өндөгийг хэсэг хугацаанд орхих шаардлагатай болно.

Хүүхдэд ямар өндөг өгөх вэ - тахиа эсвэл бөднө шувууны мах

Бөднө шувууны өндөг нь тахианы өндөгнөөс багагүй ашиг тустай бөгөөд практикээс харахад хүүхэд, насанд хүрэгчдэд харшил үүсгэх магадлал бага байдаг. Эдгээр нь эрдэс бодис, амин хүчил, витамин, тиразин, лизин, треонин, гистидин агуулдаг. Үүнээс гадна бөднө шувууны төмсөгтэй сальмонеллагаар өвчлөх эрсдэл тэг болж буурдаг. Үүнтэй холбогдуулан эмч нар хүүхдийн хоолонд бөднө шувууны өндөгийг итгэлтэйгээр санал болгодог бөгөөд бүрхүүл нь жижиг хэмжээтэй, хөгжилтэй өнгөтэй байдаг тул хүүхдүүд өөрсдөө үүнийг илүү дуртайгаар иддэг.

Бөднө шувууны биеийн температур тахианыхаас өндөр, халдвар авах эрсдэл бага байдаг ч бүтээгдэхүүнийг түүхийгээр нь өгөх боломжгүй хэвээр байна.

Бүрхүүлд жижиг нүхнүүд байдаг бөгөөд үүгээр дамжуулан зөвхөн сальмонелла төдийгүй Пуллороз ч нэвтэрч болно.

Та бөднө шувууны өндөгийг 6-7 сараас өмнө хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулж болно. Эхний хэсэг нь хамгийн бага байх ёстой бөгөөд дараа нь харшил байхгүй тохиолдолд аажмаар нэмэгдүүлж болно.

Долоо хоногийн турш эмч нар долоо хоногт гурваас илүүгүй ширхэгийг өгөхийг зөвлөж байна. Жилийн дараа хүүхдэд бусад хоолыг аль хэдийн зөвшөөрдөг бөднө шувууны өндөгбяслагтай бялуу эсвэл чанасан өндөг гэх мэт.

Бөднө шувууны өндөгний тэжээллэг чанарыг үл харгалзан хүүхдийн эмч нар үүнийг тахианы өндөгтэй хослуулахыг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь хүүхдийн биед ашигтай, хэрэгцээтэй байдаг.

Өндөг нь хүүхдэд маш их хэрэгтэй бодис агуулдаг

Ээж бүр хүүхэддээ хамгийн сайн сайхныг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж эхэлсэн эх нь тодорхой бүтээгдэхүүний аюулгүй байдлын талаар маш их санаа зовдог. Өндөг нь хоол боловсруулах эрхтний хувьд хамгийн хялбар сонголт биш юм дархлааны системүүд, гэхдээ тэдгээр нь орлуулагчийг олоход хэцүү ашигтай бодис агуулдаг.

Хүүхдэд тахианы өндөг өгөх боломжтой юу? Харшилгүй бол мэдээж тийм. Гэхдээ хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулах нас нь чухал юм.

Шарыг тэжээх

Өндөгний эхний дээжийг 6-7 сартай хүүхдийн насыг аюулгүй гэж үздэг. Энэ үед хүүхэд дүрмээр бол нухсан ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг бөгөөд шинэ зүйл туршиж үзэхээс татгалздаггүй. Тахианы өндөгийг шараас эхлээд хүүхдийн хоолны дэглэмд болгоомжтой оруулах хэрэгтэй.

Өдрийн туршид үл мэдэгдэх нэмэлт хоолонд хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглахын тулд шарыг бусад шинэ хоол шиг өглөө өгөх ёстой. Ихэвчлэн эхчүүд шинэ бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээгээр, халбаганы үзүүрээр туршиж үзэхэд өндөг нь үл хамаарах зүйл биш гэдгийг мэддэг. Эхний долоо хоногт хамгийн бага шарыг үргэлжлүүлэн өгч, хоёр дахь долоо хоногоос бага зэрэг нэмнэ.

