Помогает ли спорт при псориазе

Спорт или питание при псориазе

Для лечения и ремиссии просто необходима правильная диета при псориазе, так как очень важно знать что можно и что нельзя есть при псориазе, и в этом нам поможет таблица диеты при псориазе, в которой перечислены необходимые продукты и витамины для питания.

Основой диеты если у Вас псориаз является поддержание кислотно-щелочного баланса в организме. Причем щелочная реакция должна быть намного больше чем кислотная.

Поэтому ежедневный рацион продуктов при псориазе должен состоять на 65-75% из щелочеобразующих, и на 25-35% из кислотообразующих. В первую очередь щелочеобразующими являются овощи и фрукты. К кислотообразующим относятся продукты, содержащие белки крахмала, жиры и масла — мясопродукты, зерновые, сливки, сыр, картофель.

В первую очередь питание при псориазе подразумевает большое употребление воды, в день её необходимо употреблять 7-10 стаканов. Еще лучше пить только очищенную дистиллированную воду и свежевыжатые соки.

Из многочисленных рецептов и диет, распланированных и подобранных в процессе изучения этой болезни, более понятными и простыми для понимания остается диета при псориазе таблица продуктов и составление правильного питательного рациона полностью удовлетворяющего потребности питающегося.

Все таблицы с различными диетами находятся внизу страницы, пробуйте и решайте какая диета при псориазе подойдет Вам лучше.

Итак, некоторые правила и рекомендации питания при псориазе, и из чего должна состоять правильная диета:

Необходимо чтобы дневной рацион на три части состоял из свежих овощей и фруктов. Прежде всего, это салаты из свеклы, моркови и капусты. Также в основу диеты следует добавить корневой сельдерей, лук, чеснок, тмин, укроп, огурцы и др.
Еще одна часть рациона обязательно должна состоять из протеинов (семечки, сырые орехи, белок куриного яйца, нежирное мясо).
И последняя часть дневного рациона при псориазе — гречка, перловка, горох и бобы. Плюсом будет употребление натуральных сладостей — финики, изюм, курага.

В первую очередь, диета при псориазе должна быть без цитрусовых, шоколада, цельного молока с большой жирностью. Нельзя есть в больших количествах мёд и продукты, в состав которых входит красный пигмент, к таким относятся помидоры, перец, клубника и другие — именно эти продукты то, что нельзя есть при псориазе ни в коем случае.

Правильное питание при псориазе — залог хорошего состояния кожи, поэтому так необходимо свести на нет употребление кислого, острого, копченого, сладкого. Стоит также обратить внимание на потребление соли, и постараться сократить её потребление и других соленых продуктов.

Запрещенные продукты при псориазе, это те, которые могут оказывать аллергические реакции, которые крайне не желательны при лечении псориаза. Стоит особое внимание обратить на алкоголь при псориазе, его употребление необходимо резко ограничить.

Читайте также: Картофель Пикассо

Самое полезное в питании при псориазе это употребление растительных масел с полиненасыщенными кислотами в составе. Эти кислоты необходимы для обеспечения противовоспалительных и противоаллергических процессов в организме.

Для поддержания работы печени необходимо есть продукты с достаточным количеством клетчатки. Также клетчатка — это залог регулярного опорожнения кишечника, поддержание баланса минералов и обеспечение нормального обмена веществ.

Поэтому важными продуктами при псориазе будут различные салаты с растительным маслом, каша гречневая и овсяная, винегрет, говяжья печень, сыр, творог.

Для поддержания крепости стенок сосудов, здоровья кожи, ногтей, организму всегда необходимы витамины, а при псориазе их необходимость возрастает в разы.

Диета для больных псориазом также должна включать в себя витамины группы A, B и D. Кроме поддержания здоровья ногтей, волос и кожи, витамины при псориазе приводят в порядок состояние нервной системы.

В диету при псориазе обязательно должна быть включена свекла. В ней содержатся витамины группы В, провитамин А и большое количество органического натрия, йода, цинка, марганца, много железа, магния и т.д.

Диета при псориазе включает в себя обязательную очистку организма, и в этом нам поможет голодание при псориазе (в неделю примерно 20 или 30 часов голодания). Постарайтесь выделить один день на протяжении которого ничего не будете есть и пить, кроме дистиллированной воды. После дня голодания, на утро можете съесть салат из свеклы, моркови и капусты, выпить монастырский чай от псориаза, а дальше снова по расписанию диеты.

Результат после голодания и соблюдения диеты при псориазе будет колоссальным, и уже через 2-3 недели можно почувствовать улучшения состояния организма. Не забывайте, что алкоголь при этом является не допустимым.

При поведении, когда неуклонно соблюдается диета при псориазе можно заметить, как изменится состояние кожи и не будет больше неудобств, мешающих свободной, спокойной жизни без явно заметных следов псориаза.

По материалам www.psoriazo.ru

Различные заболевания накладывают отпечаток на самочувствие человека и его активность. Чаще всего больному запрещают заниматься физическими упражнениями, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния. Длительное исследование гарвардских ученых доказало, что псориаз и спорт совместимы.

Эта болезнь не связана с бактериями или вирусами, а является реакцией иммунитета на клетки собственного организма. Ее часто связывают с чрезмерными стрессами, которые, как известно, негативно сказываются на здоровье.

Медицинская статистика указывает, что больные псориазом подвержены заболеваниям сердца, сосудов, метаболической системы. Поэтому врачи на вопрос: “Можно ли заниматься спортом при псориазе?” отвечают положительно. Рекомендуют обязательно уделять внимание этому аспекту.

Занятия физкультурой полезны не только для профилактики осложнений, но и самой болезни. Гарвардские ученые в течение 14 лет проводили наблюдения за пациентами, подверженными данному недугу. Они выявили, что те, кто предпочитал активный образ жизни, снизили риск проявления болезни в среднем на 27%. Это дает преимущество людям, которые находятся в группе риска развития псориаза, например, при наследственном факторе.

Поскольку стресс — одна из возможных причин развития болезни, то физические нагрузки положительно влияют на эмоциональное здоровье людей. При умеренных занятиях спортом организм борется с гормонами стресса (кортизол, адреналин, норадреналин), благодаря чему человек становится более психически устойчив. Это помогает бороться с нервными перенапряжениями. различными потрясениями.

Несмотря на то, что псориаз и спорт совместимы, любая болезнь накладывает свои ограничения как на систему питания, так и на физические нагрузки. При данном заболевании лучшими занятиями считают:

бег;
йогу;
теннис (настольный, большой);
бадминтон;
аэробику;
спортивную ходьбу;
лыжи или коньки;
гольф;
плавание;
скандинавскую ходьбу.

Важно знать, что плавание можно отнести как к рекомендованным видам спорта, так и к запрещенным. Все зависит от способа дезинфекции воды:

Химические соединения, такие как хлор, сильно сушат даже здоровую кожу, не говоря о воспаленной и шелушащейся. Поэтому рекомендованы бассейны именно с системой озонирования воды. В этом случае занятия принесут лишь пользу — подарят тонус мышцам, эластичность связкам, гибкость суставам. успокоят кожу. Кроме того, в теплое время года можно плавать в природных водных источниках (озера, реки).