Тиймээс, нялх хүүхдэд харшлын урвал, гэдэсний хямралын шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд тунг аажмаар нэмэгдүүлснээр хоёроос гурван долоо хоногийн дараа та тахианы шарны дөрөвний нэгд хүрч чадна. Сар орчмын дараа тахианы өндөгний хагас шарыг санал болгохыг зөвшөөрдөг бөгөөд нэг нас хүрэхэд хүүхэд бүтэн шар идэж болно, гэхдээ долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа.

Тахианы шар нь 26% өөх тос агуулдаг - энэ нь бага насны хүүхдийн ходоодонд хүнд хоол хүнс тул шарыг аажмаар, маш болгоомжтойгоор хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

хүүхдэд санал болгосон өндөгний шараль хэдийн танил болсон хоолтой холихыг зөвлөж байна: хүнсний ногоо эсвэл будаатай. Тиймээс хүүхэд танихгүй хоол идэхээс татгалзах, нулимах эрсдэл бага байдаг. Заримдаа шарыг хөхний сүү эсвэл томъёогоор шингэлэхийг зөвлөж байна - хүүхэд хөхөөр хооллож байгаа эсэхээс хамаарна.

Хүүхдийн хоолонд агуулагдах уураг

Эхэндээ халбаганы үзүүрт өндөг өгөх хэрэгтэй.

Хүүхдүүдэд тахианы өндөг хэзээ өгөх вэ гэсэн сэдвийг сонирхож байхдаа эцэг эхчүүд ихэвчлэн бүхэл бүтэн өндөгийг хэлдэг. Гэхдээ хүүхдийн хоол тэжээлийн хувьд бүх зүйл энгийн зүйл биш юм. Шар, уургийн янз бүрийн найрлагыг харгалзан тахианы уургийг 10 сараас өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна, хамгийн бага тунгаар ижил аргаар эхэлж, аажмаар хагас хүртэл, дараа нь бүхэлд нь өндөглөдөг. Энэ нь өндөгний цагаан нь хүчтэй харшил үүсгэгч бөгөөд бага насны хүүхдийн бие үүнийг үргэлж даван туулж чаддаггүйтэй холбоотой юм.

Хүүхэд аль хэдийн хүчтэй болсон жил гэхэд харшлын эрсдэл буурдаг. Гэсэн хэдий ч харшлын урвалд өртөмтгий хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд тахианы уурагыг нэмэлт хоолонд удаан хугацаагаар оруулахгүй байх нь дээр.

Хүүхэд хэдэн өндөг идэж чадах вэ?

Та хүүхдэд долоо хоногт хэдэн өндөг өгч чадах вэ? Хүүхдийн эмч нар хүүхдийг өдөр бүр өндөгөөр хооллох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж үздэг. Хамгийн оновчтой - хүүхдийг долоо хоногт 2 удаа тахианы өндөгөөр эмчил.

Тахианы өндөгийг хоолны дэглэмд оруулах ойролцоогоор нас:

• 6-8 сар - хатуу шар, 1/4;
• 8-10 сар - 1/2 шар;
• 10-12 сар - 1 шар, уураг нэмнэ;
• Жилийн дараа - 1/2 бүтэн өндөг;
• 2 жил - 1 бүтэн өндөг.

Бага насны хүүхдэд өндөг өгөхийг хатуу чанасан хэлбэрээр хийхийг хатуу зөвшөөрдөг. Жилийн дараа нялх хүүхдэд уурын омлет, кассерол санал болгохыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ бусад шарсан хоол шиг шарсан өндөгийг хүүхдийн хоолонд оруулахгүй байх нь дээр. Хүүхдэд зөөлөн чанасан эсвэл түүхий тахианы өндөг өгөхийг хатуу хориглоно - сальмонеллёзоор халдвар авах эрсдэл өндөр байдаг.

Бид амьд хүмүүс. Заримдаа бид алдаа гаргаж магадгүй ч бид сайтаа илүү сайн болгохыг хүсдэг. Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter. Бид танд маш их талархах болно!