Для достижения максимальных положительных эффектов в борьбе с псориазом, врачи выделили свод основных правил для спортивных упражнений:

Системный подход. Нагрузки необходимо совершать 2-3 раза в неделю. Без регулярности результат может быть незаметным или вообще противоположным ожидаемому.
Пониженная интенсивность. Активные виды спорта при рассматриваемом кожном недуге недопустимы. Поэтому допустимые упражнения должны выполняться в меру. Повышение температуры при физических нагрузках, усиление потливости, приведут к еще большему шелушению и зуду.
Спортивная форма. Одежда играет немаловажную роль не только в комфортности занятий, но и в действии на кожу. Спортивная экипировка обязана быть воздухопроницаемой, влаговпитывающей, натуральной. удобной. Недопустимо травмирование дермы из-за натирания или сдавливания тканью.
Тщательная очистка после занятий. Так как пот вызывает раздражения на коже, принимать душ следует сразу после физических упражнений. Мыло имеет иссушивающий эффект, поэтому лучше отдать предпочтение гелю для душа с нейтральным водородным показателем (pH). Также использовать можно только мягкие губки, чтобы дополнительно не повреждать воспаленные кожные покровы. Полотенце нужно выбирать мягкое. совершать промокающие движения без трения.
Положительный эмоциональный настрой. Самопохвала, приободрение, гордость. радость — этими эмоциями нужно сопровождать каждую тренировку. С малой интенсивностью быстрых результатов достичь нельзя, но каждое занятие приближает к здоровью. Нужно стараться замечать даже малые успехи. хвалить себя за это. Такой подход поможет бороться со стрессом. сохранить мотивацию к активному образу жизни.

Здоровые люди, занимаясь спортом, часто придерживаются специальной системы питания для похудения, развития мышц, увеличения их массы. Пациентам с псориазом врачи тоже предписывают определенную диету. Однако, со спортивным питанием она не схожа.

Исследования показали, что чаще всего заболевание развивается у аллергиков. По этой причине, главным фактором в диете является отказ от аллергенных продуктов (яйца, шоколад, цитрусовые, мед, молоко, клубника, помидоры). Обязательным является отказ от очень жирной, кислой, сладкой, соленой пищи.

Предпочтение в энергетическом питании отдается углеводам (55-60% суточного каллоража), затем жирам (28-30%) и последним — белкам (10-15%).

Спортивное питание характеризуется употреблением большого количества белка, который способствует росту мышц. Однако, белок является аллергенным продуктом и не рекомендуется в больших количествах. По этой причине спортивное питание не может применяться пациентами с данным заболеванием.

Псориаз — это неприятная болезнь, которая несет ограничения для полноценной жизни. Однако, для занятий спортом это не помеха, нагрузки являются частью комплексного лечения кожного недуга. Для максимальной пользы необходимо лишь правильно подойти к этому вопросу и изучить все особенности тренировок и питания.

По материалам netpsoriaza.ru

На сегодняшний день нет «лекарства от псориаза», но есть достаточно эффективные методы, которые могут помочь уменьшить его симптомы. Один из таких методов — диета при псориазе.

Псориазом называют хронически протекающее дерматологическое незаразное заболевание, при котором на коже разгибательной части локтевых и коленных суставов, на коже головы (волосистая часть, вокруг ушей) появляются характерные высыпания в виде красных пятен (бляшек), покрытых светлыми сухими чешуйками. Со временем высыпания могут распространиться на значительные участки кожи по всему телу. Несмотря на то, что псориазом болеет около 4% населения планеты, причины этой болезни до сих пор окончательно не определены. Наиболее убедительная версия патогенеза псориаза — аутоиммунная. Иммунная реакция в виде гиперкератоза может быть вызвана гормональными, наследственными, стрессовыми и метаболическими факторами.

Большинство диет помогают в комплексной терапии тех или иных заболеваний. Может ли диета при псориазе излечить человека от этой болезни и противодействовать ее рецидивам?

Некоторые исследователи в области клинической медицины говорят, что теория влияния питания при псориазе не имеет серьезного научного обоснования. Но многие пациенты с псориазом утверждают, что соблюдение диеты облегчило их состояние. Поэтому сегодня при лечении псориаза врачи принимают диету во внимание.

Основным провокатором псориаза считается так называемый «синдром повышенной кишечной проницаемости». Появлению специфических псориатических высыпаний на коже способствует истончение стенок тонкого кишечника, приводящее к тому, что нарушается гематический барьер, и токсины из кишечника получают доступ в кровь. Когда перегруженные токсинами печень и почки перестают выводить их из кровяного русла, за дело «берется» кожа – наша «третья почка». Как предполагают ученые, на фоне неблагополучных факторов возникает аутоиммунная реакция. То есть кислотно-щелочной баланс крови сдвигается в сторону кислотности, и запускает механизм патологической выработки дендритных иммунные клеток и клеток Т-лимфоцитов. Они вмешиваются в процесс деления клеток эпидермиса и значительно его ускоряют, что и приводит к кожным высыпаниям.

Итак, в норме кровь должна иметь слабо-щелочную реакцию, поэтому диета при псориазе преследует главную цель — снижение кислотности крови, которое должно привести к уменьшению синтеза аутоиммунных антител. Кроме того, нужно наладить нормальное функционирование ЖКТ, чтобы регенерировать целостность стенок тонкого кишечника и обеспечить освобождение толстого кишечника от «отходов» пищеварительного процесса. То есть любой ценой избегать запоров.

Самая известная диета при псориазе была разработана врачом из Нью-Джерси Джоном Пегано (John O. Pagano, 1930-2012), который более 40 лет занимался проблемой псориаза. Основные принципы диеты по Пегано при псориазе изложены в его книге «Исцеление псориаза: естественная альтернатива» («Healing Psoriasis: The Natural Alternative»), впервые изданной в США в 1991 году. А в 2000 году вышла поваренная книга «Dr. John’s Healing Psoriasis Cookbook», где приведены более 300 рецептов приготовления диетических блюд.

В основе этой системы питания, по признанию самого Пегано, лежат труды его предшественников. Это исследование «Еда — ваше лучшее лекарство» («Food is Your Best Medicine») американского врача с 50-летним стажем Генри Г. Бьелера (1893-1975). А также «Энциклопедия исцеления» («Encylopedia of Healing») всемирно известного американского «спящего пророка» Эдгара Кейси (1877-1945). На протяжении четырех десятилетий Кейси ставил диагнозы и назначал эффективное лечение, используя свой необычный дар медиума. Среди пациентов Кейси было немало тех, кто обращался к нему по поводу лечения псориаза. Именно Эдгар Кейси увидел причину возникновения псориаза в уже упомянутом «синдроме повышенной кишечной проницаемости».

Согласно определению доктора Пегано, псориаз является внешним проявлением попытки организма освободиться от внутренних токсинов. Основной рацион больных псориазом Пегано описывает так: диета при псориазе, в том числе диета при псориазе головы, требует большего употребления пищи, ощелачивающей плазму крови, и меньшего употребления продуктов, способствующих повышению ее кислотности. Ежедневный рацион на 70-80% должен состоять из щелочных формирователей (овощей и фруктов), а остальное — из мяса и зерновых злаков, то есть продуктов, способствующих кислотности крови.

Диета по Пегано при псориазе исключает:

красное мясо (кроме баранины) и мясные субпродукты (сердце, почки, печень и т.д.);
колбасы и мясные копчености;
хлеб и выпечку из белой муки;
все жирное и жареное;
овощи семейства пасленовых (картофель, баклажаны, перец, помидоры и все томатные продукты);
белый рис;
клубнику, клюкву, смородину, сливы, чернику, цитрусовые и соки из них;
тростниковый сахар и сладости всех видов;
сливки, мороженое и молочные коктейли;
морепродукты (крабы, креветки, гребешки, мидии);
кофе, напитки с кофеином, газированные напитки;
консервы и все продукты с консервантами и пищевыми красителями;
алкоголь и табак.

Диета по Пегано при псориазе включает:

дробное питание небольшими порциями;
не менее 1,5 л чистой воды в день (в дополнение к другим жидкостям), в воду можно добавлять сок лимона;
зеленые листовые овощи (салат, сельдерей, шпинат, петрушку);
свежие фрукты в умеренных количествах;
рыбу, птицу, баранину;
овощи (свежие, отварные и тушеные капусту, кабачки, морковь, свеклу, лук, брокколи, тыкву);
яйца (2 раза в неделю, не жареные);
фрукты и свежевыжатые фруктовые соки;
зерновые каши ограниченно (из овса, ячменя, проса, гречихи, кукурузы);
хлеб из грубой муки, кукурузный хлеб, хлеб с отрубями;
нежирные молоко, сыр и творог (иногда);
оливковое масло (для заправки салатов);
миндаль (2-4 шт. в день, до 3 раз в неделю);
семена (тыквы, подсолнечника, кунжута, льна);
травяные чаи (из ромашки, сафлоры, коровяка, шафрана, коры скользкого вяза).

Диета при обострении псориаза, наряду со сбалансированным набором пищевых продуктов, должна включать: рыбий жир, льняное масло, витамины А, D и Е, лецитин, селен, цинк и фолиевую кислоту.

Российский врач-дерматолог и фитотерапевт Светлана Огнева сама страдала от псориаза, что и подтолкнуло ее заниматься данным заболеванием. Она лечилась травами, и ее рекомендации, включенные в книгу «Моя жизнь и мой поединок с псориазом» (изданную в 1997 году), сформулированы следующим образом. Необходимо отказаться от применения любых гормональных средств; регулярно пить настои трав и принимать травяные ванны; контролировать состояние ЖКТ и соблюдать диету.

Что касается диеты при псориазе Огневой, то перечень пищевых продуктов, которые можно или нельзя употреблять, — абсолютно аналогичен рекомендациям диеты по Пегано при псориазе.

Правда, клюкву, смородину, сливу и чернику Огнева употреблять разрешает — в небольших количествах. Дыню, бананы и яблоки рекомендовано есть отдельно от других продуктов, а вот авокадо при повышенном уровне мочевины употреблять нельзя.

Далее диета Огневой предписывает больным псориазом есть нежирную говядину, телятину и крольчатину (отварные или тушеные). На свеклу вводится ограничение, как и на крупы (с сокращением употребления хлеба). Овсянку, рис, манную и кукурузную крупу, макаронные изделия, а также бобовые (фасоль, горох и чечевицу) следует исключить из рациона. Но стручковую фасоль есть не возбраняется.

Врач советует готовить или вегетарианские первые блюда, или супы на некрепком мясном бульоне. Один из вариантов дневного меню диеты при псориазе выглядит так:

На завтрак – омлет из двух яиц, 100 г творога, кофе с молоком.
На обед: салат овощной (заправленный оливковым маслом), вегетарианский борщ или крупяной суп, отварная или запеченная в духовке курятина (крольчатина) с гречкой, компот.
На полдник – свежее или печеное яблоко, банан.
На ужин – морская рыба, приготовленная на пару, тушеные кабачки, настой шиповника.

Многие врачи-дерматологи относятся к диетотерапии положительно и считают, что правильное питание при псориазе может уменьшить симптомы этого заболевания. А практика показывает, что это действительно так.

Усилия, направленные на соблюдение правильной системы питания, оказываются не напрасными. Отзывы о диетах при псориазе свидетельствуют, что у некоторых больных симптомы псориаза через 4-6 месяцев практически исчезают. Но, как только человек начинает нарушать диету, высыпания на коже вновь появляются.

К сожалению, диета при псориазе не избавляет от этой болезни, а помогает уменьшить проявление ее симптомов. При этом одним она помогает, другие не ощущают никаких положительных сдвигов при изменении своего рациона. Очевидно, это связано с тем, что псориаз относится к полиэтиологическим заболеваниям, и индивидуальные особенности имеют немаловажное значение как для развития патологии, так и для степени эффективности терапевтического воздействия различных методов лечения.

Время, которое требуется, чтобы появились первые положительные результаты — от нескольких недель до нескольких месяцев. Поэтому надо набраться терпения. Тем более что диета при псориазе должна соблюдаться всю жизнь — чтобы сохранить контроль появления кожных высыпаний.

По материалам m.ilive.com.ua

Псориаз — довольно распространенный недуг, характеризующийся поражением дермы и слизистых, появлением псориатических бляшек (папул красноватого или розоватого цвета), недомоганием, зудом, гиперемией дермы. От развития заболевания не застрахован ни один человек, ни млад, ни стар.

Патология привносит в жизнь человека массу дискомфорта и неприятных ощущений. К тому же, людям, страдающим от недуга, приходится постоянно (в периоды обострения) скрывать проблему под одеждой.

Псориаз — неизлечимая болезнь. Пациентам назначается поддерживающее лечение, способствующее устранению малоприятной симптоматики и предотвращению рецидивов. Наряду с медикаментозной терапией и физиотерапией, пациентам рекомендуют придерживаться диетического питания.

Важно понимать, что терапия патологии невозможна без коррекции рациона питания.

Диета при псориазе способствует существенному снижению интенсивности симптоматики, а также продлению периодов ремиссии. Диетического питания легко придерживаться в домашних условиях.

Комплекс терапевтических мер дает положительный эффект в борьбе с патологией. Диета при данном недуге является неотъемлемым пунктом в данном комплексе. Соблюдая принципы питания, а также исключив прием в пищу запрещенной продукции, удастся надолго забыть о малоприятных проявлениях патологии. Диета эффективна при любом виде недуга (подошвенном, волосистой части головы). Придерживаясь лечебного питания, результат будет заметен уже спустя неделю.

Различают много диет, которые помогают в предупреждении обострения патологии. К самым распространенным и эффективным диетам относят диету Огневой и Д. Пегано. Диеты имеют некоторые различия, однако, основы у них одинаковые.

Диета при псориазе должна быть гипоаллергенной.
Рекомендуется исключить употребление спиртных напитков и курения.
Лечебное питание предполагает уменьшение потребления соли.
От приема в пищу продукции с содержанием консервантов, стабилизаторов, красителей и иных синтезированных добавок, необходимо отказаться.
Рацион нужно обогатить растительной пищей.
Диетическое меню предполагает отказ от быстроусвояемых белков (сладкого, выпечки).
Рацион необходимо обогатить кашами (рисовой, овсяной, гречневой) и овощными салатами.
Пищу необходимо употреблять маленькими порциями, не менее пяти раз в сутки.
Рекомендовано введение в рацион обезжиренной кисломолочной продукции.
Во время диетического питания нужно следить за регулярностью опорожнения кишечника. Если отмечается появление запоров в рацион нужно ввести растительную клетчатку и растительные масла.
Также нужно больше двигаться и употреблять достаточное количество жидкости (не менее двух литров).

Диета — неотъемлемая составляющая терапии патологии.

К ее основным преимуществам относятся:

улучшение состояния кожных покровов;
потеря лишних килограммов;
улучшение функционирования ЖКТ;
нормализация стула.

Важно понимать, что соблюдение диеты при псориазе должно быть постоянным. Только так можно предотвратить рецидив патологии.

Противопоказана диета людям с наличием патологий ЦНС и ССС. Обусловлено это исключением из рациона веществ, которые оказывают непосредственное воздействие на сосудистую систему. В случае надобности нейтрализации острого приступа патологии при помощи питания, меню корректируют с обязательным учетом индивидуальных особенностей организма.

У каждой диеты при псориазе есть свои особенности. Какие продукты и блюда можно употреблять людям с данным недугом, а от каких следует отказаться можно узнать у врача.

Как видно из таблицы разрешенных и запрещенных продуктов, людям с псориазом рекомендуется отказаться от крахмалосодержащих продуктов, в частности картофеля, цитрусовых, клубники, орехов. Не рекомендовано также употребление бананов, дыни, кукурузы, чернослива, грибов, чечевицы.

Назначить лечебную диету может только квалифицированный специалист. Не стоит самостоятельно составлять рацион или просить совета у знакомых или полагаться на отзывы на ту или иную диету на форумах в интернете. Уточнить рацион, узнать рецепты блюд можно у лечащего врача.

Людям с данным недугом, всем без исключения, рекомендуется соблюдение лечебной диеты, способствующей нормализации функционирования организма, улучшению обмена веществ, а также предупреждению появления рецидивов. Лечение псориаза диетой заключается в исключении употребления определенной продукции и ее замене полезными продуктами.

При данном недуге советуют исключить употребление следующих продуктов:

Пряностей и специй. При псориазе вредны пряности и продукция, которая их содержит. Повышенное содержание эфирных масел и ароматических веществ оказывает токсическое воздействие на человеческий организм. Эти вещества провоцируют раздражение и появление интенсивного зуда кожных покровов, а значит — усугубление патологии.
Орехов. Употребление в пищу любых орехов при патологии запрещено. Арахис является одним из самых аллергенных продуктов. Людям с данным недугом стоит исключить употребление, как самих орехов, так и в виде добавок. Запрещено также употребление арахисового масла.
Цедры цитрусовых. В ней в большой концентрации содержатся эфирные масла, токсичные для людей с псориазом.
Жирных сортов мяса. В них содержится арахидоновая кислота. Именно это вещество является одним из факторов запуска воспаления и появления на дерме псориатических бляшек.
Алкогольных напитков. Запрещается употребление любых спиртных напитков, однако самое строгое ограничение касается напитков из винограда. Во время брожения отмечается образование ароматических веществ, которые провоцируют развитие аллергической кожной реакции. Пагубное влияние спиртных напитков на печень приводит к сбоям в ее функционировании. Орган не может полностью очищать организм, а это означает, что в нем будут накапливаться шлаки, токсины и иные пагубные вещества, которые зачастую и приводят к рецидиву псориаза. Спирт даже в минимальной концентрации провоцирует нарушение всасывания полезных и питательных веществ, он наносит удар иммунной системе.

Пищевые ограничения не являются общими. Организм каждого человека индивидуален, и по-особенному реагирует на разные продукты. Врачи не рекомендуют отказываться от всего. Прежде чем назначить диету, специалисты проводят индивидуальное тестирование продуктов.

Лечение псориаза диетой очень важно. Употребление правильных продуктов поможет в улучшении самочувствия и предотвращении обострений недуга. Рекомендуется употребление фруктов и овощей (киви, фасоли, абрикос, ананасов, моркови, ягод, зелени, капусты), нежирного мяса и рыбы, каш, нежирной кисломолочной и молочной продукции.

При комплексной терапии псориаза, а также для профилактики обострений нужно обеспечивать организм витаминами и минералами.

Людям с данной патологией рекомендуется введение в рацион продукции, богатой:

Аскорбиновой кислотой. Это вещество способствует укреплению иммунной системы. Источниками витамина С являются болгарский перец, киви, шиповник.
Витамином Е. Данное вещество в большой концентрации содержится в семенах подсолнуха. Людям с недугом необходимо каждодневно употреблять немного семян. Витамин способствует улучшению состояния дермы, а также минимизации проявлений псориаза и укреплению ЦНС.
Витамином В. Дефицит этого вещества чреват нарушением обмена веществ, что самым неблагоприятным образом сказывается на состоянии дермы. Людям с патологией нужно вести в рацион гречневую крупу.
Цинком. В лечении псориаза диетой большая роль отводится продуктам, содержащим цинк. От этого минерала зависит белковый обмен, необходимый для заживления ран. В большой концентрации цинк содержится в кунжуте, тыкве и морепродуктах.
Кальцием. Этот минерал способствует десенсибилизации организма, восстановлению дермы и ускорению заживления псориатических элементов. Рекомендовано введение в рацион ряженки, кефира и творога.

Людям, страдающим от патологии, советуют также употреблять имбирь. Он способствует очищению организма от токсических веществ, а также устранению симптоматики патологии. В имбире содержится значительное количество витаминов А, В, аскорбиновой кислоты и микроэлементов. Помимо этого, богат имбирь и аминокислотами. Специалисты советуют употреблять в качестве добавки к первым и вторым блюдам.

Только соблюдая все рекомендации врача относительно лечения псориаза диетой, можно достичь максимального терапевтического эффекта. К тому же правильное питание поспособствует улучшению функционирования всех органов и систем, а также похудению.

Зачастую в комплексном лечении недуга назначается соблюдение диеты, предложенной Д. Пегано или диетического питания, разработанного Огневой. Джон Пегано разработал диету более двадцати лет назад. Изначально доктором было заявлено, что обострение патологии можно предотвратить, просто употребляя полезные продукты и отказавшись от вредных.

Однако важно не только правильно питаться, но и выполнять специальные оздоровительные мероприятия, такие как:

Очищать организм. В данном случае предполагается очистка организма при помощи специальной недельной монодиеты. На протяжении первых двух дней необходимо употреблять яблоки и цитрусовые, а на протяжении остальных пяти — любых разрешенных фруктов. Помимо этого, врач рекомендует употреблять сорбенты и периодически делать колоноскопию.
Заниматься спортом. Физические упражнения способствуют улучшению общего здоровья и здоровья позвоночника.
Восстанавливать кожные покровы. Рекомендуется делать различные косметические процедуры. Можно с этой целью посещать косметолога, а можно делать маски дома. Хорошего эффекта можно достичь, принимая ванны с целебными растениями и посещая баню.
Соблюдать диету. Это правило самое главное.

Диета при псориазе подробно описана в трудах Пегано, она подразумевает обогащение рациона продукцией, богатой клетчаткой. Продукты с пищевыми волокнами должны составлять около 70% рациона. Рекомендуется обогащение рациона: инжиром, спаржей, фасолью, капустой, киви, ананасами, финиками, тыквой, ягодами, манго, свеклой, морковью, зеленью, абрикосами.

Не рекомендуют злоупотреблять, кукурузой, грибами, яблоками, бананами, авокадо, чечевицей, ревенем, черносливом, клюквой, дыней, бобовыми. Их лучше не комбинировать с иными. Предпочтительно употреблять их в качестве перекуса.

Остальные 30% рациона также должны планироваться с учетом разрешенной продукции. Блюда предпочтительно готовить на пару или отваривать. Жареная пища противопоказана.

Диета при псориазе предполагает:

прием в пищу исключительно отварных яиц; мяса птицы, кролика; рыбы (окуня, тунца, меч-рыбы);
злаковых (пшеницы, кукурузной муки, ячменя, овса, пшена, отрубей, льна, подсолнуха);
нежирного молока и продукции из него.

Для приготовления блюд предпочтительно использовать оливковое, рапсовое, соевое, миндальное и кукурузное масло.

К тому же рекомендуется заменить кофе травяными чаями.

Методика Пегано подразумевает исключение из рациона: крахмалосодержащих продуктов, жирностей, сладостей, пасленовых овощей, маринадов, субпродуктов, клубники и земляники, продуктов, содержащих дрожжи, красители, подсластители, мясо жирных сортов, сосиски, колбасу, жареную рыбу, жирную молочную продукцию.

Диета, предложенная доктором Огневой, отличается от диеты Пегано. Меню должна составлять продукция, поддерживающая кислотно-щелочной баланс. За неделю нужно подготовить организм к разгрузочному дню, целью которого является очистка организма. В это время не стоит голодать. Рекомендуется употребление кисломолочной продукции или фруктов и овощей.

Методика Огневой предполагает не только правильное питание, но и соблюдение нескольких рекомендаций:

отказ от спиртных напитков;
употребление пищи маленькими порциями;
исключение продолжительного пребывания на солнце;
укрепление иммунной системы.

80% рациона должна составлять продукция, которая образует щелочь. Подробная диета при псориазе по Огневой подразумевает употребление: винограда, миндаля, грибов, тыквы, чеснока, цельнозерновых крекеров, отрубей, овса, гречки, сочных фруктов, мяса курицы или индейки, тыквенных и льняных семян.

Оставшиеся 20% должны составлять продукты, образующие кислую реакцию. Разрешено ограниченное употребление сливок, зерновых, колбасы, маргарина, сыра, картофеля.

Запрещено употребление кукурузы, бобовых, гранатов, субпродуктов, авокадо, суши, клубники и земляники, красного мяса, сладостей, копченых блюд, ракообразных и моллюсков.

На протяжении первых нескольких недель необходимо четко придерживаться всех рекомендаций относительно питания. Затем можно немного корректировать меню под свой вкус.

Диета при псориазе по Пегано следующая:

День1. Утренняя трапеза — каша из злаков с добавлением сухофруктов, инжир и чай из трав. Обеденная трапеза — постный борщ, капуста тушеная, салат из моркови, спаржи и пророщенной пшеницы и хлебец. Вечерняя трапеза — запеченная в духовке рыба, овощной салат и сок из ананаса.
День2. В утреннюю трапезу следует включить пшеничные отруби с нежирным молоком и добавлением свежих ягод. Обеденная трапеза должна состоять из пасты с чесночным соусом, запеченных кабачков, сока из овощей и имбирно-лимонного кускуса. На ужин рекомендуется скушать вареную цветную капусту и тушеную баранину, а также овощной салат.
День3. Утренняя трапеза должна состоять из двух отварных яиц, тоста с сыром и зеленью из цельнозернового хлеба, ягод и чая. Обед — постный суп, запеченные шампиньоны и творожной или абрикосовый десерт. На ужин нужно употребить салат (курица с артишоком и шпинатом), тосты с пастой из авокадо.
День4. Утренняя трапеза — тыквенная запеканка, яблоко запеченное, цикорий, обед — крем-суп, паровые котлеты, салат из огурцов, нежирное молоко, ужин — запеченная куриная грудка, салат из спаржи, яблока и капусты, а также чай.
День5. Утренняя трапеза должна состоять из рисовой каши с семенами кунжута или маслом льна, фруктов и чая, обеденная — вареного тунца, овощного салата (любые овощи), вечерняя — из тыквенно-яблочного супа, салата (индейка с зеленью), ягодного смузи.
День6. Завтрак — запеченная картошка, творожная запеканка, сок, обед — крем-суп, плов, салат из фруктов и чай, ужин — кроличья ножка, салат из огурцов и зелени.
День7. С утра рекомендуется употребление хлопьев с нежирным молоком, бутерброда с сыром, на обед — плова, винегрета и фруктов, на ужин — стейка на гриле, салата (сельдерей с мятой стручковой фасолью).

Что касательно диеты по Огневой, то она отличается от диетического питания по Пегано:

1день. Утренняя трапеза состоит из кексов из моркови и тыквы из гречневой муки и сока. На обед нужно скушать салат (виноград с творогом и зеленью), суп на овощном бульоне. Вечерняя трапеза состоит из грибного супа, рыбного пирога и салата.
2день. На завтрак нужно скушать кабачковую запеканку и фруктовое желе, на обед — постный борщ, куриную грудку, салат из фруктов, на ужин — баранью отбивную и овощной салат.
3день. С утра нужно скушать овощной салат, вареное яйцо, на обед — овощной суп, форель (запеченную в духовке), на ужин — лимонно-грушевую запеканку, рисовую кашу с добавлением кураги, чая.
4день. С утра нужно скушать овсяную кашу с добавлением сухофруктов, шиповниковый отвар, на обед — картофельное пюре, котлету (приготовленную на пару) из индейки, салат из фруктов, на ужин — омлет, салат из огурцов, рыбы и капусты.
5день. Утренняя трапеза состоит из хлопьев с молоком, пастилы, обеденная — из рыбного стейка, постного супа и салата из грибов и сыра. На ужин нужно скушать салат из фруктов и кефир.
6день. С утра нужно скушать кашу из пшена и тыквы, запеченное яблоко, на обед — постный борщ, отварную баранину с добавлением лука и чеснока, йогурт, на ужин — фрикадели из рыбы, салат из рукколы, лимонное суфле.
7день. Разгрузочный.

Лечебная диета при псориазе — неотъемлемая составляющая комплексной терапии патологии. Соблюдение диеты поспособствует улучшению состояния и что самое важное — предотвращению рецидивов.

По материалам med88.ru

Помогает ли спорт при псориазе

бег;
йогу;
теннис (настольный, большой);
бадминтон;
аэробику;
спортивную ходьбу;
лыжи или коньки;
гольф;
плавание;
скандинавскую ходьбу.

Системный подход. Нагрузки необходимо совершать 2-3 раза в неделю. Без регулярности результат может быть незаметным или вообще противоположным ожидаемому.
Пониженная интенсивность. Активные виды спорта при рассматриваемом кожном недуге недопустимы. Поэтому допустимые упражнения должны выполняться в меру. Повышение температуры при физических нагрузках, усиление потливости, приведут к еще большему шелушению и зуду.
Спортивная форма. Одежда играет немаловажную роль не только в комфортности занятий, но и в действии на кожу. Спортивная экипировка обязана быть воздухопроницаемой, влаговпитывающей, натуральной. удобной. Недопустимо травмирование дермы из-за натирания или сдавливания тканью.
Тщательная очистка после занятий. Так как пот вызывает раздражения на коже, принимать душ следует сразу после физических упражнений. Мыло имеет иссушивающий эффект, поэтому лучше отдать предпочтение гелю для душа с нейтральным водородным показателем (pH). Также использовать можно только мягкие губки, чтобы дополнительно не повреждать воспаленные кожные покровы. Полотенце нужно выбирать мягкое. совершать промокающие движения без трения.
Положительный эмоциональный настрой. Самопохвала, приободрение, гордость. радость — этими эмоциями нужно сопровождать каждую тренировку. С малой интенсивностью быстрых результатов достичь нельзя, но каждое занятие приближает к здоровью. Нужно стараться замечать даже малые успехи. хвалить себя за это. Такой подход поможет бороться со стрессом. сохранить мотивацию к активному образу жизни.

По материалам netpsoriaza.ru

Псориаз – неприятное хроническое заболевание, проявляющее в виде дерматоза. Причина возникновения этого заболевания до сих пор не выяснена, людей, излечивающихся окончательно, практически не существует.

В принципе, считается, что болезнь неизлечима, можно добиться только длительной ремиссии, если изменить свой образ жизни, провести соответствующее лечение и соблюдать ряд условий. Такая болезнь, как псориаз, требует от пациента соблюдения определенных правил и, к сожалению, накладывает ограничения.

Заниматься спортом, конечно, можно. И даже нужно. Правда, будут ограничения, накладывающие запрет на тот или иной вид спорта. Также необходимо учитывать стадию болезни. Нельзя получать спортивные нагрузки только больным псориатическим артритом и тяжелой формой псориаза – эритродермией.

Хотя и здесь нет абсолютных противопоказаний, так как даже при псориатическом артрите не в период обострения показана лечебная физкультура под руководством грамотного инструктора, который сможет учесть степень поражения суставов и предложить правильную нагрузку. При эритродермии имеет смысл воздерживаться от занятий физкультурой до тех пор, пока не уменьшится площадь поражения кожи.

Для страдающих псориазом лучше всего подойдут бесконтактные виды спорта, например, теннис – большой и настольный, гольф, бадминтон, спортивная ходьба и бег трусцой. Также можно посвящать время плаванию, но только в тех бассейнах, в которых применяется озонирование воды.

Хлорированная или обработанная другими реактивами вода может еще больше раздражать кожу заболевшего. При правильном подходе плавание отлично подойдет для пациентов с псориазом, так как заставит работать все без исключения мышцы. Контактные виды спорта, например, борьба или бокс поспособствуют тому, что кожа будет дополнительно травмироваться, что усугубит течение болезни.

Возможно просто ежедневно уделять спортивным нагрузкам по 15-25 минут, например, проводить утреннюю зарядку. Это очень полезно. В выходные же дни хорошо будет выехать за город и посвятить время ходьбе на лыжах, если это зима, или просто спортивной ходьбе, если это теплое время года. Пойдет на пользу катание на роликовых коньках.

Тренировки, проводимые время от времени без соблюдения системности только перегружают как организм целиком, так и каждый его орган в отдельности. Также «рваные» нагрузки увеличивают риск травматизма. Постоянные занятия спортом благотворно влияют на обменные процессы человека, улучшают кровообращение, обогащают кровь кислородом.

Гиподинамия – негативное явление не только для больных псориазом, но вообще для всего человечества в целом. Малоподвижный образ жизни способствует ожирению, возникновению гипертонии, негативно влияет на общее эмоциональное состояние. Стремление же к здоровому образу жизни, регулярным занятиям физкультурой, соблюдению режима питания будет способствовать укреплению организма и поможет восстановить утраченное здоровье.

Для занятий физкультурой при псориазе очень важна постепенность. Тренировки лучше всего проводить под контролем опытного тренера или инструктора, который сможет подобрать рациональную нагрузку с учетом состояния больного. Всегда, в том числе, и для здоровых людей существует три уровня нагрузки: для начинающих, для уже занимающихся и для подготовленных. Точно по такому же принципу можно дифференцировать практически любое упражнение.

При самостоятельных нагрузках следить за постепенным в них вхождением придется самому и, в таком случае, опираться на собственные ощущения и состояние здоровья. Если почувствуете, что состояние кожи или организма в целом страдает от нарастания нагрузки, то комплекс упражнений следует пересмотреть или, в некоторых случаях, отменить вовсе. Также нужно учитывать, что перегрузки могут привести даже к срыву в иммунной системе, что повлечет обострение недуга.

Сами пациенты, регулярно получающие спортивные нагрузки, говорят, что спорт помогает им соблюдать диету, что исключительно важно при псориазе. Логика состоит в том, что когда потратишь немало усилий на тренировках, уже не хочется ни сдобной выпечки, ни жирной пищи.

Общий эмоциональный подъем – это характерная черта для всех получающих физическую нагрузку. Когда выполнишь комплекс упражнений, всегда чувствуешь удовлетворение. Этот психологический фактор важен для любого больного псориазом. Улучшение эмоционального фона способствует улучшению общего состояния пациента и повышает его шансы на выздоровление, в то время как стресс, только негативно влияет и провоцирует новый виток болезни.

Ученые доказали, что даже выполнение нескольких физических упражнений переводит мысли в позитивное русло. Более того, этот эффект сохраняется и в следующие 2-3 часа после тренировки.

Обычно спортивное питание применяют только спортсмены, нацеленные на увеличение мышечной массы тела. Производители этого питания не устают заверять, что их продукты не являются химией, заявляя, что подобные утверждения верны лишь для дешевых аналогов.

Хорошее же спортивное питание – есть концентрат белка и витаминов только натурального происхождения. Безусловно, при псориазе любые химические вещества могут нанести значительный вред организму, так как при этом заболевании вообще противопоказаны синтетические химикаты, так как губительно воздействуют на печень.

Рассмотрим теперь натуральное спортивное питание. По заверению производителей 100 г протеина содержит в себе количество белка, эквивалентное 5 кг мяса. Диета для псориатических больных не рекомендует употреблять большое количество белка, а наоборот, придерживаться умеренного его количества. Вот и ответ на вопрос.

Существуют другие разновидности спортивного питания, которые богаты концентратами витаминов, аминокислот, жиросжигателей и пр. Нужно понимать, что такая концентрированная пища будет дополнительно нагружать пищеварительную систему, что возможно, спровоцирует наступление аллергической реакции.

Вывод из вышесказанного напрашивается один: спортивное питание в любых видах не показано псориатическим больным, так как не рекомендовано специальной диетой. Спортивные же нагрузки в разумных количествах не только нужны, но и полезны.

Одежда для спортивных занятий должна быть удобной, не стесняющей движений, желательно пошитой из натуральных материалов, которые будут впитывать влагу и хорошо пропускать воздух. Наиболее предпочтительна хлопчатобумажная ткань. После занятий спортом необходимо обязательно принять душ, так как пот и загрязнения будут раздражать кожу. Также следует избегать слишком интенсивных нагрузок, которые будут вызывать перегревание.

По материалам kaklechitpsoriaz.ru

Умеренная физическая активность при псориазе не только не запрещена, но и рекомендована. Занятия спортом помогают активизировать обмен веществ, стимулируют насыщение крови кислородом, способствуют снижению веса. Кроме того, регулярные тренировки повышают психоэмоциональную устойчивость, сопротивляемость стрессам, что для больных псориазом очень важно, поскольку именно пережитый стресс часто служит спусковым моментом для обострений заболевания.

Специалисты советуют выбирать такие виды спорта, как теннис, аэробика, бадминтон, спортивная ходьба. Контактные виды спорта и изнурительные тренировки в тренажерном зале лучше исключить.

Плавание не противопоказано пациентам при условии, что есть возможность посещать бассейн с озоновой системой очистки, так как хлорированная вода может раздражать кожу.

Важен правильный выбор одежды для занятий – это должны быть вещи из натуральных тканей, пропускающих воздух и хорошо впитывающих влагу. Также одежда должна быть удобной, не натирать и не сдавливать кожу, так как постоянное травмирование ее может привести к усугублению проявлений болезни.

Больным псориазом следует избегать перегрева и слишком активных занятий, усиливающих потоотделение, поскольку пот может разъедать кожу, провоцировать усиление зуда, появление новых бляшек. После тренировки рекомендуется сразу принимать душ, чтобы смыть с кожи пот и загрязнения.

Независимо от выбранного вида спорта и интенсивности тренировок больным псориазом следует придерживаться диеты, предписанной лечащим врачом. Спортивное питание при псориазе не рекомендовано из-за высокой концентрации белков, способных спровоцировать аллергические реакции.

Бег трусцой, не требующий значительного напряжения сил, не противопоказан при псориазе. Исключение составляют такие формы заболевания, как псориатический артрит, при котором поражаются суставы, и псориатическая эритродермия – тяжелая генерализованная форма заболевания, сопровождающаяся нарушением общего состояния, поражением кожного покрова на большой площади, сильным зудом.

Тем не менее даже эти противопоказания не являются абсолютными. При артрите вне периода обострения заболевания рекомендуется лечебная гимнастика под руководством квалифицированного тренера, при эритродермии умеренные тренировки можно начинать с разрешения врача, когда удастся добиться уменьшения участков поражения, избавиться от постоянного зуда.

Заниматься бегом можно в периоды ремиссий, во время обострений интенсивность тренировок лучше снизить. Продолжительность тренировок следует наращивать постепенно, бег должен приносить удовольствие, а не изматывать.

Немалое влияние на течение болезни оказывает употребляемая пища. Больным псориазом следует отказаться от консервов, жирной, жареной, сладкой и острой пищи. Отрицательно влияют на состояние кожи бобовые, цитрусовые, картофель, баклажаны и помидоры, эти продукты можно включать очень редко и в небольших количествах.

Положительное влияние на общее самочувствие и внешний вид кожи больных оказывают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. К ним относятся – жирная рыба, морепродукты, семя льна, рапсовое масло, грецкие орехи, шпинат. Исходя из этого, страдающие псориазом должны составлять свое меню так, чтобы оно включало эти продукты. Например, несколько раз в неделю есть приготовленную на пару рыбу, в другие дни обогащать свой рацион орехами и салатами из шпината. Льняное семя можно употреблять в качестве пищевой добавки, но обязательно посоветовавшись с лечащим врачом.

Кожа при псориазе становится сухой и шелушащийся, поэтому ее следует несколько раз день смазывать питательным кремом или лечебной мазью. Если у вас имеются незначительные поражения кожных покровов, можно смазывать их жидким витамином А или жирным детским кремом.

Во время обострений, а также если страдают большие участки тела, врач может назначить гормональные препараты. Использовать их нужно строго по инструкции и не применять больше назначенного срока.

Положительно влияют на состояние кожи ванны прием ванн с лекарственными травами: чистотелом, ромашкой, чередой. Помимо ванн можно делать примочки и обтирания из отваров этих трав.

Больным псориазом для очищения кожи лучше пользоваться дегтярным мылом. Наносить его следует мягкой губкой, жесткие мочалки людям с поражениями кожи использовать нельзя.

Моющие средства, псориатики должны выбирать с особой тщательностью. Желательно, чтобы они были изготовлены специально для людей с этим заболеванием. Хотя многим больным не причиняют вреда средства, состав которых содержит большое количество натуральных компонентов.

Больным псориазом следует отказаться от употребления алкоголя и курения. Вредные привычки только усугубляют состояние кожи и организма в целом.

По материалам www.kakprosto.ru

Однако, собираясь заняться каким-либо видом спорта, нужно учесть, что для больных кожными заболеваниями существуют определенные ограничения по нагрузкам, а интенсивность занятий должна зависеть от стадии, в которой на данный момент протекает недуг.

Людям, страдающим от тяжелых форм, спорт при псориазе практически противопоказан:

при псориатическом артрите пациенту следует ограничиться лечебной гимнастикой, подобранной с учетом глубины поражения суставов;

при эритродермии больному нужно отказаться от любых физических нагрузок до тех пор, пока площадь образований на коже не уменьшится.

Наиболее подходящими спортивными видами являются занятия бадминтоном, гольфом, теннисом, бегом трусцой, плаванием и спортивной ходьбой. Из всех перечисленных видов самым полезным считается плавание, так как во время тренировки работают все группы мышц. Но выбирать следует бассейны, где вода очищается озоновой системой, потому что избыточное содержание хлора может негативно отразиться на течении болезни.

Главный плюс всех вышеперечисленных видов спорта при псориазе заключается в том, что они не предусматривают силового контакта, например, как в борьбе или футболе, а значит, риск получить травму намного меньше. На участках повреждений развиваются свежие высыпания (феномен Кёбнера) и болезнь начинает быстро прогрессировать.

Если вы не готовы к серьезным спортивным нагрузкам, вы можете выбрать ежедневные занятия утренней зарядкой. 15-20 минут упражнений, водные процедуры при псориазе – и вы полны бодрости и хорошего настроения. Сочетайте зарядку с воскресными выходами на природу. Пешие прогулки совершайте на расстояния, соответствующие вашему уровню тренированности.

Летом можно кататься на роликах, не забывая как можно надежней защитить кожу от солнца и травм и соблюдая максимальную осторожность. Зимой полезны лыжные прогулки и катание на коньках, но важно не допускать переохлаждения и знать, как правильно подобрать одежду.

Это первое условие, так как, тренируясь не систематически, вы будете лишь время от времени подвергать свой организм перегрузкам, а это вредно. При нерегулярных занятиях возрастает риск травмироваться. Постоянные нагрузки:

благотворно влияют на обмен веществ

обогащают кровь кислородом.

Спорт при псориазе полезен еще и потому, что он не позволяет развиваться:

расстройствам артериального давления;

психологической и эмоциональной неустойчивости.

Физическая культура, водные процедуры и правильное питание при псориазе являются неотъемлемыми составляющими здорового образа жизни, без которого невозможно добиться максимально продолжительной ремиссии.

Втягивайтесь постепенно и хвалите себя

Оптимальный вариант – если вы будете тренироваться под руководством опытного инструктора. Это гарантирует вам дифференцированные нагрузки. Если вы собираетесь заниматься спортом при псориазе самостоятельно, то начинайте с комплексов для новичков и постепенно подводите свою форму к уровню продвинутых спортсменов. Перегрузив организм, вы приведете его к кризису и прогрессу болезни.

У занятий спортом имеется и еще один положительный эффект. Это отмечают многие больные псориазом, тренирующиеся регулярно. Спортивные упражнения помогают соблюдать предписанный рацион, а ведь самое сложное, с чем вынужден смириться человек, страдающий этой разновидностью дерматоза – диета. Меню на неделю для больных псориазом весьма жесткое.

Систематические тренировки улучшают общий эмоциональный фон. Справившись с намеченными на занятие нагрузками, человек чувствует удовлетворение и гордость. И ему действительно есть, за что себя похвалить. При этом пациент выполняет одну из базисных установок современной дерматологии – нормализует свой нервно-психический тонус, что является главной предпосылкой к благоприятному течению недуга.

Спорт делает больного уверенным, спокойным и более устойчивым к стрессам, а они входят в перечень факторов, провоцирующих обострения. Во время выполнения упражнений, принимая водные процедуры при псориазе, переживая положительные эмоции от достигнутых результатов, человек отключается от повседневных проблем.

Многие интересуются, а можно ли, занимаясь спортом при псориазе, пользоваться специальным спортивным питанием? Эти смеси разработаны для бодибилдинга и нужны, чтобы ускорять развитие мышечной массы. Производители вместе с продавцами уверяют, что современные питательные составы изготавливаются исключительно из натуральных компонентов – белкового концентрата, полезных микроэлементов и витаминных комплексов. Они утверждают, что опасных синтетических химических соединений в этих продуктах нет.

Если это соответствует истине, то спортивное питание может быть включено в рацион больного псориазом. Однако следует обратить внимание на то, что 100 граммов чистого протеина, как указывают производители, включает огромное количество белка, а меню людей, страдающих от псориаза, имеет жесткие ограничения по употреблению белковых продуктов.

Есть еще одна разновидность питания для спортсменов – концентраты. Переваривание такой пищи заставляет пищеварительную систему работать на максимуме. Дополнительная нагрузка на органы ЖКТ может привести к обострению болезни. К тому же есть риск аллергической реакции.

Вывод прост: хотите заниматься спортом при псориазе – придерживайтесь своей диеты и не экспериментируйте с сомнительными продуктами.

Ухаживайте за своей кожей

Занятия физическими упражнениями сопровождаются активным потоотделением. Поэтому сразу же после тренировок переходите к водным процедурам при псориазе.

Вот несколько профилактических советов, которые помогут вам избежать обильного потения, способного спровоцировать появление новых высыпаний:

нагрузки должны быть регулярными, но умеренными;

одежда при псориазе для занятий спортом не должна быть тесной;

спортивные костюмы приобретайте только из хлопчатобумажной ткани.

Моясь после тренировки, используйте только те средства для душа, которые не вызывают аллергию и рекомендованы вашим лечащим врачом.

По материалам akrustal.ru

Диета при псориазе

Основой диеты если у Вас является поддержание кислотно-щелочного баланса в организме. Причем щелочная реакция должна быть намного больше чем кислотная.

В первую очередь подразумевает большое употребление воды, в день её необходимо употреблять 7-10 стаканов. Еще лучше пить только очищенную дистиллированную воду и свежевыжатые соки.

Диета при псориазе: таблица продуктов

Диета и питание при псориазе

Итак, некоторые правила и рекомендации питания при псориазе, и из чего должна состоять правильная диета:

Необходимо чтобы дневной рацион на три части состоял из свежих овощей и фруктов. Прежде всего, это салаты из свеклы, моркови и капусты. Также в основу диеты следует добавить корневой сельдерей, лук, чеснок, тмин, укроп, огурцы и др.
Еще одна часть рациона обязательно должна состоять из протеинов (семечки, сырые орехи, белок куриного яйца, нежирное мясо).
И последняя часть дневного рациона при псориазе — гречка, перловка, горох и бобы. Плюсом будет употребление натуральных сладостей — финики, изюм, курага.

Что нельзя есть при псориазе

Запрещенные продукты при псориазе, это те, которые могут оказывать аллергические реакции, которые крайне не желательны при лечении псориаза. Стоит особое внимание обратить на , его употребление необходимо резко ограничить.

Что можно есть при псориазе

Диета для больных псориазом также должна включать в себя витамины группы A, B и D. Кроме поддержания здоровья ногтей, волос и кожи, приводят в порядок состояние нервной системы.

Голодание при псориазе

Диета при псориазе включает в себя обязательную очистку организма, и в этом нам поможет голодание при псориазе (в неделю примерно 20 или 30 часов голодания). Постарайтесь выделить один день на протяжении которого ничего не будете есть и пить, кроме дистиллированной воды. После дня голодания, на утро можете съесть салат из свеклы, моркови и капусты, выпить , а дальше снова по расписанию диеты.

Таблицы диет и питания подробно (нажмите чтобы увеличить)

Мои источники:

Плейлист видео про псориаз (выбор видео в правом верхнем углу)

Поделиться с друзьями: